GM-ruokavalio suunnitelma oli ihanteellisesti luotu General Motorsin työntekijöille, joten nimi GM-ruokavalio. Dieettisuunnitelma lupaa auttaa laihtumaan jostain viidestä kilosta seitsemään kiloon seitsemässä päivässä. Seitsemän päivän ajan ruokavalio ehdottaa syömään ruokia eri ruokaryhmistä. Tämä ruokavalio lupaa enemmän painonpudotusta lyhyemmässä ajassa kuin mikään muu ruokavalio.
GM-dieettisuunnitelman ei sanota ainoastaan auttavan laihtumaan, vaan sillä on myös muita terveyshyötyjä, kuten parantunut ruoansulatus, elimistön detoksifiointi ja elimistön parantunut kyky polttaa rasvaa myöhemmin.
GM-ruokavalio on osoittautunut hyödylliseksi useimmille sitä noudattaneille ihmisille. Tämä johtuu siitä, että ruokavalio sisältää vihanneksia ja hedelmiä, jotka ovat vähäkalorisia. Ruokavalio sisältää jopa negatiivisen kalorimäärän elintarvikkeita, eli sellaisia, joiden sulattamiseen kuluu enemmän kaloreita kuin mitä ne antavat sinulle. Mukana olevissa elintarvikkeissa on myös paljon vettä, ja ne auttavat siten elimistön detoksifikaatiossa. Ruokavaliota voidaan noudattaa useita kertoja, mutta niiden välissä on viidestä seitsemään päivää väliä.
Tässä on ruokavaliosuunnitelma, jota noudatetaan GM-dieettisuunnitelmassa:
Ensimmäinen päivä: Mikä tahansa hedelmä banaania lukuun ottamatta. Voit syödä hedelmää niin monta kertaa kuin haluat. Melonit ovat suositeltavia, koska niissä on paljon vettä ja ne auttavat laihtumaan helposti.
Kakkospäivä: Voit syödä mitä tahansa vihannesta keitettynä tai raakana niin monta kertaa kuin haluat. Kuluta kuitenkin keskikokoinen peruna aamiaisella yhden teelusikallisen vähärasvaista voita.
Kolmas päivä: Banaaneja ja perunoita lukuun ottamatta voit syödä kaikkia hedelmiä ja keitettyjä/raakoja vihanneksia koko päivän.
Neljäs päivä: Neljäntenä päivänä saa syödä vain banaania ja maitoa. Kuusi-kahdeksan isoa banaania ja kolme lasillista rasvatonta maitoa on ihanteellista.
viides päivä: Kanaa/kalaa (280 grammaa) kuuden kokonaisen tomaatin kanssa. Kasvissyöjät voivat syödä lihan sijasta ruskeaa riisiä tai raejuustoa. Lisää veden saantia.
Kuudes päivä: Rajoittamaton määrä kasviksia (mieluiten pinaattia), mutta ei perunaa. Kasvissyöjät voivat syödä ruskeaa riisiä tai raejuustoa, kun taas ei-kasvissyöjät voivat syödä kanaa/kalaa (280 grammaa). Juo paljon ja paljon vettä.
Seitsemäs päivä: Ruskeaa riisiä/puolikas chapati, hedelmämehua, hedelmiä ja kasviksia voi syödä tänä päivänä.
Vinkki
Kävele 45 minuuttia kaikkina näinä seitsemänä päivänä. Vältä tiukkaa liikuntarutiinia, jos tunnet olosi heikoksi.
Papuja, makeutusaineita ja runsaskalorisia juomia tulisi välttää. Voit juoda selkä-/yrttiteetä tai mustaa kahvia, mutta ilman makeutusaineita.
Dieetin jälkeen
Kun olet suorittanut yhden viikon GM-dieettisuunnitelman, on suositeltavaa syödä seuraavalla viikolla proteiinipitoisia ja vähähiilihydraattisia aterioita. Vältä roskaruokaa, koska se voi saada sinut lihomaan uudelleen.