Na zich een leven lang ongemakkelijk te hebben gevoeld in haar lichaam, wilde Mary Carney iets doen aan haar gewicht en gezondheid. Toen ze 71 was, was ze ontstemd over hoe ze eruit zag en wilde ze meer energie hebben. Maar ze wist niet goed hoe ze moest beginnen.
“Mijn kleren zagen er vreselijk uit. Ik zag er niet goed in uit,” vertelde Carney, nu 78, uit Summerville, South Carolina, aan TODAY. “Ik vond het niet leuk hoe ik eruitzag of hoe ik me voelde.”
Carney wist dat afvallen noodzakelijk was voor haar gezondheid.
“Ik liep een lange trap af, kwam halverwege en hijgde, ik zei tegen mezelf: ‘Dit is dom,'” zei ze. “Ik dacht: ‘Ik moet iets doen om het gewicht te verliezen en die energie terug te krijgen die ik eerder had.'”
Daarop ontdekte ze Autumn Calabrese, een populaire Beachbody-fitnesstrainer, en haar 21 Day Fix-workoutprogramma. Carney besloot het te proberen en in zes maanden ging ze van 197 pond naar ongeveer 135 pond.
“Dat is gek op mijn leeftijd,” zei Carney. “Aan het einde van het programma deed ik een plank van vijf minuten.”
Terwijl haar vrienden onder de indruk waren dat ze zo lang een plank kon vasthouden, kon fietsen en op het strand kon lopen zonder uitgeput te raken, schrijft Carney haar succes toe aan hoe gemakkelijk het was om de 21 Day Fix te volgen. Het plan richt zich op lichaamsbeweging, met inbegrip van krachttraining, en het ontwikkelen van gezonde eetgewoonten, die fruit, groenten, magere eiwitten en portiecontrole bevatten. Calabrese biedt ook aanpassingen voor trainingen, zodat Carney, zelfs nu ze 78 is en een blessure heeft, veilig kan sporten.
“Ze heeft iets geweldigs voor me gedaan, waardoor ik me energiek voelde toen ik van maat 18/20 naar maat 6/8 ging,” zei Carney.
Toen Carney begin jaren 70 zo’n 60 pond was afgevallen, raakte ze onlangs geblesseerd en kreeg ze een deel van dat gewicht weer terug. Toen ze merkte dat ze haar kleinkinderen niet kon bijhouden, wist ze precies wat ze moest doen om af te vallen en te genieten van haar tijd met haar 6-jarige tweelingkleinkinderen Grayson en Gunner.
“Iedereen die kleinkinderen heeft, wil met ze kunnen spelen,” zei ze. “Ik wil me beter over mezelf voelen en met mijn kleinkinderen kunnen spelen.”
Dus heeft ze zich opnieuw aan de 21 Day Fix gewaagd. Nu vindt ze het vooral fijn dat ze bakjes heeft voor de juiste porties bij de maaltijden.
“Calabrese beschrijft welk voedsel je in de bakjes moet doen, zodat je je niet overeet,” zei ze. “Mijn energie nu, ik kan het gewoon niet geloven. Ik ben net weer begonnen.”
Calabrese publiceerde het verhaal van Carney in haar recente boek “Lose Weight Like Crazy Even if You Have a Crazy Life”. Carney gelooft dat zij het bewijs is dat iedereen op elke leeftijd kan afvallen en zijn gezondheid kan verbeteren.
“Het is een succesvolle manier, een goede energieke manier om je gewicht te verliezen door middel van de 21 Day Fix. Je zult jezelf geen pijn doen. Je zult je niet slecht voelen,” zei ze. “Je zult je veel beter voelen.”
“Lose Weight Like Crazy Even if You Have a Crazy Life” door Autumn Calabrese
Hier zijn haar tips die haar motiveerden om gezonde gewoonten te ontwikkelen.
Find your why.
Overgewicht weerhield Carney ervan om te genieten van haar tijd met haar familie.
“Wanneer je kleinkinderen naar je toe komen en vragen: ‘Kun je alsjeblieft opstaan? Kunnen we een wandeling maken? Als je zwaarder bent, ben je sloom en wil je alleen maar zitten en kleuren,” zei ze. “Dat maakte me weer wakker. Ik had geen energie of uithoudingsvermogen.”
Nadat ze is afgevallen, kan ze actiever zijn met Gunner en Grayson.
“Het is gewoon prachtig,” zei ze.
Zoek iets dat voor jou werkt.
Carney vindt het geweldig dat het plan duidelijk uitlegt wat ze moet eten en hoe ze kan sporten en het bevat aanpassingen zodat ze gemakkelijk kan trainen.
“Ze heeft het zo grondig gepland,” zei Carney. “Het is een geweldig ding voor iedereen van elke leeftijd.”
Betrouw aan het leveren van de inspanning.
Carney wilde gewicht verliezen, zodat ze van haar leven kon genieten en actief kon zijn met haar gezin. Toegewijd zijn aan haar gezondheidsdoelen leidde tot haar succes.
“Je kunt niets verliezen door het te proberen. Je zult versteld staan van wat je in je leven allemaal kunt bereiken als je je er volledig voor inzet,” zei ze. “Ik voel me echt goed over mezelf. Ik heb zoveel energie.”