Onko verenpaineesi tarkka?

Opi pieniä vinkkejä, joilla voit varmistaa, että saat oikeat lukemat.

Ajan mittaan verenpainelukemasi voivat kertoa paljon yleisestä terveydentilastasi. Mutta jopa terveiden ihmisten verenpainelukemat voivat vaihdella minkä tahansa vuorokauden aikana, sillä verenpaineeseen vaikuttavat monet fysiologiset tekijät. Siksi on tärkeää tietää, miten voit saada tarkempia lukemia verenpaineestasi.

Korkea verenpaine voi viitata joihinkin suhteellisen vakaviin terveystiloihin. Esimerkiksi plakin kertyminen valtimoihin voi aiheuttaa verenpaineen nousua, ja elintavat, kuten tupakointi, voivat ahtauttaa verisuonia, jolloin verenpaine nousee.

Kun paine nousee, sydämen on työskenneltävä kovemmin ja se voi laajentua, mikä johtaa erilaisiin terveysongelmiin. Hoitamattomana korkea verenpaine lisää sydänpysähdyksen (sydänkohtaus), sydämen vajaatoiminnan, aivohalvauksen tai munuaissairauden riskiä. Siksi on tärkeää seurata verenpainetta säännöllisesti.

Amerikkalaisen sydänyhdistyksen (AHA) ja amerikkalaisen verenpainelääkäriyhdistyksen mukaan tarkan verenpainelukeman saaminen yhden tai kahden mittauksen perusteella lääkärikäynnin aikana ei kuitenkaan ole niin helppoa kuin voisi kuvitella. Sen sijaan he suosittelevat verenpaineen kotiseurantaa, jotta saat luotettavan arvion verenpaineestasi lääkärikäyntien välillä. AHA suosittelee vain malleja, joissa on käsivarren ympärille menevä mansetti, ei ranne- tai sormimalleja.

”Potilaiden tulisi käyttää automatisoitua oskillometrilaitetta, joka mittaa verenpainetta olkavarren valtimossa (olkavarressa), ja suorittaa mittaukset rauhallisessa huoneessa viiden minuutin lepoajan jälkeen istuma-asennossa selkä ja käsivarsi tuettuna”, sanoo Rose Taroyan, MD, MPH, kliinisen perhelääketieteen apulaisprofessori USC:n lääketieteen Keck School of Medicineissä. ”Mittauksia tulisi tehdä vähintään 12 tai 14, sekä aamu- että iltamittauksia, yhden viikon aikana.”

Tässä muutamia lisävinkkejä:

1. Älä juo kahvia, tupakoi tai harrasta liikuntaa 30 minuutin sisällä ennen mittausta.

2. Kun olet laittanut mansetin päähäsi, istu muutama minuutti ennen verenpaineen tarkistamista.

3. Älä tarkista vain silloin, kun arvelet verenpainelukemien olevan hyviä, tai vain silloin, kun arvelet niiden olevan korkeita. Tarkista satunnaisina, normaaleina aikoina. Tasot ovat yleensä matalimmillaan aamulla, minkä jälkeen ne nousevat tasaisesti päivän mittaan.

4. Tarkista monitorisi tarkkuus vähintään kerran vuodessa lääkärin vastaanotolla vertaamalla sitä vastaanoton käsimansettiin.

5. Tarkista monitorisi tarkkuus vähintään kerran vuodessa lääkärin vastaanotolla vertaamalla sitä vastaanoton käsimansettiin. Normaali verenpaine on alle 120/80 mmHg. Verenpainetautia edeltävä verenpaine on 120/80 mmHg:n ja 139/89 mmHg:n välillä. Verenpainetaudin vaihe 1 on välillä 140/90 mmHg-159/99 mmHg ja vaihe 2 on 160/100 mmHg tai enemmän.

Korkeaan verenpaineeseen johtavia tekijöitä ovat muun muassa seuraavat:

• Etenevä ikä
• Ylipaino
• Rotu (yleisempi ja vakavampi ja esiintyy aikaisemmin elämässä afroamerikkalaisilla)
• High-natriumruokavalio (saanti yli 3 grammaa päivässä)
• Ylimääräinen alkoholinkäyttö
• Liikunnan puute
• Diabetes ja dyslipidemia (muiden sydän- ja verisuonitautien riskitekijöiden esiintyminen näyttää liittyvän kohonneeseen riskiin sairastua verenpainetautiin)

Mikäli huomaat, että verenpaineesi on jatkuvasti korkealla, kokeile näitä vinkkejä. Taroyanin mukaan potilaita kehotetaan tekemään seuraavat elämäntapamuutokset kolmen kuukauden ajan verenpaineen alentamiseksi:

• Tehdä ruokavaliomuutoksia
• Pitää alle 2 gramman natriumpitoisuus päivittäisessä ruokavaliossa
• Leikata painoa (BMI 18,5-24.9 kg/m2)
• harrasta säännöllisesti liikuntaa (vähintään 30 minuuttia aerobista liikuntaa, viisi kertaa viikossa)
• vähennä alkoholin käyttöä tai jätä se kokonaan pois
• Lopeta tupakointi

Jos nämä elintapojen muutokset eivät onnistu alentamaan verenpainettasi, keskustele lääkärin kanssa siitä, sopivatko sinulle reseptilääkkeinä myytävät verenpainelääkkeet, niin sanotut verenpainelääkkeet. Lisätietoja USC:n perhelääketieteestä saat osoitteesta keckmedicine.org/family-medicine.

by Ramin Zahed

Jos tarvitset lisää vinkkejä verenpaineesi tarkkaan mittaamiseen tai haluat ammattiapua verenpaineesi alentamiseen, ota yhteyttä perusterveydenhuollon lääkäriisi. Jos asut Etelä-Kaliforniassa ja etsit perusterveydenhuollon lääkäriä, soita numeroon (800) USC-CARE (800-872-2273) tai käy osoitteessa wwkeckmedicine.wpengine.com/request-an-appointment varataksesi ajan.