Minulla oli kuvankaunis lapsuus: rakastavat vanhemmat, mukava talo, iso piha ja paljon leluja. Ainoat huolenaiheeni tuolloin olivat koulunkäynti ja leikkiminen Barbeillani; jalkapalloharjoituksiin juokseminen ja skootterilla ajaminen; veljeni ärsyttäminen ja Dragon Talesin katsominen. Valitettavasti en koskaan tajunnut, että tämä vähemmän tapahtumarikas elämäntapa oli etuoikeutettu – tai että tämä normaali elämä saattaisi jonain päivänä keskeytyä, ja minun pitäisi arvostaa sitä, kun minulla oli siihen mahdollisuus. Siirryin nopeasti eteenpäin toisen vuoden opiskelijaopintoihini. On lauantai-ilta, ja valmistaudun lähtemään ulos ystävieni kanssa. Olen kirjaimellisesti kävelemässä ulos ovesta, kun veljeni soittaa minulle, huoli ja hämmennys äänessään. Kysyn häneltä, mikä on vialla, hän puhuu, minä itken, astumme ulos keksimuotista.
Äiti lähti, hän kertoi minulle. Hän jäi hotelliin muutamaksi yöksi, kun hän ”mietti asioita”. Mutta lopulta hän lähti. Hän kertoi meille kerta toisensa jälkeen, ettei hän ollut jättämässä meitä, vaan isämme. Mutta se oli aivan sama. Häntä ei löytynyt keittiöstä keskiviikkoiltaisin tekemässä spagettia tai sunnuntaiaamuisin tekemässä pannukakkuja. Hän ei ollut paikalla herättämässä minua hymyillen tai toivottamassa minulle hyvää päivää, joka päivä. Häntä ei yksinkertaisesti ollut enää olemassa samalla tavalla kuin ennen.
Tunsin itseni täysin hylätyksi. Tämä nainen – äitini – jota ihannoin, rakastin ja vaalin 20 vuoden ajan, katosi yhtäkkiä. Ja minä jäin selviytymään siitä sotkusta, jonka hän jätti jälkeensä. Minulta kesti muutaman vuoden tunnustaa tämän sotkun suuruus, mutta nykyään ymmärrän, että kaiken siivoaminen vaatii aikaa ja kovaa työtä. Parantuakseni tuskasta ja hylkäämisongelmista, joita hän jätti minulle. Se ei todellakaan ole helppoa, mutta se on sen arvoista. Ja olen kiitollinen siitä, että minulla on mahdollisuus kasvaa tästä kokemuksesta jatkaessani matkaani. Seuraavat vinkit ovat ohjanneet minua oikeaan suuntaan ja valaisevat tietä paranemiseen:
1) Omista tarina.
”Tunnista ja nimeä ensin, mitä sinulle tapahtui: ’Minut jätettiin: Minut jätettiin orvoksi. Minut petettiin.’ Tämä auttaa sinua omistamaan tilanteen ja saamaan siitä hieman voimaa takaisin”, sanoo lisensoitu psykologi Sherry Cormier. ”Varmista tätä tehdessäsi, että yrität tunnistaa, miltä sinusta tuntuu tapahtuneen suhteen. Minut jätettiin ja tämä on syvältä. Rakkaani kuoli, ja tunnen itseni riutuneeksi. Lakkaa pyörittelemästä, jos menet liian pitkälle ja alat vetää johtopäätöksiä siitä, mitä tämä tapahtuma merkitsee sinulle, varsinkin jos vedät negatiivisia johtopäätöksiä. Jos huomaat sanovasi: ”Minut jätettiin, tämä on syvältä, minun täytyy olla kamala ihminen” tai ”En koskaan ansaitse tavata ketään hienoa ihmistä”, aseta näille väitteille rajat. Tällainen ajattelu saa sinut syöksykierteeseen ja tekee hylkäämisen tunteistasi voimakkaampia.”
2) Tunnista ja tunne tunteesi.
Heidi McBain, lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti, sanoo, että hylkäämisongelmista kärsivän henkilön on silloin tärkeää ”tunnustaa, että häneen sattuu ja hänellä on tuskaa ja että tämä tilanne tulee olemaan rankka, mutta hän on vahva ja selviää siitä”. Lisäksi heidän tulisi ”antaa itselleen runsaasti aikaa surra sen elämän menettämistä, jota he olivat suunnitelleet lähteneen henkilön kanssa, ja muistuttaa itseään siitä, että he käyvät läpi suurta siirtymävaihetta elämässään – että asiat helpottuvat, mutta heidän on otettava asiat hitaasti, askel kerrallaan, päivä kerrallaan.”
3) Etsi terveellinen ulospääsy ilmaisemiseen.
Helpottaa myös kanavoida nuo tuntemukset joksikin positiiviseksi asiaksi, terveys- ja hyvinvointialan asiantuntija Caleb Backe kertoo: ”Yksi tärkeimmistä näkökohdista hylkäämisen pelon voittamisessa on löytää terveellinen ulospääsykeino, joka auttaa sinua kohtaamaan tunteesi ja pelkosi tavalla, joka on turvallinen. Joskus tämä voi olla keskustelua läheisen ystävän tai perheenjäsenen kanssa, toisinaan se voi olla niinkin helppoa kuin taiteen tekeminen tai päiväkirjan pitäminen.” Caleb Backe
4) Tunnusta, ettet ole ongelma.
Toinen kriittinen pysäkki matkallasi kohti parantumista hylkäämisestä on sen tunnustaminen ja ymmärtäminen, ettet ole ongelma. ”Kun ihminen on hylätty, hänellä on taipumus pitää itseään rakkaudettomana. Kun löydämme keinoja tarkastella itseämme kokonaisena ihmisenä ja ymmärtää syvimmillä tasoilla, ettei sillä ollut mitään tekemistä meidän kanssamme, vaan pikemminkin jätetyn henkilön kyvyttömyyden kanssa, voimme vapautua”, sanoo Wendy Merron, hallituksen sertifioima hypnoterapeutti ja valmentaja.
5) Ole halukas pyytämään apua.
Ja viimeiseksi, älä pelkää pyytää apua, ehkäpä ammattilaiselta. ”Jos menneisyydessä kokemasi hylkääminen estää sinua etenemästä eteenpäin, tiedä, että saatat tarvita hieman lisätukea. Harkitse keskustelua jonkun sellaisen henkilön kanssa, joka on koulutettu auttamaan ihmisiä selviytymään kamppailuista, kuten pastorin tai ammatillisen neuvonantajan kanssa”, Jessica Tappana, lisensoitu kliininen sosiaalityöntekijä, neuvoo. ”Ammattilainen voi auttaa sinua tarkastelemaan haavojasi syvällisemmin turvallisessa ympäristössä. Sinun ei tarvitse elää äkillisen menetyksen painon kanssa tai jatkuvassa pelossa siitä, että joku rakastamasi ihminen saattaa jättää sinut. Neuvonnan avulla voit löytää itseluottamuksesi ja oppia hitaasti rakentamaan uudelleen luottamuksesi ympäröivään maailmaan.”