Vangst in Herstel

Leren omgaan met angst in Herstel

Wanneer mensen stoppen met het misbruiken van alcohol en drugs betekent dat niet dat hun beproevingen in het leven voorbij zijn. Ze zullen nog steeds te maken krijgen met de ups en downs van het leven, net als ieder ander. Het enige verschil zal zijn dat ze zich niet zullen verbergen voor de realiteit of dingen erger maken door middel van drugsmisbruik. Een van de dingen waar herstellende mensen bijna zeker mee te maken krijgen is angst. Het is onvermijdelijk. Degenen die emotioneel nuchter zijn, zijn niet langer geïnteresseerd in het verbergen voor angst. Hun focus ligt op het leren om er effectief mee om te gaan.

Fear Defined

Fear kan worden gedefinieerd als een verontrustende emotie die wordt opgewekt door dreigende pijn of gevaar. De aanleiding voor deze emotie kan reëel of denkbeeldig zijn, en kan al dan niet rationeel zijn. Wanneer mensen angst voelen, kunnen ze in paniek raken. Dit betekent dat zij niet in staat zijn helder te denken of goede beslissingen te nemen. Het is gebruikelijk om angst als een negatieve emotie te zien, maar het kan ook zeer heilzaam zijn, omdat het helpt mensen buiten gevaar te houden.

Bang en verslaving

Bangheid kan mensen gevangen houden in een verslaving. Het individu kan de helderheid hebben om te zien hoezeer het drugsmisbruik zijn leven verwoest, maar het idee om zijn ellende achter zich te laten beangstigt hem. Dit komt omdat er troost is in het vertrouwde, zelfs wanneer het vertrouwde verre van ideaal is. Mensen die gevangen zitten in alcoholisme kunnen het idee ontwikkelen dat hun leven zo goed is als het maar kan worden. Ze kunnen zich voorstellen dat een leven in nuchterheid saai en onbevredigend is. Ze zijn bang voor het idee van een leven zonder alcohol en drugs. Het kan allemaal veel werk lijken zonder echte beloning.

Voorkomende angsten bij herstel

Dit zijn enkele van de meest voorkomende angsten voor mensen in herstel:

• De angst dat het leven niet meer plezierig zal zijn (vooral prominent tijdens de vroege nuchterheid)
• Nuchter blijven zal te veel inspanning vergen
• Bang om op onbekend terrein te komen
• Bang om levensuitdagingen aan te gaan zonder een chemische kruk
• Bang om te falen of,
• Bang voor succes
• Financiële zorgen
• Zorgen over carrière
• Zorgen over relaties
• Bang voor de dood
• Bang voor een slechte gezondheid
• Bang voor het verlies van een dierbare

Bang voor beter worden in herstel

Mensen kunnen bang zijn om beter te worden in herstel. Dit komt omdat zo veel van hun identiteit is verpakt in hun verslaving. Het kan onmogelijk zijn voor mensen om zich een leven voor te stellen waarin middelenmisbruik niet langer zo belangrijk voor hen is. Het idee van een persoon die gelukkig en nuchter is, kan een beetje beangstigend zijn. Het is zo anders dan de huidige omstandigheden van het individu. Het kan aanvoelen alsof ze hun huidige identiteit moeten opgeven om een vreemde te worden. Beter worden is ongetwijfeld een stap in het onbekende en er is moed voor nodig om nuchter verder te gaan.

Gevaren van angst in herstel

Het is natuurlijk voor mensen om een beetje angst in hun leven te ervaren. Het kan hen voorzichtig maken en ervoor zorgen dat ze betere beslissingen nemen. Overmatige angst in herstel kan om de volgende redenen:

• Te veel angst weerhoudt mensen ervan de nodige actie te ondernemen. Dit kan gemakkelijk leiden tot terugval.
• Excessieve angst weerhoudt mensen ervan helder te denken, waardoor ze slechte beslissingen nemen.
• Bangheid kan leiden tot stress en dit kan mensen lichamelijk en geestelijk beschadigen.
• Bangheid kan worden gebruikt als rechtvaardiging voor een terugval.
• Een persoon die vol angst zit, zal zich onbevredigd voelen in herstel.
• Bangheid kan het individu ervan weerhouden emotionele nuchterheid te ontwikkelen.

Hoe om te gaan met angst in herstel

Het is waarschijnlijk niet mogelijk om door het leven te komen zonder af en toe met angst te maken te krijgen. Wat mensen wel kunnen doen is beter worden in het beheersen van deze emotie. Dit kan op de volgende manieren worden bereikt:

• Om angsten te overwinnen moet het individu bereid zijn ze onder ogen te zien. Dit betekent dat men moet onderzoeken waar men precies bang voor is.
• Mensen kunnen ontspanningstechnieken gebruiken om te voorkomen dat angst omslaat in paniek. Deze technieken voor stressvermindering kunnen ook helpen voorkomen dat mensen ziek worden als ze te maken hebben met veel onrust in hun leven.
• Mindfulness meditatie is een prachtige techniek die mensen in staat stelt hun angsten objectiever te observeren. Het individu kan leren om angsten te zien als slechts een reactie in hun geest die kan worden gecontroleerd.
• Het oude gezegde een probleem gedeeld is een probleem gehalveerd is zeker waar als het gaat om angsten. Soms kan het gewoon praten over deze zorgen al het verschil maken.
• Het bijhouden van een dagboek geeft het individu de kans om hun angsten op papier te krijgen. Dit maakt het gemakkelijker om ze te analyseren en er een oplossing voor te vinden.
• Die individuen die lid zijn van Anonieme Alcoholisten of van een van de andere 12 Stappen-gemeenschappen kunnen hun angsten bespreken met een sponsor of tijdens de bijeenkomsten.
• Het nemen van een positievere kijk op angst kan nuttig zijn bij het omgaan ermee. In plaats van deze emotie als de vijand te zien, kan ze worden gezien als een behulpzame gids in het leven.
• Soms kan het bewust onder ogen zien van een angst een effectieve benadering zijn. Als het individu fobische symptomen heeft rond de angst, moet dit worden gedaan met de hulp van een professional.
• Als mensen merken dat angst hun vermogen belemmert om geluk te vinden in herstel, dan kan het nodig zijn om hulp van buitenaf te zoeken door tijd door te brengen met een therapeut. Deze professional zal in staat zijn om het individu te helpen om tot de wortel van hun angsten te komen.

Door www.alcoholrehab.com