Wat is gebufferde creatine (Kre-Alkalyn)?

Wanneer creatinesupplementen worden geconsumeerd, breekt het lichaam ze op natuurlijke wijze af tot creatinine. Aangezien creatinine een bijproduct van creatine is, kan het extreem giftig zijn wanneer het in hoge concentraties wordt toegediend.

Gebufferde creatine is een gepatenteerd product dat creatine en magnesium combineert.

Hoewel er geen studies zijn uitgevoerd door een gerenommeerde onderzoeksfaciliteit, kan gebufferde creatine sommige gebruikers helpen de hoeveelheid creatinine die in hun lichaam wordt geproduceerd te verminderen.

Sommige artsen – voornamelijk degenen die verbonden zijn aan de bedrijven die gebufferde creatine produceren – zeggen dat het effectiever is voor spieropbouw. Gebufferde creatine is echter niet effectiever gebleken dan creatinemonohydraat, tri-creatinemalaat of creatine-ethylester.

Geen supplementenschema is compleet zonder een gedegen trainingsplan. Meld u vandaag nog aan voor een PRO-account en krijg toegang tot gecertificeerde personal trainers, trainingsschema’s, doeltrackers en meer!

Is gebufferde creatine veilig?

Omdat gebufferde creatine, ook bekend als kre-alkalyn of chelated creatine, alleen magnesium en creatine bevat, wordt het beschouwd als een veilig gezondheidssupplement.

Als je een magnesiumsupplement in tablet- of poedervorm zou nemen samen met een basisvorm van creatine zoals creatinemonohydraat, zou je waarschijnlijk vergelijkbare resultaten hebben.

Omdat er niet een uitputtende hoeveelheid onderzoek is gedaan naar gebufferde creatine, is het ongeveer net zo veilig als alle andere supplementen. Als u gebufferde creatine wilt nemen om meer spiermassa op te bouwen, moet u eerst toestemming van uw arts krijgen.

Hoe verschilt Kre-Alkalyn van andere soorten creatine?

Buffered creatine is samengesteld met magnesium. Het belangrijkste idee achter gebufferde creatine is dat magnesium het menselijk lichaam zou helpen creatine beter te absorberen. Deze hypothese wordt in de medische wereld en door de meeste sportgeneeskundigen niet aanvaard.

Het toevoegen van ingrediënten als appelzuur en magnesium kan gebruikers helpen hun creatinesupplementen gemakkelijker te verteren. Uit bloedonderzoek is echter gebleken dat de ATP-productie normaal gesproken niet wordt beïnvloed.

Wanneer creatine op de juiste manier wordt verwerkt en afgebroken, wordt er meer ATP, ook bekend als adenosinetrifosfaat, aangemaakt. Bijna elk creatinesupplement dat tegenwoordig wordt verkocht, combineert gewone creatine met een ander heilzaam ingrediënt.

Lees meer over Kre-Alkalyn in de video hieronder:

Hoe lang kan je gebufferde creatine nemen?

Eigenlijk moeten creatinesupplementen zoals gebufferde creatine alleen worden ingenomen wanneer u wilt aankomen en meer gezond spierweefsel wilt ontwikkelen. Dit proces wordt “opzwellen” genoemd.

Sommige bodybuilders zijn blij met gewichtstoename, zelfs als het niet allemaal stevige spieren zijn. Hoewel een verhoogde creatinespiegel kan bijdragen aan meer spiergroei, kan het ook van invloed zijn op uw stofwisseling.

Bloeden en ernstige waterretentie zijn ook gemeld bij langdurig gebruik van creatinesupplementen. Als uw doel is om lichaamsmassa te winnen, zal creatine nuttig zijn.

Gebufferde creatine zorgt er echter niet noodzakelijkerwijs voor dat gebruikers sterker worden.

U kunt gebufferde creatine in cycli nemen of het continu gebruiken, zolang u niet meer neemt dan de totale dagelijkse dosering die op het etiket staat vermeld.

Hoeveel moet u trainen wanneer u gebufferde creatinesupplementen neemt?

Geen creatine supplement zal effectief zijn tenzij u veel water drinkt en een regelmatige trainingsroutine onderhoudt. De extra ATP die uw lichaam aanmaakt, moet worden verbrand.

Cardiovasculaire training kan gunstig zijn. Zwaar tillen, krachttraining en circuittraining zullen echter leiden tot meer substantiële winsten.

Het is belangrijk dat u langzaam nieuwe, meer inspannende oefeningen introduceert terwijl u gebufferde creatinesupplementen gebruikt. Als de spieren werken, stijgt het creatinegehalte.

Als je nieren al worden gebruikt om de extra creatine die je binnenkrijgt te verwerken, kun je gemakkelijk buiten een gezond creatineniveaubereik komen.

Wanneer moet je stoppen met het nemen van gebufferde creatine?

Een overdosis gebufferde creatine gaat meestal niet gepaard met herkenbare bijwerkingen.

Als u onlangs bent gediagnosticeerd met een nieraandoening of een verminderde leverfunctie, moet u geen gebufferde creatine nemen.

Supplementen die gebufferde creatine bevatten, moeten ook worden vermeden als u spijsverteringsproblemen ondervindt. Kwesties variërend van milde maagpijn tot ernstige diarree zijn in verband gebracht met het gebruik van gebufferde creatinesupplementen.

Bloeden van de buik kan ook een teken zijn dat u te veel gebufferde creatine neemt. Als uw lichaam niet in staat is om de overtollige creatine die u binnenkrijgt te verteren of te verwerken, zal het gedurende langere tijd op uw maag blijven zitten.

Veelgestelde vragen (FAQ)

Moet ik supplementen nemen?

Tenzij uw arts u heeft opgedragen bepaalde supplementen in te nemen, hoeft u deze niet in te nemen.

Zijn supplementen veilig?

Of voedingssupplementen al dan niet veilig zijn om in te nemen, hangt af van een aantal factoren. Lees hier meer over de veiligheid van supplementen.

Welke supplementen moet ik innemen?

Niemand kan dat beantwoorden behalve uw arts. Om meer te weten te komen over de verschillende supplementen die artsen gewoonlijk aanbevelen, bekijk dit artikel.

Zoals met elk supplement, raadpleeg uw zorgverlener voordat u begint, en vergeet niet dat suppletie slechts een onderdeel is van een gezonde levensstijl. Bekijk vandaag nog ons PRO Plan om te zien hoe wij u kunnen helpen het hele jaar gemotiveerd en fit te blijven!