Reflexologie hoe zelf te beoefenen
De 3 meest effectieve manieren om zelf reflexologie te beoefenen
Reflexologie heeft een unieke eigenschap: het is gemakkelijk zelf te beoefenen.
Laten we het over reflexologie hebben, maar deze keer om te ontdekken hoe we onszelf kunnen masseren.
Laten we 3 zelfmassagetechnieken bekijken waarmee we in enkele minuten contact kunnen maken met onze voeten, ons kunnen ontspannen en stress en vermoeidheid kunnen loslaten.
Onze voeten zijn onze wortels en ze brengen ons overal naartoe, de hele dag door, elke dag. Toch besteden we niet vaak aandacht aan dit deel van ons lichaam, en soms vernauwen we ze in strakke schoenen of op hoge hakken voor lange uren, maar het is heel belangrijk om voor ze te zorgen.
Voordat we beginnen, is het belangrijk om enkele basisprincipes van elke massagetechniek in gedachten te houden: zorg ervoor dat je handen schoon zijn en dat je nagels nauwkeurig zijn geknipt.
Ook, vergeet niet dat voeten zeer delicaat zijn en sterke druk is niet altijd de beste keuze.
Probeer naar jezelf en naar je voeten te luisteren en zoek naar de druk waarbij je je prettig en op je gemak voelt.
En nu zijn we klaar.
Intuïtieve massage:
De Intuïtieve Massage, precies zoals de naam al zegt, is de massage die gaat “waar het hart gaat”, d.w.z. met een beetje crème of olie, masseer je gewoon je voeten op een intuïtieve manier. Ga comfortabel op een stoel of een leunstoel zitten, neem je voet in beide handen met de zool naar boven en streel het hele oppervlak met bewegingen die zowel zacht als krachtig kunnen zijn. Probeer elk deel van de voet erbij te betrekken en probeer te “luisteren” naar die delen die meer aandacht nodig hebben, probeer te begrijpen waar de meest gevoelige of pijnlijke punten zitten, en ook waar likdoorns of verdikte huid zitten.
Als we ons bevredigd voelen door deze massage en we voelen dat de voet leeft en de circulatie stroomt, kunnen we naar de andere voet gaan en proberen min of meer dezelfde bewegingen te herhalen en gedurende min of meer dezelfde tijd.
Anti-vermoeidheidsmassage.
Deze vorm van zelfmassage is zeer snel en uiterst doeltreffend, om ’s morgens te doen voordat u schoenen aantrekt of ’s avonds voordat u naar bed gaat.
In dezelfde houding als de vorige, voet in handen zool omhoog, beweeg de voet in cirkels, en de enkel ook, in beide richtingen.
Beweeg ook elke teen in cirkels, vouw de tenen naar voren en naar achteren en wring dan de voet alsof het een natte doek is.
Als dit is gedaan, stel u dan verticale lijnen voor die beginnen vanaf de basis van de tenen langs de zool van de voet, en druk zachtjes op uw duim en schuif er langzaam een paar keer langs in de richting van de hiel. Stel u op dezelfde manier vijf horizontale lijnen over de voet voor en glijd er een paar keer met uw duim langs.
Beëindig de massage door met de palm van uw hand over de binnen- en buitenkant van de voet te wrijven.
Detoxificerende massage:
Deze vorm van zelfmassage is iets ingewikkelder dan de andere, en vereist een basiskennis van acupressuurpunten. Maar maakt u zich geen zorgen! Stap voor stap worden ze geïllustreerd.
Vooreerst is het goed te onthouden dat de rechtervoet verbonden is met de rechterkant van het lichaam en de linkervoet met de linkerkant.
Laten we beginnen met het opwarmen van de voetzool door wat cirkelvormige bewegingen te maken over het hele oppervlak; laten we dan met de voet tussen onze handen wat “ruitenwisser” bewegingen maken over de hele zool, eerst naar de ene kant dan naar de andere.
Doe dat verder naar de hiel toe, zowel aan de binnenkant als naar de andere lijnen. Deze massage zal ons helpen veel gifstoffen te verwijderen, want dit is het gebied dat verbonden is met de nieren, de urineleider en de blaas. Met een goede massage op de voetboog, volgens de reflexologie, zal het hele spijsverteringsstelsel gestimuleerd worden. Dit is nog steeds allemaal op de voetzool, niet op de zijkanten. Hier kan men de dikke darm stimuleren. Het gebied om zelf te masseren is, voor de stimulatie van deze gebieden, altijd de voetzool.
Voor degenen die reflexologie willen gebruiken om organen en klieren te helpen, is de studie van de collocatie van acupressuurpunten vereist. De belangrijkste zijn:
- Liver, gelegen aan de rechterkant van het torso en de buik. Het corresponderende gebied op de voet is de rechterkant van de rechtervoet.
- Spleen. Aan de linkerkant van de ribben, onder het hart. Daarom wordt het behandeld aan de buitenzijde van de linkervoet.
- Hoofd. In de tenen, samen met alle organen van de zintuigen. Onderrug, heiligbeen, blaas en geslachtsorganen liggen allemaal rond de hiel.
- Nieren liggen in het midden van de voetzool. Het masseren van deze punten is zeer nuttig om te herstellen van weinig energie en om te helpen bij symptomen zoals duizeligheid, hoofdpijn en slapeloosheid.
- De tenen komen overeen met hoofd en nek. Dus ze masseren betekent helpen en herstellen van elk symptoom gerelateerd aan deze gebieden van het lichaam.
Heb een heerlijke massage!