Amerikkalaisen korkeakoulujen terveysyhdistyksen mukaan 51,2 prosenttia tutkimuksessaan mukana olleista opiskelijoista koki akateemisten opintojensa olevan vaikeita edellisen kahdentoista kuukauden aikana. | Kathryn Lenihan/The Cougar
Joel Phillips on kokenut akateemista painetta koko koulutusuransa ajan.
Johtamisen tietojärjestelmien juniori opiskelee UH:ssa stipendillä, joka edellyttää korkean keskiarvon ylläpitämistä, mikä patistaa häntä pärjäämään hyvin kursseillaan saadakseen jatkossakin varoja.
Vaikka Phillips mainitsee stressinsä lähteen sisäiseksi, hänen kokemansa akateemisen paineen vaikutukset ovat ilmenneet ulkoisesti.
”Akateemiset paineet ovat aiheuttaneet minulle paljon stressiä opiskeluaikana”, Phillips sanoi. ”Olen menettänyt unta, menettänyt tuottavuutta ja unohdan usein syödä, kun minulla on deadlineja tulossa.”
Phillips ei ole yksin tämän kokemuksen kanssa.
American College Health Association totesi, että 51,2 prosenttia sen tutkimista opiskelijoista koki, että heidän akateemiset opintonsa olivat vaikeita edellisen kahdentoista kuukauden aikana.
Potentiaalinen vaikutus
Akatemiallinen paine määritellään virallisesti kokemukseksi, jossa opiskelijaa rasittavat ajan ja energian vaatimukset tiettyjen akateemisten tavoitteiden saavuttamiseksi. Tämä stressi voi tulla monista eri mahdollisista lähteistä ja sillä voi olla lukemattomia vaikutuksia opiskelijoihin sekä emotionaalisesti että akateemisesti.
”Akateeminen paine voi olla itse aiheutettua, perheen tai yhteiskunnan aiheuttamaa”, LAUNCHin akateeminen neuvonantaja Laura Heidel sanoi. ”Akateeminen paine voi olla positiivinen voima, joka saa opiskelijan haluamaan pärjätä hyvin, tai se voi olla negatiivinen voima, joka aiheuttaa opiskelijalle ahdistusta opiskelun aikana, keskittymisvaikeuksia tai koepelkoa.”
International Journal of Adolescence and Youth -lehden mukaan korkeakouluopiskelijat, jotka kokevat korkeammaksi koettua akateemista stressiä, saavuttavat todennäköisemmin heikompia akateemisia tuloksia.
Phillips on itse kokenut akateemisen paineen aiheuttaman stressin vaikuttaneen kielteisesti akateemiseen suoritukseensa.
”Fuksivuonna en ollut hyvä käsittelemään stressiä, ja se johti lopulta siihen, että menestyin huonommin kaikilla kursseillani, koska panostin liikaa siihen kurssiin, joka stressaa minua eniten”, Phillips sanoi. ”Fuksivuoden arvosanani eivät olleet niin korkeat kuin halusin, koska en ollut vielä oppinut jakamaan tehtäviäni pienempiin osiin.”
Terveellisten elämäntapojen, kuten riittävän unen, liikunnan ja hyvän ravitsemuksen, kehittäminen voi auttaa opiskelijoita käsittelemään akateemisia paineitaan, Heidel sanoi.
”Jos laitat näitä positiivisia syötteitä kehoosi, saat parempia tuotoksia: keskittymiskykyä, muistin paranemista ja stressin vähenemistä”, Heidel sanoi.
Fillips hallitsee akateemisia paineitaan liikunnan ja tukiopetuksen avulla.
”Suosikki tapani käsitellä akateemista stressiä on mennä vapaa-aikaan”, Phillips sanoi. ”Se, että voin kanavoida henkisen stressini fyysiseksi rasitukseksi, on aina ollut minulle parasta. Olen myös aiemmin käyttänyt akateemista tuutorointia akateemisen paineen käsittelyyn.”
Surviving the Strain
Opiskelijat, jotka kamppailevat akateemisen paineen kanssa, voivat löytää tukea kampuksen resursseista.
Learning Advancements for Undergraduate Cougars of Houston on Undergraduate Success Centerin tarjoama resurssi, joka tarjoaa vertaistutorointia yli 100 kurssille, menestystyöpajoja ja yksilöllistä akateemista neuvontaa.
”Drop-in-tutorointi- ja ryhmäopetusohjelmiemme pitäisi auttaa rakentamaan luottamusta oppiaineeseen”, Heidel sanoi. ”Enemmän luottamusta sisältöön ja oppimisstrategioihin pitäisi johtaa akateemisten paineiden vähenemiseen.”
Neuvonta- ja psykologipalvelut ovat myös resurssi opiskelijoille, jotka ovat kokeneet akateemisten paineiden aiheuttamia haitallisia vaikutuksia mielenterveyteensä.
Phillips suosittelee, että opiskelijat, jotka käyvät läpi samankaltaisia kamppailuja, käyttävät aikaa löytääkseen opiskelu- ja selviytymisstrategiat, jotka toimivat heille parhaiten.
”Jos olet fuksi etkä ole vielä löytänyt, mikä toimii sinulle yliopistossa, älä stressaa”, Phillips sanoi. ”Kokeilun ja erehdyksen kautta löydät sen tavan, jolla käsittelet stressiä parhaiten.”
Tags: akateemiset paineet, CAPS, startti, stressi, opiskelu