Skip to content
Menu
CDhistory
CDhistory

Łatwa Sałatka z Trzech Fasolek

Posted on 25 grudnia, 2021 by admin

Łatwa i pyszna klasyczna Sałatka z Trzech Fasolek. Jest zrobiona z ciecierzycy, czerwonej fasoli kidney, fasoli cannellini, ogórka, selera, kilku prostych przypraw i pysznego bezolejowego słodkiego i pikantnego dressingu.

łatwa sałatka z trzech fasoli

Pamiętasz starą modną sałatkę z trzech fasoli? A kto nie pamięta? To wymóg na każdym letnim pikniku lub kościelnym poczęstunku.

Jest to świetne danie, ponieważ jest szybkie, proste do wykonania i pełne składników odżywczych. I, prawdopodobnie masz już większość, jeśli nie wszystkie składniki, po prostu siedząc w swojej spiżarni i lodówce.

Naprawdę powinieneś umieścić tę Sałatkę z Trzech Fasolek na swojej krótkiej liście rzeczy do zrobienia tego lata dla dań rodzinnych. Nie zawiera oleju, jest pełna białka i błonnika, niskotłuszczowa i pyszna. Świeża i czysta, kochanie.

Zróbmy ją!

składniki sałatki fasolowej na desce do krojenia

Spis treści

  • Jak zrobić Sałatkę z Trzech Fasolek
  • Czy sałatka z trzech fasoli jest zdrowa?
  • More Quick & Easy Vegan Recipes For Summer
  • Opis
  • Składniki
  • Sałatka z trzech fasolek
  • Three Bean Salad Dressing
  • Instrukcje
  • Przypisy

Jak zrobić Sałatkę z Trzech Fasolek

Ten przepis jest tak łatwy, wymaga tylko kilku składników i jest absolutnie pyszny.

Zacznij od pokrojenia w kostkę selera i czerwonej cebuli. Następnie, wrzuć je do dużej miski do mieszania. Oczyść ogórek z pestek, najpierw przecinając go wzdłuż na pół. Następnie wydłub miękkie nasiona, przejeżdżając łyżeczką po nasionach. Ale, NIE WGRYWAJ SIĘ W OGÓREK! Chcesz zostawić „mięsistą” część ogórka. Teraz ponownie przekrój go na pół wzdłuż i pokrój w kostkę. Wrzuć go do miski razem z cebulą i selerem.

Drobno posiekaj pietruszkę i wrzuć ją do miski. Odcedź i opłucz fasolę, dodaj ją do miski i wymieszaj wszystko razem.

Teraz przygotuj sos do sałatki z trzech fasoli. Dodaj czerwony ocet winny, syrop klonowy, wodę i suszone oregano do małej miski i ubij razem. Skosztuj i dopraw solą pieprzem według uznania.

Na koniec, polej sałatkę dressingiem i wymieszaj wszystko razem. Umieść ją w lodówce i pozwól jej się schłodzić przez co najmniej kilka godzin. Chcesz dać dressingowi czas na wsiąknięcie w fasolę i pozwolić, aby smaki się połączyły. To ożywia tę rzecz, a smak jest czysto elektryczny.

Gdy jesteś gotowy do podania, wyjmij sałatkę fasolową z lodówki i pozwól jej „prawie” osiągnąć temperaturę pokojową. Ale, jeśli nie możesz się doczekać, ciesz się nią na zimno.

sałatka z trzech fasoli w zielonej misce na stole z drewnianą łyżką.

Czy sałatka z trzech fasoli jest zdrowa?

Tak, to jest zdrowy przepis na sałatkę z trzech fasoli, jeśli kiedykolwiek był jeden. Po pierwsze, jest bez oleju, więc nie ma zbędnego tłuszczu. A kiedy już go zrobisz, szybko przekonasz się, że go nie potrzebujesz.

Beans are a modern-day superfood and have been around for centuries. Jest również tym, co jedli gladiatorzy. Właśnie tak! Sprawdź ten artykuł.

Potrzebujesz fasoli w swojej diecie. Dostarczają one mnóstwo witamin, minerałów i przeciwutleniaczy. I, są one ładowane z białkiem.

A także, fasola ma mało do żadnego tłuszczu i jest wolna od cholesterolu. A fasola faktycznie obniża poziom cholesterolu i trójglicerydów, zamiast powodować ich wzrost.

sałatka z trzech fasoli w białej misce

Więc, ciesz się latem bez uczucia tłustości w środku. Pokochasz ten klasyczny przepis na sałatkę z trzech fasolek, ponieważ jest…

  • Super prosta do zrobienia
  • słodka &tangy
  • zdrowa
  • wypełniająca
  • białkowa &błonnik-.rich
  • Low-fat
  • Clean & fresh
  • Delicious

This is three bean salad is great all by itself, ale nie krępuj się być kreatywnym. Możesz ją podać na wierzchu mieszanki zieleni, użyć jej do przygotowania zimnego dania z makaronem lub nawet zrobić z niej wrap.

More Quick & Easy Vegan Recipes For Summer

  • Smoky Bacon Flavored Hummus
  • Creamy Smooth Oil-Free Hummus
  • Chocolate Peanut Butter Hummus
  • Amazing Vegan Chocolate Pudding
  • Green Powerhouse Summer Smoothie
  • Peaceful Easy Feeling Buddha Bowl
dwie miski sałatki z trzech fasoli na serwetce z widelcem

Jeśli zrobisz ten przepis daj mi znać. Koniecznie zostaw komentarz poniżej z oceną w postaci gwiazdki. I, podziel się zdjęciem na Instagramie z hashtagiem #shaneandsimple. Chcę zobaczyć Twoją pracę. Enjoy!

Print

ikonka zegara ikonka sztućców ikonka flagi ikonka folderu ikonka instagrama ikonka instagrama ikonka pinterest ikonka facebook ikonka facebook ikonka print ikonka print ikonka kwadratów ikonka kwadratów ikonka serca ikonka serca ikonka serca ikonka serca ikonka serca ikonka serca ikonka serca ikonka serca ikonka serca ikonka serca ikonka serca ikonka serca ikonka serca

Opis

Łatwa i pyszna klasyczna sałatka z trzech fasolek. Jest zrobiona z ciecierzycy, czerwonej fasoli kidney, fasoli cannelini, ogórka, selera, kilku prostych przypraw i pysznego słodko-pikantnego dressingu bez oleju.

Składniki

Skala 1x2x3x

Sałatka z trzech fasolek

  • 2 łodygi selera
  • ½ czerwonej cebuli
  • 1 ogórek
  • 1 filiżanka świeżej pietruszki luźno pakowanej (około ½ pęczka)
  • 1 15- 15-uncjowa puszka ciecierzycy (niskosodowa lub bez dodatku soli, 1 15-uncjowa puszka czerwonej fasoli kidney (o niskiej zawartości sodu lub bez dodatku soli, opłukana i odsączona)
  • 1 15-uncjowa puszka fasoli cannellini (o niskiej zawartości sodu lub bez dodatku soli, opłukana i odsączona)
  • 1 15-uncjowa puszka fasoli cannellini (o niskiej zawartości sodu lub bez dodatku soli, opłukana i odsączona)

Three Bean Salad Dressing

  • ¼ filiżanki czerwonego octu winnego
  • 2 łyżki syropu klonowego
  • 2 łyżki wody
  • 1 łyżka. suszone oregano
  • sól i pieprz do smaku

Instrukcje

  1. Cebulę i seler pokroić w kostkę – dodać do dużej miski.
  2. Obrać ogórek, najpierw przecinając go wzdłuż na pół. Następnie wydłubać miękkie nasiona, przejeżdżając po nich łyżeczką. NIE GRZEB W OGÓRKU! Chcesz zostawić „mięsistą” część ogórka. Teraz ponownie przekrój na pół wzdłuż i pokrój w kostkę. Wrzuć do miski razem z cebulą i selerem.
  3. Drobno posiekaj pietruszkę i wrzuć do miski. Dodać całą fasolę i wymieszać, aż wszystko będzie dobrze połączone. (Dla niektórych, świeża pietruszka jest trochę mocna, więc nie krępuj się jej pominąć, jeśli to nie twój styl.)
  4. Zmieszaj składniki dressingu w kubku pomiarowym lub małej misce, polej sałatkę i dobrze wymieszaj.
  5. Pozwól schłodzić się w lodówce przez kilka godzin, aby fasola mogła wchłonąć wszystkie smaki. Ale, jeśli nie możesz się doczekać, śmiało, jedz. Ale, naprawdę powinieneś ćwiczyć cierpliwość.

Przypisy

*Informacje żywieniowe na podstawie 6 porcji. *Jeśli nie możesz znaleźć fasoli o niskiej zawartości sodu lub bez dodatku soli, użyj zwykłej fasoli. Pamiętaj tylko, aby dobrze ją odcedzić i opłukać.

.

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie wpisy

  • Acela powraca: NYC lub Boston za 99 dolarów
  • OMIM Entry – # 608363 – CHROMOSOME 22q11.2 DUPLICATION SYNDROME
  • Rodzice Kate Albrecht – Dowiedz się więcej o jej ojcu Chrisie Albrechcie i matce Annie Albrecht
  • Temple Fork Outfitters
  • Burr (powieść)

Archiwa

  • luty 2022
  • styczeń 2022
  • grudzień 2021
  • listopad 2021
  • październik 2021
  • wrzesień 2021
  • sierpień 2021
  • lipiec 2021
  • czerwiec 2021
  • maj 2021
  • kwiecień 2021
  • DeutschDeutsch
  • NederlandsNederlands
  • SvenskaSvenska
  • DanskDansk
  • EspañolEspañol
  • FrançaisFrançais
  • PortuguêsPortuguês
  • ItalianoItaliano
  • RomânăRomână
  • PolskiPolski
  • ČeštinaČeština
  • MagyarMagyar
  • SuomiSuomi
  • 日本語日本語
©2022 CDhistory | Powered by WordPress & Superb Themes