Net zoals je sommige voedingsmiddelen aan je dieet moet toevoegen als je sixpack buikspieren wilt, zo zijn er ook voedingsmiddelen die je moet vermijden als je sixpack buikspieren wilt.
Hier brengen wij u een lijst van voedingsmiddelen die u moet vermijden als u wilt dat toned gedefinieerde midsection.
#Food 1
Refined grins
De granen die zijn gemalen en verwerkt om ze een fijne textuur en verbeteren van hun houdbaarheid worden genoemd geraffineerde granen. Maar hierdoor worden ook hun voedingsvezels, ijzer en vitaminen verwijderd. Enkele voorbeelden hiervan zijn witte rijst, witte pasta en wit brood. Uit een studie uitgevoerd door onderzoekers van de Pennsylvania State University bleek dat mensen die volle granen aten samen met een gezond dieet met fruit, groenten, magere zuivel en eiwitten, meer gewicht verloren in de buikstreek dan mensen die hetzelfde gezonde dieet aanhielden maar allemaal geraffineerde granen aten.
#Voedsel 2
Aardappelproducten
Een studie uitgevoerd naar gewichtsveranderingen van 1.20.000 mannen en vrouwen, tot 20 jaar oud, in New England Journal of Medicine beweert dat aardappel verantwoordelijk is voor gewichtstoename. De deelnemers werden om de vier jaar gecontroleerd en het resultaat was dat ze gemiddeld 8 kilo waren aangekomen in vier jaar college. Het voedsel dat in verband werd gebracht met deze gewichtstoename was aardappel, friet en aardappel in andere vormen.
#Voedsel 3
Rood en verwerkt vlees
In dezelfde bovenstaande studie werd ook vastgesteld dat studenten die meer rood verwerkt vlees aten, meer gewicht kregen. Uit een andere studie, gepubliceerd in American Journal of Clinical Nutrition, bleek dat mensen die ongeveer een kleine biefstuk per dag aten, in 5 jaar ongeveer 2,5 kilo aankwamen. De studie werd uitgevoerd bij 37.000 mensen.
#Food 4
Frosting
Die cupcakes die je collega maakt, eet ze niet. Ja, niet doen, want het glazuur bevat transvet.
Een studie werd uitgevoerd aan de Wake Forest University, waar twee groepen apen twee verschillende diëten kregen. De ene groep at transvetten en de andere onverzadigde vetten. De resultaten: de groep die transvetten at nam in zes jaar tijd 7,2 procent in gewicht toe, terwijl de andere groep slechts 1,8 procent aankwam. Niet alleen voegden de transvetten nieuw vet toe, ze waren ook verantwoordelijk voor het verplaatsen van vet van andere gebieden naar de buik. Dus controleer op transvetten in andere voedingsmiddelen zoals voorgebakken producten, snacks en diepvriespizza’s voordat je ze koopt.
#Food 5
Dieet frisdrank
We laten ons gemakkelijk misleiden door het nul-calorie-etiket. In frisdrank zit suiker en daarom speelt het een grote rol bij gewichtstoename. Uit een studie bleek dat mensen die light frisdrank dronken 3 keer meer buikvet kregen dan mensen die geen light frisdrank dronken. Een andere studie uitgevoerd op muizen aan het Weizmann Institute of Science ontdekte dat muizen die water met kunstmatige zoetstoffen kregen, kwetsbaar werden voor insulineresistentie en glucose-intolerantie, waarvan beide bekend zijn dat ze leiden tot gewichtstoename.
#Food 6
Commerciële pindakaas
Dankzij het hoge eiwitgehalte is pindakaas erg gezond om spieren op te bouwen. Het wordt ook beschouwd als een geweldige snack voor na de training. Maar het belangrijkste om in gedachten te houden is om te proberen en te vermijden de consumptie van de markt gemaakte pindakaas. De in de handel verkrijgbare verpakte pindakaas bevat veel calorieën als gevolg van vetten en additieven.
#Food 7
Gehele melk en crackers
Als u spieren wilt opbouwen, is het belangrijk om het aantal calorieën te beperken. Dus, volle melk moet worden vermeden vanwege het hoge caloriegehalte.
Hoewel crackers worden beschouwd als goed voor de spijsvertering, maar omdat het gemaakt is met geraffineerde granen, moet het worden vermeden als u spieren wilt opbouwen.
#Food 8
Dieet voedsel
Iemand zei het juist dat ‘abs worden gemaakt in de keuken’. Het is zeer belangrijk om een evenwichtige voeding te hebben om die six-pack abs te beeldhouwen. Dieet maaltijd plannen verstoren de consumptie van uw evenwichtige voeding die koolhydraten, eiwitten en vetten moet omvatten. Ook is er een drang om meer calorieën te consumeren als je op dieet bent.
#Food 9
Sausage
Sausage is verwerkt voedsel en is rijk aan calorieën en vetten. Als je strakkere en gedefinieerde buikspieren wilt, blijf dan weg van bewerkt vlees zoals spek, worstjes en salami.
Enkele andere voedingsmiddelen
Er zijn veel andere voedingsmiddelen die veel calorieën bevatten en geen voedingswaarde hebben en wat ze doen is alleen maar meer vet toevoegen aan je lichaam. Enkele van deze voedingsmiddelen zijn: ijs, geraffineerde bloem, suikerrijke ontbijtgranen, smeltkaas, fructose maïssiroop, margarine en donuts. Al deze moeten worden vermeden om six pack abs te bouwen.