Er is een gezegde van Virginia Satir, een vaak geciteerde familietherapeut: “We hebben 4 knuffels per dag nodig om te overleven. We hebben 8 knuffels per dag nodig voor onderhoud. We hebben 12 knuffels per dag nodig voor groei.” 8 of meer lijkt misschien nogal veel, maar tijdens het onderzoek en het schrijven van dit artikel vroeg ik mijn dochters: “Hoeveel knuffels per dag vind jij fijn?” Een van hen zei: “Ik ga je niet vertellen hoeveel ik er graag wil, maar het is veel meer dan 8.” Dat deed me echt glimlachen en raakte mijn hart. En ik was er weer eens van overtuigd hoe diep de betekenis van knuffels gaat!
Ik heb al mijn cliënten, vrienden en iedereen met wie ik over knuffels kan praten, gewezen op de vele voordelen van knuffels. Waar het vandaan komt en hoe het echt werkt. Vaak zijn mensen verbaasd over de vele voordelen die knuffels kunnen hebben. Maar er zijn ook veel artikelen over deze voordelen. Hier zijn redenen die opgesomd worden door Mindbodygreen.com waar ik me helemaal in kan vinden en die ik kan adviseren!
Hugging therapie is absoluut een krachtige manier van genezing. Onderzoek toont aan dat knuffelen (en ook lachen) uiterst effectief is bij het genezen van ziekte, aandoeningen, eenzaamheid, depressie, angst en stress.
Onderzoek toont aan dat een goede diepe omhelzing, waarbij de harten op elkaar drukken, je op de volgende manieren ten goede kan komen:
1. De verzorgende aanraking van een omhelzing schept vertrouwen en een gevoel van veiligheid. Dit helpt bij open en eerlijke communicatie.
2. Knuffels kunnen het oxytocineniveau onmiddellijk verhogen, waardoor gevoelens van eenzaamheid, isolement en woede worden verholpen.
3. Het langdurig vasthouden van een knuffel verhoogt het serotoninegehalte, waardoor de stemming verbetert en geluk wordt gecreëerd.
4. Knuffelen vergroot het gevoel van eigenwaarde. Vanaf onze geboorte laat de aanraking van onze familie ons zien dat we geliefd en speciaal zijn. De associaties van eigenwaarde en tastzin uit onze vroege jaren zijn als volwassenen nog steeds verankerd in ons zenuwstelsel. Knuffels verbinden ons daarom met ons vermogen tot zelfliefde.
5. Knuffelen ontspant de spieren. Knuffels laten de spanning in het lichaam afnemen. Knuffels kunnen pijn wegnemen; ze verzachten pijnen door de circulatie in de zachte weefsels te bevorderen.
6. Knuffels leren ons hoe we moeten geven en ontvangen. Het ontvangen en ontvankelijk zijn voor warmte heeft evenveel waarde als het geven en delen. Knuffels leren ons hoe liefde beide kanten op stroomt.
7. Knuffels zijn zo veel als meditatie en lachen. Ze leren ons om los te laten en aanwezig te zijn in het moment. Ze moedigen ons aan om mee te stromen met de energie van het leven. Omhelzingen halen je uit je cirkelvormige denkpatronen en verbinden je met je hart, je gevoelens en je adem.
Met vriendelijke groet,
Anna Andersone, CEO- Be-with Clothing
www.bewithclothing.com