Is er een oplossing voor vermoeide en pijnlijke voeten?
Heb je het lopen of hardlopen verleerd? Of heb je de laatste tijd gewoon te veel tijd op je voeten doorgebracht? Vermoeide, pijnlijke benen of voeten kan iedereen hebben. Het komt echter vaker voor bij mensen met platvoeten of voeten met een hoge voetafstand.
Vermoeide voeten hebben niet alleen invloed op je manier van bewegen en je levenskwaliteit, maar kunnen ook je humeur veranderen en zelfs leiden tot ernstiger voetproblemen in de toekomst.
Waardoor voelen voeten moe aan?
Sommige mensen zijn genetisch voorbestemd voor vermoeide voeten. Mensen met platvoeten en een hoge voetboog hebben vaker last van vermoeide voeten.2 Platvoeten worden vaak geërfd van de ouders, waarbij de voetboog op jonge leeftijd niet goed wordt gevormd.3 Pijnlijke hielen ontstaan vaak door overbelasting of overrekking van het plantaire fascia ligament dat van de hiel naar de tenen loopt.4
Lifestylefactoren en andere medische aandoeningen kunnen ook van invloed zijn op vermoeide voeten. Bijdragende factoren zijn onder meer:1
- Slecht passend schoeisel
- Overgewicht
- Van middelbare leeftijd, ouder of met andere medische aandoeningen
- Sporten.
Toptips om vermoeide voeten te voorkomen en te beheersen
U kunt het ongemak van platvoeten en hoge bogen verlichten door:1
- Het dragen van goed passende, ondersteunende schoenen
- Het toevoegen van op maat gemaakte inlegzolen aan uw schoenen voor ondersteuning en demping
- Verlies van gewicht als u overgewicht heeft
Eenvoudige oefeningen om te helpen
Het uitvoeren van regelmatige, zachte rekoefeningen en plantaire fascia stretches kan ook tijdelijke verlichting bieden.1 Omcirkel de enkels, pak de voeten met beide handen vast en buig de hiel naar buiten. Staande op een trede, dompel onder en til de hielen over de rand.1