Mijn 5 praktische pijlers van gezondheid om te helpen met het grotere plaatje

Terwijl ik heel graag ieder van jullie zou verwelkomen op een van mijn gezondheidsretraites, waar je mijn ethos en benadering van gezondheid persoonlijk kunt ervaren, is dit natuurlijk niet altijd haalbaar of praktisch. Ik wil echter graag de 5 pijlers van gezondheid met u delen die ten grondslag liggen aan mijn gezondheidsretraites, waarvan ik geloof dat ze de sleutel zijn tot het creëren van een solide basis in ons drukke, hectische leven. Het is een benadering van het hele lichaam die, als je zelfs de eenvoudigste vormen ervan kunt aanpakken, je op weg zal helpen om echt te gedijen en een optimale gezondheid te bereiken.

In wezen kunnen de 5 pijlers van gezondheid generiek worden onderverdeeld in de volgende 5 gebieden-fysiek, mentaal, emotioneel, sociaal, en spiritueel. Dit is het grotere plaatje; maar hoe kunnen we dit eigenlijk bereiken op een meer praktisch niveau?

Het aanpakken van onevenwichtigheden in de volgende 5 gebieden is het uitgangspunt en zal niet alleen uw algehele gezondheid verbeteren, maar wat nog belangrijker is, kan worden beschouwd als preventieve geneeskunde en een maatregel voor ziektebeheer.

Dus hier zijn mijn praktische 5 pijlers van gezondheid om succes te initiëren binnen het grotere geheel:

Onverrassend genoeg staat dit bovenaan mijn lijst!

U hoeft geen grote deskundigheid of flair te hebben als het op koken aankomt, maar u hoeft er alleen maar voor te zorgen dat het voedsel dat u eet gezond is, met ingrediënten en producten van de hoogste kwaliteit, biologisch waar mogelijk, maar niet essentieel. Bovenal moeten de maaltijden smakelijk en gemakkelijk te bereiden zijn. Als u ook zorgt voor een verscheidenheid aan voedingsmiddelen en een zekere mate van innovatie, zult u uw keuzes veel aantrekkelijker vinden en zal het gemakkelijker zijn om op deze manier te blijven eten.

Met een realistische, praktische en haalbare aanpak voorop in mijn ethos, adviseer ik ook om een voedselgroep niet volledig te vermijden, maar te zorgen voor een bescheiden combinatie van voedingsmiddelen die tarwe, gluten, zuivelproducten, suiker, zout, cafeïne en alcohol bevatten, ervan uitgaande dat er geen allergieën zijn.

Als u wel specifieke gezondheidsaandoeningen of zorgen hebt, is het de moeite waard om met een gezondheidsdeskundige te spreken om u te helpen deze aan te pakken, zodat u een duidelijk plan hebt om u te helpen uw gezondheidsdoelen te bereiken.

Mijn 6-weekse gezondheidsverbeteringsprogramma is ontworpen om dit precies te bereiken.

Niet vergeten, u vindt tal van tips en recepten hier op mijn website!

Lichamelijke oefening & Activiteit

Dagelijkse lichamelijke activiteit is van cruciaal belang; of het nu een formele bewegingsles, yoga of pilates sessie is of gewoon wandelen of fietsen en zelfs huishoudelijk werk. Deze activiteiten moeten een vast onderdeel van uw dagelijkse routine worden. Hoewel het streven naar dagelijkse lichaamsbeweging misschien een uitdaging kan zijn als u er niet aan gewend bent dagelijks actief te zijn, zult u al snel merken dat u energie en nieuwe energie krijgt, wat u zal inspireren om door te gaan met een regelmatige bewegingsroutine.

De activiteiten zoals yoga variëren in stijl en zijn ontworpen om zich te concentreren en de kwaliteit van uw ademhaling te verbeteren om uithoudingsvermogen en energieniveaus te verbeteren, terwijl de zachte ritmische ademhalingstechnieken zich meer richten op het verminderen van stress, om te helpen bij het induceren van een gezonde slaap.

Relaxatie &Slaap

In ons drukke leven, is het belangrijk om de tijd te nemen om te ontspannen en na te denken. Velen zien dit echter als een verwennerij, maar ik kan niet genoeg benadrukken dat dit allesbehalve een verwennerij is! Jezelf toestemming geven om te ontspannen is vaak een goede manier om te beginnen; al is het maar voor 5 minuten gedurende de dag met een kopje thee en zeker aan het eind van de dag; er moet een onderbreking zijn van de klusjes/het werk wanneer je jezelf toestaat om te vertragen en te ontspannen. De tijd nemen om tot rust te komen en een goede slaaphygiëne zullen bijdragen tot een goede nachtrust.

Het verminderen van stress en het krijgen van een goede nachtrust is van fundamenteel belang voor een gezonder leven en mag niet over het hoofd worden gezien.

Persoonlijke ontwikkeling

Persoonlijke groei en ontwikkeling verschillen van persoon tot persoon, maar uiteindelijk is een gemeenschappelijk doel het bereiken van een gelukkig en vervullend leven. Met hulpmiddelen en begeleiding kunt u een pad vinden dat u in staat stelt de kwaliteit van uw leven te verbeteren en echt te gedijen. Uw gezondheid speelt een belangrijke rol in uw vermogen om u te richten op uw doelen in het leven en het instellen van gezonde gewoonten maakt dit ongetwijfeld minder uitdagend. Het verzorgen van uw gezondheid, samen met een positieve mindset, kan een diepgaand effect hebben op vele aspecten van uw leven.

Alternatief Perspectief

Het vinden van eenzaamheid weg van werk en familieverplichtingen is van onschatbare waarde, zodat u kunt ontsnappen aan de drukte van het dagelijks leven en kunt genieten van een nieuwe manier van zijn, in de rust en kalmte van een serene locatie. Even weg van een gezondheidsretraite zorgt hier natuurlijk voor, maar het vinden van een rustige plek; of het nu een nabijgelegen bos, strand of lokaal park is en dicht bij de natuur zijn stelt je in staat om jezelf op een andere plek te zien; dit kan erg bevrijdend zijn en met een rustige omgeving biedt het een ideale atmosfeer om echt te ontspannen en tot rust te komen. De setting voor mijn gezondheidsretraite op Chateau de la Vigne voldoet zeker aan al deze voorwaarden!

Jezelf uitdagen om nieuwe activiteiten te ondernemen, nieuw voedsel te eten en nieuwe vaardigheden te leren geeft je de kracht om met meer zelfvertrouwen door te gaan met een nieuwe manier van leven. Vaak betekent dit dat u slechte gewoonten moet afleren en vervangen door nieuwe, gezonde gewoonten. Zelfs voor degenen die al een gezonde manier van leven hebben, zal het uitdagen van uzelf om bijvoorbeeld meer trainingssessies per dag te doen, uw kennis te vergroten of meer recepten te leren, u helpen vooruitgang te boeken en sneller positieve resultaten te bereiken.

En tot slot… Breng tijd door met mensen die soortgelijke doelen hebben; samen kletsen en discussiëren en deelnemen aan nieuwe activiteiten kan een leuke en plezierige manier zijn om nieuwe mensen te ontmoeten! Het besef dat anderen soortgelijke zorgen en problemen hebben, kan u helpen uw eigen doelen beter te overdenken.