Positieve Affirmaties: 151 Life-Changing Thoughts To Practice Daily

Wilt u zich wel eens gelukkiger en positiever voelen in het algemeen?

Draaien uw gedachten vaak rond dingen die u angstig of overstuur maken?

Wel hier is goed nieuws: je kunt je gedachten onder controle krijgen en je emoties verbeteren als je positieve affirmaties beoefent.

Affirmaties zijn in feite een vorm van autosuggestie, en wanneer ze opzettelijk en herhaaldelijk worden beoefend, versterken ze chemische paden in de hersenen, waardoor neurale verbindingen worden versterkt.

Met regelmatige beoefening veranderen affirmaties je hersenen, zodat je anders denkt, je beter voelt en doelen gemakkelijker bereikt.

Wat zijn positieve affirmaties?

Positieve affirmaties, simpel gezegd, zijn positieve en zelfbevestigende uitspraken die u gebruikt om negatieve of zelfsaboterende gedachten uit te dagen. De kracht van deze uitspraken zit in hun dagelijkse herhaling, het gebruik van je stem, en zelfs het uitschrijven ervan (als je kunt) terwijl je de woorden uitspreekt.

Wat zijn de krachtigste affirmaties? Je hebt misschien gemerkt dat sommige affirmaties je denken effectiever veranderen dan andere. Hun kracht ligt in deze drie essentiële kwaliteiten:

• Krachtige affirmaties spelen zich af in het heden – niet in de toekomst.
• Ze gebruiken positieve woorden als “Ik heb” of “Ik ben” – niet “Ik kan niet” of “Ik zal niet”
• Ze zijn gebaseerd op wat feitelijk of waar is – niet op wensen of mogelijkheden.

Waarom dagelijkse positieve affirmaties krachtig zijn

In feite ondersteunt de wetenschap de kracht van positieve affirmaties.

Neurowetenschap bewijst nu dat onze gedachten de structuur en functie van onze hersenen kunnen veranderen.

Zegt David J. Hellerstein, M.D., hoogleraar klinische psychiatrie aan de Universiteit van Columbia: “Kort gezegd hebben we ons gerealiseerd dat ‘neuroplasticiteit’, de voortdurende hermodellering van hersenstructuur en -functie, zich gedurende het hele leven voordoet. Het kan worden beïnvloed door levenservaringen, genen, biologische agentia en door gedrag, evenals door gedachtepatronen.”

Door herhaaldelijk positieve gedachtepatronen (affirmaties) te beoefenen, creëren we in feite neuroplasticiteit in het gebied van de hersenen dat verwerkt waar we aan denken.

De sleutel is herhaling, zodat je je hersenen overspoelt met de positieve gedachte.

Hoe vaak moet ik positieve affirmaties herhalen?

Hoe vaak je je gekozen positieve affirmaties moet herhalen, zijn er geen vaste regels, maar psychotherapeuten zoals Ronald Alexander raden aan om ze drie tot vijf keer per dag te herhalen.

Hij suggereert ook om ze op te schrijven in een dagboek of ze hardop te zeggen voor een spiegel. Ze hardop zeggen tijdens het schrijven helpt je ook de boodschap te internaliseren.

Quick note: Studies tonen aan dat mensen meer verdienen als ze hun zelfvertrouwen vergroten. Zelfvertrouwen is een vaardigheid die je kunt verbeteren. Om meer te leren, bekijk deze cursus die u kan helpen uw zelfvertrouwen op het werk en thuis te vergroten.

De voordelen van affirmaties

Het herhalen van dagelijkse affirmaties is niet alleen een “feel good” oefening om je positiever en optimistischer te maken. Affirmaties hebben een aantal echte voordelen, waaronder:

Bij het beoefenen van affirmaties, kies een of twee om je dagelijks op te concentreren gedurende een aantal weken.

Zeg de affirmatie hardop met een zelfverzekerde stem een aantal keer per dag en voordat je naar bed gaat. Om de positieve affirmatie meer kracht bij te zetten, schrijft u deze op terwijl u deze uitspreekt.

Zorg ervoor dat uw affirmaties in de tegenwoordige tijd zijn, alsof ze een huidige realiteit zijn.

Kunnen positieve affirmaties negatieve gedachten veranderen?

De beste affirmaties (degene die die drie eerder genoemde essentiële kwaliteiten delen) beïnvloeden je denken door aan te pakken wat er op dit moment in je hoofd omgaat.

Affirmaties gaan niet over het repareren van het verleden (“Ik had die donut moeten gooien en in plaats daarvan een salade moeten eten”) of het veiligstellen van de toekomst (“Tegen de tijd dat ik 35 ben, zal ik rijk genoeg zijn om in Manhattan te wonen.”)

Ze pakken het negatieve denken aan dat je in het heden tegenhoudt. Ze dagen dat denken uit en introduceren op het heden gerichte, positieve waarheden die je de hele dag door kunt herhalen om nieuwe neurale paden te smeden en een nieuwe en verbeterde denkwijze te creëren.

En als je je denken kunt veranderen, kun je je leven veranderen.

Lijst van 151 dagelijkse positieve affirmaties:

1. Geluk is mijn geboorterecht. Ik omarm geluk als mijn setpoint staat van zijn.

2. Ik voel vreugde en tevredenheid op dit moment.

3. Ik ontwaak voor de dag met een gevoel van geluk en enthousiasme over het leven.

4. Ik kan een bron van innerlijk geluk aanboren wanneer ik maar wil.

5. Door mezelf toe te staan gelukkig te zijn, inspireer ik anderen om ook gelukkig te zijn.

6. Ik heb plezier in al mijn pogingen, zelfs in de meest alledaagse.

7. Ik kijk naar de wereld om me heen en kan niet anders dan glimlachen en vreugde voelen.

8. Ik vind vreugde en plezier in de meest eenvoudige dingen in het leven.

9. Ik heb een actief gevoel voor humor en deel graag de lach met anderen.

10. Mijn hart is overvloeiend van vreugde.

11. Ik rust in geluk als ik ga slapen, wetende dat alles goed is in mijn wereld.

Love Relationship Affirmations

12. Mijn partner en ik delen een diepe en krachtige liefde voor elkaar.

13. Ik respecteer en bewonder mijn partner en zie het beste in hem/haar.

14. Ik hou van mijn partner precies zoals hij/zij is en geniet van zijn/haar unieke kwaliteiten.

15. Mijn partner en ik delen dagelijks emotionele intimiteit door praten en aanraking.

16. Ik heb gezonde grenzen met mijn partner.

17. Mijn partner en ik hebben samen plezier en vinden nieuwe manieren om van onze tijd samen te genieten.

18. Mijn partner en ik communiceren openlijk en lossen conflicten vreedzaam en respectvol op.

19. Ik ben in staat om volledig mezelf en volledig authentiek te zijn in mijn liefdesrelatie.

20. Ik communiceer mijn verlangens en behoeften duidelijk en vol vertrouwen met mijn partner.

21. Ik wil het beste voor mijn partner en ga gemakkelijk uit van mijn manier om hem/haar te steunen.

Positieve Affirmaties Voor Succes

22. Ik verwacht succes te hebben in al mijn pogingen. Succes is mijn natuurlijke staat.

23. Ik vind gemakkelijk oplossingen voor uitdagingen en wegversperringen en ga er snel overheen.

24. Fouten en tegenslagen zijn opstapjes naar mijn succes omdat ik ervan leer.

25. Elke dag op elke manier word ik steeds succesvoller.

26. Ik voel me succesvol in mijn leven op dit moment, zelfs als ik werk naar toekomstig succes.

27. Ik weet precies wat ik moet doen om succes te bereiken.

28. Ik zie angst als de brandstof voor mijn succes en onderneem moedige actie ondanks angst.

29. Ik voel me krachtig, bekwaam, zelfverzekerd, energiek en op de top van de wereld.

30. Ik heb een intentie voor succes en weet dat het een realiteit is die op mijn komst wacht.

31. Ik heb nu mijn doel van _______ bereikt en voel de opwinding van mijn prestatie.

32. Vandaag ben ik succesvol. Morgen zal ik succesvol zijn. Elke dag ben ik succesvol.

Positieve Affirmaties Voor Zelfvertrouwen

33. Als ik ademhaal, adem ik vertrouwen in en schuchterheid uit.

34. Ik ontmoet graag vreemden en benader ze met durf en enthousiasme.

35. Ik leef in het heden en heb vertrouwen in de toekomst.

36. Mijn persoonlijkheid straalt vertrouwen uit. Ik ben moedig en extravert.

37. Ik ben zelfredzaam, creatief en volhardend in alles wat ik doe.

38. Ik ben energiek en enthousiast. Zelfvertrouwen is mijn tweede natuur.

39. Ik trek altijd alleen de beste omstandigheden en de beste positieve mensen in mijn leven aan.

40. Ik ben een probleemoplosser. Ik richt me op oplossingen en vind altijd de beste oplossing.

41. Ik hou van verandering en pas me gemakkelijk aan nieuwe situaties aan.

42. Ik ben goed verzorgd, gezond en vol zelfvertrouwen. Mijn uiterlijke zelf wordt geëvenaard door mijn innerlijke welzijn.

43. Zelfvertrouwen is waar ik op gedij. Niets is onmogelijk en het leven is geweldig.

44. Ik zie moeilijke situaties met moed en overtuiging tegemoet. Ik vind altijd een uitweg uit zulke situaties.

45. Ik zie altijd alleen het goede in anderen. Ik trek alleen positieve zelfverzekerde mensen aan.

Meer verwante artikelen:

How To Love Yourself: 26 Ways To Cultivate Self-Worth

How To Get Your Life Together

119 Of The Most Positive, Uplifting Affirmations For Women

Daily Positive Affirmations

46. Ik keur mezelf goed en hou diep en volledig van mezelf.

47. Het leven gebeurt in dit moment.

48. Ik vertrouw mezelf en weet dat mijn innerlijke wijsheid mijn beste gids is.

49. Ik ben integer. Ik ben volkomen betrouwbaar. Ik doe wat ik zeg.

50. Ik handel vanuit een plaats van persoonlijke veiligheid.

51. Ik aanvaard mezelf volledig en weet dat ik grote dingen in het leven waard ben.

52. Ik kies ervoor om trots op mezelf te zijn.

Klik op onderstaande afbeelding om een gratis afdrukbaar exemplaar van 101 Positieve Affirmaties te downloaden.

53. Ik aanvaard en omhels alle ervaringen, zelfs onaangename.

54. Ik vul mijn geest met positieve en voedende gedachten.

55. Mijn zelfvertrouwen, eigenwaarde en innerlijke wijsheid nemen met de dag toe.

56. Mijn immuunsysteem is zeer sterk en kan alle soorten bacteriën, ziektekiemen en virussen aan.

Positieve Affirmaties Voor Genezing

57. Elke cel in mijn lichaam vibreert met energie en gezondheid.

58. Ik observeer mijn emoties zonder me eraan te hechten.

59. Ik voed mijn lichaam met gezond voedsel.

60. Al mijn lichaamssystemen functioneren perfect.

61. Mijn lichaam geneest, en ik voel me elke dag beter en beter.

62. Ik geniet ervan mijn lichaam te trainen en mijn spieren te versterken.

63. Met elke uitademing laat ik stress in mijn lichaam los.

64. Ik stuur liefde en genezing naar elk orgaan van mijn lichaam.

65. Ik adem diep in, beweeg regelmatig en geef mijn lichaam alleen goede, voedzame voeding.

66. Ik besteed aandacht en luister naar wat mijn lichaam nodig heeft voor gezondheid en vitaliteit.

67. Ik slaap gezond en vredig en ontwaak uitgerust en energiek.

68. Ik ben omringd door mensen die gezonde keuzes aanmoedigen en ondersteunen.

Positieve Affirmaties Tegen Stress

69. Mijn wereld is een vredige, liefdevolle en vreugdevolle plaats om in te leven.

70. Ik zaai de zaden van vrede waar ik ook ga.

71. Ik omring me met vredelievende mensen.

72. Mijn werkomgeving is kalm en vredig.

73. Ik adem vrede in, ik adem chaos en wanorde uit.

74. Mijn huis is een vredig heiligdom waar ik me veilig en gelukkig voel.

75. In alles wat ik zeg en doe, kies ik voor vrede.

76. Ik laat woede en kwetsuren uit het verleden los en vul mezelf met sereniteit en vredige gedachten.

77. Vrede daalt nu en altijd om mij heen neer.

Een geweldig cadeau-idee

Wil jij je een weg naar gezondheid en geluk mediteren?

Als dat zo is, bekijk dan eens mijn nieuw ontworpen mindfulness product: “Mindful Meditators: 58 Card Prompts To Focus Your Meditation Time”

Of je nu een beginner bent of een ervaren mediteerder, de Mindful Meditator Cards zullen je beoefening verbeteren en versterken, zodat je kunt genieten van de bewezen voordelen van meditatie, waaronder een betere gezondheid, verbeterde focus, meer creativiteit en meer vreugde.

Elke van de 58 kaarten heeft een ander meditatie prompt onderwerp.

78. Ik stuur vrede vanuit mezelf de wereld in.

79. Ik reageer vreedzaam in alle situaties.

Positieve Ik Ben Affirmaties

80. Ik ben gegrond in de ervaring van het huidige moment.

81. Ik ben geconcentreerd en betrokken bij de taak die voor me ligt.

82. Ik ben me ervan bewust dat alles goed is op dit moment.

83. Ik ben dankbaar voor dit moment en vind er vreugde in.

84. Ik ben vrij van angst en een kalme innerlijke vrede vult mijn geest en lichaam.

85. Ik ben niet mijn gedachten en schenk aandacht aan mijn daden zonder ze te veroordelen.

86. Ik ben volledig aanwezig in al mijn relaties.

87. Ik ben uniek. Ik voel me goed over het feit dat ik leef en mezelf ben.

88. Ik vind diepe innerlijke vrede in mezelf zoals ik ben.

89. Ik ben volledig pijnvrij, en mijn lichaam is vol energie.

90. Elke dag ben ik meer en meer op mijn gemak.

91. Ik ben in het huidige moment en laat het verleden los om nu volledig te leven

Positieve Affirmaties voor Angst

92. Kalmte overspoelt me bij elke diepe ademhaling die ik doe.

93. Ik mediteer gemakkelijk zonder weerstand of angst.

94. Kalm en ontspannen zijn geeft mijn hele wezen energie.

95. Alle spieren in mijn lichaam laten los en ontspannen zich.

96. Alle negativiteit en stress verdampen uit mijn lichaam en mijn geest.

97. Ik adem ontspanning in. Ik adem stress uit.

98. Zelfs wanneer er chaos om mij heen heerst, blijf ik kalm en gecentreerd.

99. Ik overstijg stress van welke aard dan ook. Ik leef in vrede.

100. Ik keer zachtjes en gemakkelijk terug naar het huidige moment.

101. Alles is goed in mijn wereld. Ik ben kalm, gelukkig en tevreden.

Louise Hay Positieve Affirmaties

102. Ik ben al begonnen met het genezingsproces.

103. Ik ben een open kanaal voor creatieve ideeën.

104. Het is maar een gedachte. En een gedachte kan veranderd worden.

105. Elke gedachte die we denken, creëert onze toekomst.

106. Ik zit in een proces van positieve verandering.

107. Ik word te allen tijde Goddelijk geleid en beschermd.

108. Ik vergeef mezelf en bevrijd mezelf.

109. Ik ben geliefd, en ik ben in vrede.

110. Mijn geest vullen met aangename gedachten is de snelste weg naar gezondheid.

111. Elke ervaring die ik heb is volmaakt voor mijn groei.

Positieve Affirmaties voor Depressie

112. Mijn depressie definieert mij niet. Ik ben zoveel meer dan dat.

113. Ik weet dat ik alles in me heb wat ik nodig heb om mijn gezondheid en geluk te verbeteren.

114. Ik neem bewust de controle over de veranderingen die ik in mijn leven wil aanbrengen.

115. Ik kan mijn gedachten veranderen en van deze dag een goede dag maken.

116. Ik ben verantwoordelijk voor de invloeden die ik in mijn leven verwelkom.

117. Ik ben sterker dan alle negatieve gedachten.

118. Ik zie mijn uitdagingen onder ogen, en ze brengen me betere kansen.

119. Ik laat alleen gezonde en heilzame relaties toe in mijn leven.

120. Ik vind en geniet van eenvoudige genoegens in elk aandachtig moment.

121. Hoe ik me voel is belangrijk, dus trek ik meer naar mezelf toe van de dingen waar ik me goed bij voel.

Morgen Positieve Affirmaties

122. Ik zal vandaag aardig zijn voor anderen en voor mezelf.

123. Ik voel me uitgerust en klaar voor alles.

124. Ik ben klaar om alles los te laten wat mij of degenen met wie ik leef niet dient.

125. Ik ben omringd door liefde en steun, zelfs wanneer ik die niet zie.

126. Deze dag begint met hoop en is vol zegeningen om van te genieten.

127. Verwacht niets, en waardeer alles.

128. Hoe je je ook voelt, sta op, kleed je aan, kom tevoorschijn, en geef nooit op.

129. Ik zet door. Ik ben meedogenloos. Ik blijf doorgaan.

130. Ik heb vrede met de fouten van gisteren en doe het vandaag beter.

131. Ik doe elke dag iets dat me helpt me kalm te voelen en het evenwicht te herstellen.

Grappige Positieve Affirmaties

132. Als er iets misgaat, zeg ik gewoon: “Plotwending!” en ga verder.

133. Het leven is beter als je lacht.

134. Huil een rivier. Bouw een brug. Zet je er overheen.

135. Je moet oneven zijn om nummer één te zijn.

136. Gebroken krijtjes kleuren nog steeds.

137. Drink wat koffie, zet wat gangsta rap op, en handel het af.

138. Sommigen zien een onkruid; ik zie een wens.

139. Als je acht jaar in de kerstman hebt kunnen geloven, kun je één dag in jezelf geloven.

140. Verbazingwekkende dingen gebeuren als ik afstand neem van negativiteit.

141. Het is niet erg als sommige mensen me niet mogen. Niet iedereen heeft een onberispelijke smaak.

Positieve Affirmaties voor Meditatie

142. Ik laat alles los wat me bezwaart.

143. Ik heb controle over mijn gedachten, mijn gevoelens, en mijn leven.

144. Ik concentreer me op mijn ademhaling en aard mezelf.

145. Ik adem kalmte in en adem spanning en zorgen uit.

146. Mijn leven heeft waarde en betekenis.

147. Ik neem de dingen stap voor stap.

148. Ik hoef niemand iets te bewijzen. De mening van anderen over mij is hun zaak.

149. Ik ben trots op mezelf omdat ik zo ver gekomen ben.

150. Ik verdien liefde, vrede, gezondheid en overvloed.

151. Ik ben precies waar ik op dit moment moet zijn.

Hoe gaat u deze lijst met positieve affirmaties gebruiken?

Ik hoop dat u deze lijst met positieve affirmaties zult gebruiken om uw gedachten opgewekt en gecentreerd te houden op vertrouwen en vreugde.

En er zijn zoveel manieren waarop u ze goed kunt gebruiken:

Beslis dat het lezen en herhalen van affirmerende woorden voor de rest van je leven deel zal uitmaken van je dagelijks leven.

Net als het innemen van je dagelijkse vitamine of het doen van je workout, kan het gebruik van affirmaties je mentale en fysieke gezondheid beschermen en je hersenen trainen om zich te richten op dankbaarheid, succes en positiviteit.

En wie wil dat nou niet?