U denkt misschien dat een goede nachtrust betekent dat u zonder problemen de nacht doorkomt, maar er zijn eigenlijk vier kwantificeerbare factoren die slaapwetenschappers gebruiken om de slaapkwaliteit te meten. Dit is precies wat “een goede nachtrust” inhoudt.
Deze browser ondersteunt het video-element niet.
In de meest recente uitgave van het tijdschrift Sleep Health heeft de National Sleep Foundation precies uitgelegd wat het krijgen van een goede nachtrust inhoudt als het gaat om wetenschappelijke studies. De vier factoren, zoals uitgelegd door Cari Romm van Science of Us, zijn:
- Het duurt een half uur of minder om in slaap te vallen.
- Je wordt niet meer dan één keer per nacht wakker.
- Als je midden in de nacht toch wakker wordt, val je binnen 20 minuten weer in slaap.
- U slaapt ten minste 85% van de tijd die u in bed doorbrengt.
Natuurlijk gelden deze factoren alleen voor nachtelijke slaapsessies en werken ze niet noodzakelijkerwijs bij dutjes en andere korte vormen van slaap. Dus, heeft u vannacht goed geslapen? Nu kunt u het zeker weten.
Advertentie
National Sleep Foundation’s aanbevelingen voor slaapkwaliteit: eerste rapport | Sleep Health via Science of Us
Advertisement
Foto door planetchopstick.
Advertentie
Staff Writer, Lifehacker.com