Pyrkikää palaamaan hyveisiin, joiden taolaiset uskovat meidän syntyvän – ystävällisyyteen, uskollisuuteen, kunnioitukseen, rehellisyyteen, reiluuteen ja oikeudenmukaisuuteen.
Valitettavasti ikääntyessämme ja kohdatessamme stressiä jokapäiväisessä elämässämme negatiiviset tunteet – kuten pelko, huoli, kärsimättömyys, viha, suru ja suru – lisääntyvät, ja kun nämä negatiiviset tunteet pääsevät vapaasti valloilleen, terveytemme ja elintärkeä elämänvoimamme (qi) heikkenevät.
Yksinkertaiset käytännöt, kuten Sisäisen hymyn meditaatio, auttavat meitä säilyttämään pitkäaikaisen terveytemme ja hyvinvointimme. Käytä sitä ja muunna negatiiviset energiat positiivisiksi.
Tässä kerrotaan, miten Sisäinen hymy -meditaatiota harjoitellaan
1. Istu tuolille jalat litteästi lattialla. Sulje silmäsi ja tunne jalkojesi kautta yhteytesi maahan.
2. Kuvittele hymyilevät kasvot eteesi – ne voivat olla omat kasvosi tai läheisesi kasvot.
3. Piirrä hymy ja sen kuvaama iloinen energia otsaasi. Anna otsasi rentoutua. Anna kehosi rentoutua. Anna tämän hymyn iloisen ja lämpimän olemuksen alkaa kaskadoida läpi koko kehosi.
4. Kuvittele, että tämä lämmin, hymyilevä energia leviää koko kehoosi. Se koskettaa ja lohduttaa sisäelimiäsi. Kuvittele kaikessa rauhassa, että tämä hymyilevä, lämmin energia rauhoittaa jokaista elintä.
5. Kun olet viettänyt aikaa hymyillen ja lohduttaen jokaista tärkeintä elintäsi, huomaa kehossasi olevat tuntemukset. Ehkä tunnet itsesi energiseksi, tyytyväiseksi, lämpimäksi.
6. Jatka tuon hymyn olemuksen visualisointia kehossasi. Anna sen jälleen kerran virrata elinten yli ja läpi.
7. Ankkuroi tämä rauhan ja tyytyväisyyden tunne kehoosi ja aseta kätesi sydämesi päälle. Vedä useita syviä henkäyksiä ja yksinkertaisesti rentoudu. Vapauta kaikki visualisoinnit tai ajatukset ja ole.