Zure reflux treedt op als de maag zich niet sluit en het zuur terugstroomt in de slokdarm, waardoor het slijmvlies geïrriteerd raakt en zure reflux ontstaat. Een van de beste manieren om dit te voorkomen is het verhogen van uw bed, hetzij met bedverhogers of therapeutische kussens, die we beide zullen bespreken. Om aan de slag te gaan met het verlichten van de pijn van zure reflux, begint u met stap 1 hieronder.
- Deel 1 – Uw bed effectief verhogen
- 1 Selecteer uw materiaal.
- 2 Verhoog uw bed tot de juiste hoogte.
- 3 Verhoog ook de schouderbladen.
- 4 Gebruik nooit meerdere kussens om het hoofd in bed te verhogen.
- 5 Begrijp waarom het werkt.
- Part 2 Voorkomen van zure reflux
- 1 Eet niet voor het slapen gaan.
- 2 Vermijd vette voedingsmiddelen.
- 3 Kauwgom kauwen.
- 4 Draag loszittende kleding.
- 5 Blijf uit de buurt van koffie en sinaasappelsap.
- 6 Doe meer aan lichaamsbeweging.
- 7 Let op uw gewicht.
- 8 Stop met roken.
- Deel 3 – Medische behandeling
- 1 Overweeg maagzuurremmers te nemen.
- 2 Denk aan het innemen van protonpompremmers (PPI’s).
- 3 Kijk of u H2-receptor blokkers kunt nemen.
- 4 Bezoek uw arts voor een deskundig oordeel.
- Deel 4 – Inzicht in zure reflux
- 1 Weet dat u niet de enige bent.
- 2 Begrijp wat er in uw lichaam gebeurt.
- 3 Ken de risicofactoren.
- 4 Weten hoe de symptomen eruit zien.
Deel 1 – Uw bed effectief verhogen
1 Selecteer uw materiaal.
Het materiaal voor de verhoging van het bedhoofd moet zorgvuldig worden gekozen. Een therapeutisch wigkussen of bedverhogers (ongeacht het materiaal) is aan te bevelen. Deze hulpmiddelen zorgen ervoor dat de ideale hoogte elke dag constant blijft. Hier zijn uw drie belangrijkste opties:
- De gemakkelijkste manier is om een blok cement, bakstenen of boeken onder de voeten van uw bed te leggen in de buurt van de kant van uw hoofd.
- Als dat geen optie is, kunt u investeren in plastic of houten bedverhogers die de bedposten of -poten ondersteunen. Er zijn ook “bedwiggen” die u tussen uw matras en boxspring kunt plaatsen, of op uw matras onder de lakens.
- Aternatief kunt u een therapeutisch wigkussen gebruiken om een verhoogd bed te simuleren. Het is precies wat het klinkt: een steviger, wigvormig kussen. Deze kunnen echter leiden tot nekpijn.
2 Verhoog uw bed tot de juiste hoogte.
De hoogte van het hoofdeinde van het bed moet nauwkeurig worden gemeten. De meeste onderzoeken suggereren dat de ideale hoogte van de bedverhoging ten minste 15-20 centimeter is. Van deze hoogte is medisch bewezen dat het zure reflux voorkomt wanneer men ligt.
- In werkelijkheid geldt: hoe meer verhoging, hoe beter. U moet echter nog steeds comfortabel kunnen slapen. De meeste mensen vinden dat 6-8 inch dat magische ideaal is.
- Het gebruik van een wigkussen beveiligt uw positie terwijl u slaapt en voorkomt naar beneden glijden. Afgezien van mogelijke nekpijn, is het net zo effectief als het daadwerkelijk verhogen van uw bed. Mensen hebben de neiging om van gewone kussens naar beneden te glijden; het wigkussen houdt u de hele nacht hoog.
3 Verhoog ook de schouderbladen.
Het kruispunt tussen de maag en de slokdarm ligt ongeveer bij het onderste deel van de schouderbladen. Daarom moeten ook de schouderbladen worden verhoogd om zure reflux te voorkomen.
- Als u niet ook uw bovenlichaam verhoogt, zult u waarschijnlijk merken dat u niet alleen nog steeds zure reflux ervaart, maar dat het ook moeilijker is om comfortabel te liggen door nek- en rugpijn.
4 Gebruik nooit meerdere kussens om het hoofd in bed te verhogen.
Meerdere kussens kunnen het hoofd in een hoek plaatsen waardoor de maag wordt samengedrukt. Dit verergert de zure reflux en maakt het alleen maar erger.
- Probeer tijdens het slapen geen gewone kussens te gebruiken, omdat dit extra druk op de buik kan geven, waardoor de maaginhoud omhoog wordt geduwd. U zult waarschijnlijk ook naar beneden glijden, waardoor het doel teniet wordt gedaan.
5 Begrijp waarom het werkt.
Zuurterugvloeiing komt vaker voor als u ligt, omdat de zwaartekracht de terugvloeiing niet tegenwerkt zoals in een rechtopstaande positie. Door het verminderde effect van de zwaartekracht kan de zure inhoud ook langer in de voedingsbuis blijven en de mond gemakkelijk bereiken.
- Het hoofd hoger leggen vermindert het contact van de binnenbekleding van de voedingsbuis met zure inhoud drastisch. Het vermindert ook de slaapstoornissen van patiënten.
Part 2 Voorkomen van zure reflux
1 Eet niet voor het slapen gaan.
Anders kunnen al uw inspanningen voor niets zijn! Ga naar bed met een lege of droge maag. Eet niet 3 uur voor het naar bed gaan en drink niet 2 uur voor het naar bed gaan. Doet u dat wel, dan is de kans op een aanval van zure reflux nog groter.
- Mijd ook gaan liggen na het eten. Wacht ten minste 3 uur voordat u gaat liggen na het eten om er zeker van te zijn dat het voedsel al is verteerd. Dit geeft uw lichaam ook de tijd om de maag te legen.
2 Vermijd vette voedingsmiddelen.
Vetrijke voedingsmiddelen, zoals gefrituurd voedsel en fastfoodmaaltijden, blijven langer in de maag en zijn over het algemeen zwaar en moeilijk te verteren. Het langere verblijf en meer inhoud op de kruising tussen de maag en de voedselbuis bevordert zure reflux.
- Chocolade is rijk aan vet en cafeïne, wat ook slecht is voor zure reflux. Het bevat ook veel cacao, wat meer zuurproductie in de maag en zure reflux uitlokt.
- Gebakken voedsel, tomatensaus, alcohol, knoflook en ui zijn allemaal bekende zure reflux triggers.
3 Kauwgom kauwen.
Kauwgom verhoogt de productie van speeksel, het geschenk van de natuur voor zure reflux patiënten. Als je weet dat je op het punt staat iets te consumeren wat je niet zou moeten doen, neem dan een pakje kauwgom mee om de complicaties mogelijk te compenseren.
- Zorg er echter voor dat je niet voor de muntsmaak kiest. Munt bevordert zure reflux door de spierkleppen tijdelijk te ontspannen en de zuurproductie in de maag te verhogen.
4 Draag loszittende kleding.
Wanneer uw kleren strak zitten, komt er druk op uw maag te staan. Deze extra vernauwing van de buikstreek stimuleert maagzuur om zich een weg te banen naar uw slokdarm, wat leidt tot zure reflux.
- Als u een zware maaltijd gebruikt of voedsel eet waarvan bekend is dat het zure reflux veroorzaakt, zorg er dan voor dat u geen strakke kleding draagt (inclusief ondergoed) die het probleem kan verergeren.
5 Blijf uit de buurt van koffie en sinaasappelsap.
Koffie houdt iemand parmantig door cafeïne in het systeem te injecteren. Deze cafeïne stimuleert ook de zuurproductie in de maag. Hyperaciditeit maakt het terugstromen van maaginhoud gemakkelijker. Alles wat bijdraagt tot de zuurproductie moet uiteraard worden vermeden (zoals sinaasappelsap).
- Sinaasappelsap en andere citrusdranken zijn rijk aan vitamine C of ascorbinezuur. Ascorbinezuur verhoogt de zuurgraad in de maag verder en bevordert zure reflux.
- Cafeïnehoudende thee en frisdrank moeten ook worden vermeden om de zuurproductie in de maag te verlagen.
6 Doe meer aan lichaamsbeweging.
Fysieke activiteit zal de symptomen van zure reflux verbeteren door de compressie van de maag te verminderen. De sleutel is om 30 minuten per dag aan lichaamsbeweging te doen. Dit doel van 30 minuten kan worden verdeeld in meerdere sessies. U kunt bijvoorbeeld drie keer per dag 10 minuten wandelen.
- Door elke dag 30 minuten te wandelen, kunt u sneller vet kwijtraken. Voor mensen die wandelen saai vinden, zijn andere alternatieven: tuinieren, zwemmen, de hond uitlaten en windowshopping.
7 Let op uw gewicht.
Mensen met overgewicht en obesitas klagen over zure reflux omdat het extra vet in de buik de maag samendrukt. Dit verhoogt de druk in de maag en dwingt de inhoud terug te stromen in de voedingsbuis. Om uw zure reflux te verminderen, kunt u uw gewicht verminderen.
- Vermijd overeten om niet alleen op uw gewicht te letten, maar ook om de kans op zure reflux te verkleinen. Eet vaker kleinere maaltijden om een wenselijk gewicht te behouden en overbelasting van uw maag te voorkomen.
8 Stop met roken.
Roken is een bekende veroorzaker van zure reflux. Na verloop van tijd kan het ernstige schade veroorzaken en slokdarmkanker veroorzaken. Stop nu met roken en voel onmiddellijke verlichting.
- Er zijn een aantal redenen waarom u zou moeten stoppen met roken, afgezien van het verminderen van zure reflux. Als u dat doet, vermindert u ook uw risico op hartaandoeningen, diabetes en andere vormen van kanker, en ziet u een verbetering van uw haar, huid, nagels en tanden.
Deel 3 – Medische behandeling
1 Overweeg maagzuurremmers te nemen.
Antaciden, zoals aluminiumhydroxide-magnesiumhydroxide (een vloeistof), neutraliseren de zure inhoud in de voedingsbuis en maag. Een koele, verzachtende verlichting is merkbaar als de vloeibare vorm door uw slokdarm passeert.
- De dagelijkse dosis is gewoonlijk 2 tot 4 theelepels (10 tot 20 ml) die 4 keer per dag worden ingenomen. Het wordt het beste 20 minuten tot een uur na de maaltijd ingenomen.
- Antaciden kunnen bijwerkingen veroorzaken — namelijk constipatie of diarree.
2 Denk aan het innemen van protonpompremmers (PPI’s).
PPI’s zijn een van de beste manieren om zure reflux te behandelen. Het werkt door het uitschakelen van de pomp die waterstof produceert, een belangrijk bestanddeel van zuur in de maag. Minder waterstofproductie betekent minder irritatie van uw slokdarm. Voor een maximaal effect worden PPI’s ten minste 30 minuten voor het ontbijt ingenomen.
- De dagelijkse dosis voor verschillende soorten PPI’s is:
Omeprazol 20 mg eenmaal daags
Lansoprazol 30 mg eenmaal daags
Pantoprazol 40 mg eenmaal daags
Esomeprazol 40 mg eenmaal daags
Rabeprazol 20 mg eenmaal daags - PPI’s kunnen bijwerkingen hebben als hoofdpijn, maagpijn en een drang tot braken.
3 Kijk of u H2-receptor blokkers kunt nemen.
H2 receptor’s enige doel in de maag is het produceren van zuur. H2-receptorblokkers remmen deze zuurproductie af. Deze zijn een alternatief voor PPI’s die uw arts kan aanbevelen.
- De dagelijkse dosis voor verschillende soorten H2-receptorblokkers is:
Cimetidine 300 mg 4 maal per dag
Ranitidine 150 mg tweemaal daags
Famotidine 20 mg tweemaal daags
Nizatidine 150 mg tweemaal daags - H2-receptorblokkers kunnen bijwerkingen geven van hoofdpijn, constipatie en diarree.
4 Bezoek uw arts voor een deskundig oordeel.
Medicamenteuze therapie is een nuttige aanvulling op huismiddeltjes bij het verlichten van zure reflux. De medicijnen werken door zuur te neutraliseren of de zuurproductie te stoppen. Afgezien van maagzuurremmers (verkrijgbaar in elke apotheek of kruidenier), weet uw arts welke voorschriftoptie voor u het beste is.
- Zuur is een belangrijk bestanddeel van de immuniteit van de maag en de spijsverteringsprocessen. Langdurig gebruik van medicijnen kan de spijsvertering in gevaar brengen. Het gebruik van geneesmiddelen gedurende meer dan 4 weken dient onder het oordeel van uw arts te staan.
Deel 4 – Inzicht in zure reflux
1 Weet dat u niet de enige bent.
Zure reflux of gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) is een veel voorkomende klacht in de algemene bevolking. Recente studies in de Verenigde Staten concluderen dat 7% van de bevolking dagelijks klaagt over zure reflux. Bovendien heeft 15% van de mensen minstens één keer per week last van dit symptoom.
- Dat wil niet zeggen dat er geen hoop is. Met een adequate behandeling zou dit aantal een stuk lager kunnen liggen. Veel mensen nemen gewoon niet de moeite om actie te ondernemen. Tien jaar geleden lag het aantal gevallen van zure reflux zelfs 50% hoger.
2 Begrijp wat er in uw lichaam gebeurt.
De slokdarm is een voedingsbuis die de mond met de maag verbindt. Voedsel wordt gemengd met zuur in de maag om het voor te bereiden voor een goede absorptie door het lichaam. Hier komt het “zuur” in “zure reflux” om de hoek kijken.
- Normaal gaat de maaginhoud naar de darmen zodra de inhoud klaar is voor vertering. De twee kleppen, bestaande uit spieren, aan de boven- en onderkant van de voedingsbuis voorkomen dat de zure inhoud van de maag terugstroomt in de voedingsbuis en de mond.
- Zure reflux wordt veroorzaakt door de verzwakking van de spierkleppen op het kruispunt tussen de voedingsbuis en de maag. Het zuur uit maagsappen en gemengd voedsel irriteert de voedingsbuis. Verergering van de reflux zorgt ervoor dat de zure inhoud de mond kan bereiken.
3 Ken de risicofactoren.
Een aantal dingen die in uw leven gebeuren, kunnen u in gevaar brengen voor of de oorzaak zijn van uw zure reflux. De factoren zijn onder meer de volgende:
- Zwangerschap. De oplopende baarmoeder verplaatst de maag en andere buikinhoud naar boven en naar achteren. Dit veroorzaakt zure reflux.
- Roken. Roken verhoogt de zuurgraad van de maaginhoud. Bovendien verzwakt het de spierkleppen die voorkomen dat zure inhoud de voedselbuis bereikt.
- Obesitas. Het extra vet in de buik drukt de maag samen en verhoogt de druk binnenin. De zure inhoud zal zich een weg terug banen in de voedselbuis zodra de interne maagdruk te hoog wordt.
- Nauwsluitende kleding . Beklemming in de buikstreek verhoogt de druk in de maag en veroorzaakt omkering van de stroming van de maaginhoud.
- Zware maaltijden. De maag rekt in het bovenste gedeelte uit om het extra volume op te nemen. Daarom is er meer zure inhoud aanwezig op het kruispunt tussen de maag en de voedingsbuis.
- Liggen plat op de rug. Door plat op de rug te liggen, vooral na een maaltijd, komt de maaginhoud dichter bij het snijpunt tussen maag en spijsbuis.
- Diabetes. Onbehandelde diabetes leidt tot zenuwbeschadiging, waaronder de nervus vagus, die verantwoordelijk is voor de maag en de darmen.
4 Weten hoe de symptomen eruit zien.
Sommige mensen zijn zich er niet eens van bewust dat wat ze ervaren zure reflux is. Hier is waar u op moet letten:
- Zuurbranden. Brandend maagzuur is een warm, brandend gevoel in het middelste gedeelte van de borst. Het wordt vaak in dit gebied gevoeld omdat de voedingsbuis onder het hart ligt.
- Meer speekselproductie. Het lichaam reageert op zure reflux door de speekselklieren aan te sporen meer speeksel te produceren. Speeksel is een natuurlijk tegengif voor zuur.
- Vaak de keel schrapen. Keelspoelen versterkt het sluiten van de spierkleppen in de voedingsbuis. De voedselbuis en de mond worden daardoor beschermd tegen het terugstromen van zure inhoud.
- Bittere smaak in de mond. Zure reflux, wanneer ernstig, kan de mond bereiken. Dit zal een zeer traumatische ervaring van een bittere smaak in de mond achterlaten.
- Moeite met slikken. Wanneer zure reflux ernstig genoeg wordt om de bekleding van de voedselbuis te verwonden, zal een patiënt klagen over moeilijkheden met slikken. De verwondingen maken het pijnlijk voor voedsel om door de voedselbuis te reizen.
- Tandenbederf. Ernstige zure reflux die de mond op een meer consistente basis bereikt, beschadigt ook de tanden.
Dit artikel komt uit Wiki How – https://m.wikihow.com/Relieve-Acid-Reflux-with-a-Raised-Bed