Aannemende dat de juiste vorm wordt aangehouden, is er op zich niets mis met traditionele crunches, sit-ups en knieheffingen. Maar deze standaardbewegingen leveren relatief bescheiden resultaten op. Om een midsectie te krijgen die je onderscheidt van de massa, moet je anders trainen dan zij doen – en wij hebben precies de routine om je te helpen.
Maximum Ab Development
Drie van de vier oefeningen richten zich direct op de onderste buikspieren via beweging van het onderlichaam terwijl het bovenlichaam stil blijft staan. Omdat het onderste deel van het sixpack het moeilijkst te trainen is, leggen we wat meer nadruk op de ontwikkeling van dat gebied. Deze training is niet ontworpen om een bijzaak te zijn die aan het einde van een borst- of rugtraining kan worden gegooid.
De buikspieren zijn net zo belangrijk als elk lichaamsdeel – en misschien nog belangrijker als je bedenkt dat alle atletische bewegingen voortkomen uit de core – dus ze moeten als zodanig worden getraind. Er zijn in totaal 16 sets in de routine om zowel een hoog volume voor maximale ontwikkeling van de buikspieren als afwisseling voor een broodnodige vonk aan die vaak pesky lagere six-pack spieren te geven.