Środki ostrożności podczas 1 trymestru ciąży

Konsultowaliśmy się z dwoma wiodącymi australijskimi położnikami Dr Lionel Steinberg i Dr Peter Jurcevic, aby przeprowadzili nas przez objawy i środki ostrożności, które należy podjąć podczas pierwszych trzech miesięcy ciąży.

Objawy podczas pierwszego trymestru

Dr Jurcevic radzi: „zmęczenie, nudności i wymioty, wzdęcia, tkliwość piersi są bardzo powszechne i zazwyczaj ustępują u większości ludzi na początku drugiego trymestru”.

Zmiany hormonalne w Twoim organizmie są główną przyczyną nudności i zmęczenia, (często nazywanych „poranną chorobą”, które jednak mogą wystąpić w każdej chwili i utrzymywać się do końca pierwszego trymestru). Twoje piersi staną się również większe i bardziej wrażliwe. Sutki i otoczka mogą ściemnieć, a żyły będą bardziej widoczne.

Środki ostrożności podczas pierwszych trzech miesięcy ciąży.

W tym delikatnym okresie, istnieje kilka środków ostrożności, których musisz być świadoma.

1 trymestr ciąży środki ostrożności

„Należy unikać alkoholu” radzi dr Jurcevic. „Jak mówi powiedzenie: 'Jeśli ty wypijesz drinka, to twoje dziecko też'”. Alkohol może wpływać na mózg nienarodzonego dziecka, a najbardziej krytycznym momentem, w którym to nie następuje, jest pierwszy trymestr ciąży.

Leki

Niektóre leki i suplementy naturalne mogą zakłócać rozwój płodu, uszkadzać narządy dziecka, powodować poronienie lub wywoływać przedwczesny poród. Dr Jurcevic zaleca kobietom w ciąży „zawsze skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą, jeśli chodzi o leki”. Istnieją również infolinie informacyjne o lekach, a większość szpitali położniczych posiada łatwo dostępne zasoby dostępne online lub przez telefon”.

Linia Medyczna pod numerem 1300 MEDICINE (1300 633 424) lub skontaktuj się z lokalnym szpitalem położniczym, aby uzyskać więcej informacji.

Narkotyki rekreacyjne

Narkotyki rekreacyjne przenikają przez łożysko do organizmu dziecka, co może spowodować wady wrodzone, poronienie, urodzenie martwego dziecka lub upośledzenie umysłowe. Jeśli potrzebujesz informacji i wsparcia, skontaktuj się ze swoim lekarzem lub zadzwoń do Drug Information Line pod numer 1300 85 85 84.

Palenie

Palenie w ciąży ogranicza dostęp tlenu do nienarodzonego dziecka i przenosi toksyczne chemikalia. Jeśli potrzebujesz pomocy w rzuceniu palenia porozmawiaj ze swoim lekarzem lub zadzwoń na Quitline 137848

Kawa

Dr Jurcevic ma dla nas ścisłe instrukcje; „nadal ciesz się swoimi latte!”. Ale ograniczyć je do 2 do 3 dziennie.

Szczepienia

While wirus różyczki szczepienia są standardowe szczepionki dziewczyny dostać w okresie dojrzewania, to często będzie aktualizowana do ciąży. Ważne jest, aby omówić uzyskanie wszystkich szczepionek aktualnych z lekarzem.

Co jeść w ciąży w pierwszym trymestrze

Potrzebujesz dobrze zbilansowanej i zdrowej diety podczas ciąży. Upewnij się, że Twoje posiłki zawierają następujące składniki:

Świeże warzywa liściaste: Jeśli kupujesz na lokalnym rynku rolnym, wiesz, że są one sprzedawane w najświeższej postaci, czyli wtedy, gdy są pełne składników odżywczych. Umyj wszystko dokładnie przed jedzeniem, aby upewnić się, że jest czyste.

Słodkie ziemniaki: Wspaniała zdrowa przekąska, pełna witaminy A, która jest niezbędna dla rozwoju płodu.

Ryby i owoce morza: Są one pełne olejków eterycznych i minerałów.

Nabiał: Jogurt grecki jest doskonały do włączenia, ponieważ jest wysoki w wapń i zawiera dobre bakterie jelitowe.

Leguminy: Takie jak ciecierzyca, soczewica, groch i fasola. Mają one dodatkowy błonnik i zawierają wapń, foliany i żelazo, których potrzebujesz więcej podczas ciąży.

Jajka: Superfood, te małe nuggetsy zawierają odrobinę prawie każdego składnika odżywczego, którego potrzebujesz.

Mięso: Wieprzowina, kurczak, jagnięcina i wołowina, są wspaniałymi źródłami białka wysokiej jakości.

Pokarmy, których należy unikać w pierwszym miesiącu ciąży

Największym problemem z żywnością, gdy w pierwszym trymestrze ciąży, jest bakteria zatrucia pokarmowego o nazwie Listeria. „Podczas gdy kobiety na całym świecie stosują zróżnicowaną dietę podczas ciąży, zalecenia dotyczące żywności, której należy unikać znacznie się różnią” – mówi dr Steinberg. On kontynuuje, „istnieje pewna logika, procesy pasteryzacji różnią się, praktyki przechowywania i przygotowywania żywności mogą się różnić”. „W Australii mamy bardzo jasne zalecenia” dodaje.

Dr Steinberg wyjaśnia dalej: „To nie jest tak, że wszystkie pokarmy, których należy unikać są pewne, że spowodują przeniesienie bakterii Listeria na Ciebie i Twoje dziecko, ale raczej, te pokarmy są uważane za wysokie ryzyko i niosą ze sobą znacznie większe prawdopodobieństwo zachorowania na Listeriozę. Udzielam tej samej porady od 30 lat”.

W kraju pierwszego świata szanse na zachorowanie są naprawdę niewielkie. Jednakże, rada dla pierwszego trymestru ciąży jest taka, aby trzymać się z dala od następujących produktów:

• Miękki ser
• Niepasteryzowany nabiał
• Delikatne mięso
• Surowe mięso, takie jak sushi
• Jakiekolwiek jedzenie przechowywane tak długo, że nie masz pojęcia jak stara jest
• Złe przechowywanie żywności, takie jak gotowane mięso pozostawione na noc na ławce

Upewnij się również, że całe mięso, które jesz, jest dokładnie ugotowane.

Rzeczy, których należy unikać we wczesnej ciąży

Podejmowanie nowego sportu: „Prawie wszystkie ćwiczenia są bezpieczne (z wyjątkiem kick boxingu!). Idealnie byłoby, gdybyś chciała utrzymać tętno poniżej 140b/m. Gorąca joga jest również jedną z form ćwiczeń, które nie są odpowiednie dla ciąży (patrz Przegrzanie).

Cukier: Ryzyko wystąpienia cukrzycy ciążowej jest wyższe, jeśli nie kontrolujesz spożycia cukru we wczesnej ciąży.

Przegrzanie: Unikaj nadmiernego ciepła. „Twoja temperatura rdzenia wynosi normalnie 37c. Kąpiele w temperaturze powyżej 40c są generalnie nie do zniesienia, a sauny nie są dobrym rozwiązaniem, gdy jesteś w ciąży”, mówi dr Jurcevic.

Pierwszy trymestr ciąży – do’s and don’ts

Przyjmuj suplementy prenatalne: Multiwitamina ciążowa zapewnia wsparcie zarówno Tobie, jak i dziecku. Wapń, żelazo i kwas foliowy są najważniejsze.

Przyjmuj probiotyki: Są one przypisywane do zmniejszenia prawdopodobieństwa wystąpienia warunków takich jak stan przedrzucawkowy i cukrzyca ciążowa. Pomagają one również w radzeniu sobie ze zgagą i zaparciami.

Odpoczywaj: Możesz doświadczyć zmęczenia w pierwszym trymestrze, a jeśli popchniesz się mocno, to tylko się pogorszy. Wykorzystaj każdy czas, który masz na odpoczynek i łaskawie przyjmij każdą ofertę pomocy.

Dobrze się odżywiaj: W pierwszym trymestrze ustawiasz siebie i swoje dziecko na resztę podróży w ciąży i poza nią. Jedz świeże produkty i trzymaj się z dala od przetworzonej żywności.

Ćwicz: Kontynuuj ćwiczenia, a jeśli jeszcze nie ćwiczysz, lekki spacer to świetne miejsce, aby zacząć. Pamiętaj, aby zasięgnąć porady lekarza przed rozpoczęciem ćwiczeń w ciąży.

Stay Hydrated: W ciąży szybciej się odwadniasz, ponieważ dostarczasz płyny również swojemu dziecku.

Nie:

Podejmuj żadnej nowej pracy lub dużych projektów, które dodają dodatkowego stresu do twojego życia.

Wyczyść koci żwirek: Ze wszech miar przytulaj swojego kota, ale trzymaj się z dala od jego odchodów, ponieważ zawierają one pasożyta o nazwie Toxoplasma gondii, który może zaszkodzić Twojemu dziecku.

Zdobądź nadmierną ilość wagi: Dr Jurcevic dostarcza wskazówek na ten temat. „Obecnie 8-14 kg to średni przyrost wagi w całej ciąży. Wiele z tego to dziecko, łożysko, objętość krwi i zwiększona ilość płynów (reszta to tłuszcz). Nowe dowody sugerują, że 5-8 kg może być w rzeczywistości ideałem. Zwłaszcza uważaj na spożycie cukru, ponieważ hormony łożyskowe są bardzo dobre w magazynowaniu nadmiaru cukru w postaci tłuszczu”. I dodaje: „Przeciętna Australijka, po trzech miesiącach od porodu, waży zwykle 5 kg więcej niż w pierwszej ciąży. Dlatego po trójce dzieci …15kg!”

Czy bezpiecznie jest podróżować podczas pierwszego trymestru ciąży?

W przypadku nieskomplikowanej ciąży podróżowanie do 36 tygodnia lokalnie i 32 tygodnia międzynarodowo jest w porządku. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed podjęciem tych planów podróży.

Środki ostrożności podczas ciąży

Najbardziej krytyczny czas na podjęcie środków ostrożności podczas ciąży jest w pierwszym trymestrze. Jednakże, nadal musisz być ostrożna przez cały okres ciąży. Nie podejmuj niepotrzebnego ryzyka, dbaj o siebie i upewnij się, że masz wystarczająco dużo odpoczynku i odżywiania.

.