Wat betekent aanvaarding in de fasen van rouw?

Vanaf het moment dat je de schok van je verlies voelt, kan je geest zich verzetten tegen het accepteren van de realiteit. Terwijl u rouwt om uw verlies, zult u op veel verschillende manieren met de waarheid proberen om te gaan voordat u ermee leert leven.

Jump vooruit naar deze secties:

• Stadium van aanvaarding van rouw uitgelegd

• Voorbeelden van aanvaarding in rouw

Elisabeth Kübler-Ross was een Zwitsers-Amerikaanse psychiater, en in 1969 ontwikkelde zij de vijf stadia van rouw om het proces te beschrijven dat terminaal zieke mensen doormaken voordat ze sterven. Deze vijf stadia zijn ontkenning, woede, onderhandelen, depressie, en tenslotte, aanvaarding.

Rouw is een zeer persoonlijke ervaring en verloopt niet altijd op een specifieke manier. Het kan zijn dat u de acceptatiefase meer dan eens doorloopt terwijl u rouwt. Het kan ook zijn dat je in het begin snel vooruit kunt, maar rond de feestdagen ongeloof voelt of een depressieve stemming hebt. Al deze reacties zijn normaal en uniek voor u. Naarmate u de verliezen in uw leven leert erkennen, wordt het elke dag gemakkelijker om verder te gaan.

Acceptatiestadium van rouw uitgelegd

Acceptatie betekent niet dat u tevreden bent, en ook niet dat u het goed of OK vindt met uw verlies. Het kan zijn dat je vele jaren rouwt om een groot verlies. Maar uiteindelijk zul je je aanpassen en de moeilijkste delen van het rouwproces doorstaan. U bouwt uw leven dag voor dag weer op en leert leven met uw emotionele pijn.

De acceptatiefase kan vaak vrediger aanvoelen dan de andere fasen. Je emotionele onrust verzacht, en je begint je nieuwe realiteit beter te begrijpen. Het verlies zal altijd een deel van u blijven, maar u komt er wel doorheen.

Wat gebeurt er voor en na de acceptatiefase van rouw?

Voordat u uw verlies accepteert, gaat u vaak door de depressiefase. Dit is niet hetzelfde als een gediagnosticeerde depressieve stoornis, maar het kan er wel op lijken. Je stemming kan somber worden omdat je het emotionele gewicht van je verlies voelt. Dit diepere niveau van droefheid kan ongemakkelijk zijn. In plaats van je emoties te begraven met middelen of afleiding, moet je jezelf toestaan om ze te voelen. Als u uw gevoelens onder ogen ziet, kunt u misschien eerlijker met uw verdriet omgaan.

Naarmate u geleidelijk aan in de acceptatiefase komt, vindt u manieren om met uw verlies te leven. Elke dag kan een beetje anders zijn, sommige dagen met meer pijn en andere dagen met minder. Naarmate de tijd verstrijkt, kan het verlies gemakkelijker worden om mee te leven. De pijn blijft en het ongeloof zal af en toe de kop opsteken, maar het verlies wordt een deel van je realiteit.

Blijf je in de acceptatiefase van verdriet als je die eenmaal hebt bereikt?

Acceptatie is geen zwart-wit stadium. U kunt door verschillende niveaus van aanvaarding gaan, afhankelijk van hoe u er op een bepaalde dag mee omgaat. Wanneer de emotionele steun sterk is, voelt u zich misschien zekerder over de veranderingen in uw leven na het verlies. Op andere momenten kunt u zich eenzaam of angstig voelen, waardoor u twijfelt hoe u er ooit doorheen zult komen.

Naarmate de tijd verstrijkt, wordt uw aanvaarding stabieler. Maar rouw verloopt niet noodzakelijkerwijs in keurige, precieze stadia. U kunt heen en weer gaan tussen stadia van rouw, afhankelijk van de omstandigheden. Deze aanpassing kan waarschijnlijker zijn rond verjaardagen of feestdagen.

Voorbeelden van aanvaarding in rouw

De volgende scenario’s laten zien hoe elk individu omgaat met de aanvaardingsfase van zijn rouw. Ze leren dat het wel goed komt met hen terwijl ze leren leven met hun verlies.

Amy en Melissa – dood van een vriendin

Melissa en Amy waren beste vriendinnen geweest tijdens de middelbare school. Na hun afstuderen hielden ze contact en woonden ze op een uur afstand van elkaar. Ongeveer tien jaar lang worstelde Melissa met een alcoholverslaving. Ze ging een paar keer naar een behandelingscentrum en werd een keer erg ziek. Melissa zag Amy niet vaak gedurende die tijd, maar kwam weer met elkaar in contact tijdens een periode van herstel. Melissa overleed plotseling aan een hartaanval een paar dagen nadat ze een lang en betekenisvol bezoek had gebracht aan Amy.

Amy was dankbaar voor hun kortstondig weerzien, maar voelde zich verpletterd door Melissa’s dood. Na verloop van tijd accepteerde ze Melissa’s dood beter en begreep ze ook de volgende dingen beter:

• Ze had zich lange tijd schrap gezet voor de dood van Melissa vanwege Melissa’s verslavingsstrijd.
• Ze kon nu genieten van de gelukkige herinneringen aan haar vriendschap met Melissa.
• Zij en Melissa hadden een oprechte vriendschap die verslaving en tijd apart van elkaar doorstond.

Liz en Chad – financieel verlies

Liz en Chad openden een nieuwe bar en restaurant in de binnenstad van een kleine stad. Ze genoten van de eerste paar maanden van hun groeiende zaak toen op een nacht een krachtige onweersbui losbarstte. Overstromende regen vulde de straten en veroorzaakte grote schade aan hun gebouw. Liz en Chad waren niet meer in staat om hun zaak te runnen of zich de reparaties aan het gebouw te veroorloven. Met tegenzin besloten ze hun zaak te sluiten en een totaal financieel verlies te verwerken.

Liz en Chad namen het verlies van hun zaak zwaar op. Uiteindelijk konden ze het verlies als definitief accepteren en emotioneel verder gaan. Naarmate ze de acceptatie naderden, konden Liz en Chad:

• terugblikken en genieten van de positieve herinneringen.
• Zagen hun toekomst hoopvol tegemoet.
• Herkenden hun vermogen om het financiële verlies te overleven en een uitweg te vinden.

Jessie – het missen van een belangrijke levensgebeurtenis

Jessie woonde en werkte een paar maanden in Duitsland. Ze maakte zich klaar om terug te keren naar de Verenigde Staten een week voordat haar zus, Julie, vertrok voor een langdurige overzeese militaire uitzending. Een onverwachte veiligheidskwestie in de luchtvaart ontwikkelde zich de dag voordat Jessie zich klaarmaakte om naar huis te komen. Duizenden vluchten werden geannuleerd, waardoor Jessie in Duitsland vast kwam te zitten. Het duurde twee weken voordat ze een vlucht terug kon krijgen, waardoor ze het vertrek van haar zus miste.

Jessie treurde om de gemiste kans en had het gevoel dat ze iets anders had moeten doen om op tijd thuis te zijn. Uiteindelijk accepteerde Jessie de situatie beter en erkende dat:

• Zij de gemiste vlucht niet had kunnen voorkomen.
• Het missen van het vertrek van haar zus was verdrietig en onverwacht, maar het zal waarschijnlijk niet de laatste keer zijn dat ze elkaar zien.
• Jessie en haar zus hadden vele manieren om contact te houden tijdens de uitzending.

Maggie en Ann – dood van een kind

Maggie’s 8-jarige dochter, Ann, had net haar laatste schooldag achter de rug en wilde met haar fiets door de buurt fietsen. Maggie had de middag vrij genomen en was in huis terwijl Ann fietste. Plotseling hoorde Maggie buiten een gil. Haar buurman was snel achteruit van haar oprit gereden en had Ann op haar fiets geraakt. De ambulance bracht Ann naar het ziekenhuis, waar ze later overleed aan een hoofdwond.

Maggie worstelde lange tijd met schuldgevoelens terwijl ze rouwde. Maar toen ze door de acceptatiefase heen was, beleefde ze de eerste momenten van een normaal leven die ze zich kon herinneren. Maggie beleefde ook het volgende:

• Gelach en korte gevoelens van geluk
• Een vaag visioen van hoe ze haar leven moest leiden zonder haar kind
• Het besef dat ze haar hele leven verdriet zou hebben om de dood van haar dochter, maar dat het goed kon komen

Jeff en Shari – langdurige relatiebreuk

Jeff was al sinds hun eerste jaar op de universiteit samen met Shari. Ze waren afgestudeerd en hadden hun eerste baan ongeveer een jaar, toen alles uit elkaar begon te vallen. Ze hadden niet meer het gevoel dat ze dezelfde dingen in het leven wilden en brachten niet veel tijd meer met elkaar door. Maar ze aarzelden om uit elkaar te gaan, omdat ze al zo lang samen waren. Na een paar zware maanden wist Jeff dat het beëindigen van hun relatie de beste beslissing was voor hen beiden.

In het begin had Jeff moeite om zich aan te passen aan het leven in zijn eentje en voelde hij zich vaak eenzaam. Na enkele maanden van scheiding voelde hij zich uiteindelijk meer op zijn gemak als een alleenstaande. Toen hij het einde van zijn relatie met Shari accepteerde, ontdekte hij de volgende dingen over zichzelf:

• Hij wist al een tijdje dat hij en Shari uit elkaar groeiden, maar was bang geweest om het los te laten.
• Hij vond het leuk om sommige dingen alleen te doen, ook al voelde hij zich soms nog steeds eenzaam.
• Hij realiseerde zich dat hij op sommige gebieden van zijn leven afhankelijk was geworden van Shari, en begon zijn zelfvertrouwen op te bouwen nadat hij op zichzelf was gaan wonen.

De pijn van het verlies aanvaarden

Rouw is geen keurig proces, en u kunt zich in de loop van de tijd tussen verschillende fasen van rouw bewegen. Maar wanneer u een zekere mate van aanvaarding bereikt, bent u klaar om uw verlies met u mee te dragen als u verder gaat.

Rouw kan overweldigend zijn, en sommige mensen hebben moeite om diepe verliezen in hun leven te aanvaarden. Als u hulp nodig hebt bij het verwerken van uw verdriet, kan therapie nuttig voor u zijn.