Key Highlights
- Mentale gezondheid is cruciaal omdat het een vitaal onderdeel is van ons bestaan en ook invloed heeft op onze gedachten, acties, gedrag, en zelfs emoties
- Je weet het misschien niet, maar onze geestelijke gezondheid draagt ook bij aan ons besluitvormingsproces, hoe we omgaan met stress, en hoe we ons verhouden tot anderen in ons leven
- Hier is wat je kunt doen om stress te verminderen en je geestelijke gezondheid te verbeteren
New Delhi: Stress is een normaal onderdeel van het leven en we leven er allemaal elke dag mee. Hoewel sommige stress goed voor ons kan zijn, kan voortdurend gestrest zijn leiden tot ernstige gezondheidsproblemen, zowel lichamelijk als geestelijk – variërend van hartaandoeningen, diabetes, hoge bloeddruk tot depressie of angst. Te veel stress kan ook relaties schaden. De nationale dag voor stressbewustzijn, die op de eerste woensdag in november wordt gehouden, is bedoeld om stressfactoren in ons leven te identificeren en te verminderen. Dit jaar valt het op 4 november.
Het identificeren van stressfactoren die van invloed zijn op onze lichamelijke en geestelijke gezondheid en het nemen van stappen om stress te beheersen is belangrijk. Stress is, zoals we weten, op twee manieren nauw verbonden met geestelijke gezondheid. Het is een feit dat stress geestelijke gezondheidsproblemen kan veroorzaken en bestaande problemen kan verergeren. Aan de andere kant kunnen geestelijke gezondheidsproblemen ook tot stress leiden. Het goede nieuws is dat er veel dingen zijn die mensen kunnen doen om stress te beheersen, de geestelijke gezondheid te verbeteren en een gezonder, fitter leven te leiden.
Wat u kunt doen om stress te verminderen en uw geestelijke gezondheid te verbeteren
“Als het gaat om geestelijke gezondheid, zijn er heel basale gewoonten die moeten worden verzorgd, zoals het eten van een evenwichtig dieet, op tijd slapen, pauzes nemen, positief denken en lezen. Dit alles helpt bij het stimuleren van je emotionele en mentale gezondheid. Als u lijdt aan geestelijke gezondheid of u kent iemand die ermee worstelt, wees dan behulpzaam en maak vooral duidelijk dat het geen ziekte is om huiverig voor te zijn om erover te praten. Bovendien vraagt het om heel eenvoudige stappen om uit de vicieuze cirkel van mentale en emotionele ziekte te stappen,” aldus Dr Priya Kaul, spiritueel levenscoach. Hier zijn een paar eenvoudige stappen die u kunt nemen om stress te verlichten, mentale gezondheid te doen herleven.
- Zorg goed voor jezelf: Zorg ervoor dat je je lichaam en jezelf respecteert, en zorg ervoor dat je je elke dag beter voelt. Je geest heeft een gezond lichaam nodig en daarvoor moet je gezond eten, cafeïne en suiker beperken. Neem tijd voor jezelf, doe aan hobby’s, en zorg ervoor dat je dit allemaal regelmatig doet, ook al voelt het als een hoop nutteloze inspanning. Als je jezelf behandelt alsof je iemand bent die het waard is om goed behandeld te worden, zul je het ook gaan geloven.
- Doe regelmatig aan lichaamsbeweging: Vergeet niet dat je lichaam stress beter kan bestrijden als het fit is. Actief blijven kan je feel-good endorfine stimuleren en je afleiden van de dagelijkse beslommeringen. Leer en beoefen ontspanningstechnieken zoals yoga of tai-chi om stress te beheersen.
- Aandacht voor geest en lichaam: Leven met een chronische ziekte kan nieuwe lagen van stressoren toevoegen, maar u kunt stappen ondernemen die de uitdagingen van het leven met een langdurige gezondheidstoestand minimaliseren en uw kwaliteit van leven maximaliseren. Dit klinkt misschien bizar, maar de lichamelijke symptomen van een schildklieraandoening, hartproblemen en zelfs vitaminetekorten lijken op geestesziekten. Dus, voordat u besluit dat u een psychisch probleem heeft, zorg ervoor dat u lichamelijk in orde bent. Bezoek indien nodig een arts en als je je nog steeds benauwd voelt, dan is het tijd om met een geestelijke gezondheidswerker te praten.
- Zeg ja tegen holistische genezing: Men kan altijd kiezen voor geleide meditatie, want het is heel goed om te mediteren. Meditatie is niet alleen goed voor de lichamelijke gezondheid, maar ook voor de geestelijke gezondheid. Het goed verzorgen van de mentale toestand heeft een directe invloed op het fysieke welzijn en de gezondheid van een persoon in het algemeen.
- Onthoud dat je niet alleen bent: Het leven zit vol ups en downs, soms deelt het meer stress uit dan een persoon kan dragen. En soms lijken geestelijke gezondheidsproblemen uit het niets te komen. Hoe dan ook, een psychische aandoening is niet iets om je voor te schamen. Het kan gebeuren dat sommige mensen je niet begrijpen, maar dat betekent niet dat je alleen bent. Zoek contact met mensen die u begrijpen en praat met hen.
Of u het nu leuk vindt of niet – stress hoort bij het leven. Leer en oefen goede copingvaardigheden. Maak gezondere keuzes die uw lichamelijke en geestelijke gezondheid zullen helpen verbeteren. Een gezonde geest en een gezond lichaam stellen u in staat u aan te passen aan veranderingen in uw leven en met veel positiviteit om te gaan met tegenslagen.
Disclaimer: Tips en suggesties die in het artikel worden genoemd, zijn uitsluitend bedoeld voor algemene informatiedoeleinden en mogen niet worden opgevat als professioneel medisch advies. Raadpleeg altijd uw arts of een professionele zorgverlener als u specifieke vragen heeft over een medische kwestie.