10 Home Remedies To Manage Sciatica + Prevention Tips

Sciatica jest ból, który powstaje, gdy nerw kulszowy doświadcza podrażnienia. Ból zazwyczaj występuje w dolnej części pleców i rozciąga się na nogi. Ból rwy kulszowej jest wyniszczające i excruciating i rzuca swoje życie z biegu. W tym artykule, zebraliśmy listę prostych środków domowych, które mogą pomóc Ci zarządzać objawami rwy kulszowej. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.

What Triggers Sciatica?

Ból rwy kulszowej jest związany z układem nerwowym. Jest on wynikiem nadmiernego nacisku na dysk lędźwiowy. Inne czynniki sprzyjające to zapalenie lub podrażnienie nerwu kulszowego przez sąsiadującą kość. Niektóre podstawowe problemy również powodują rwę kulszową. Należą do nich:

• Złośliwy rozrost
• Zwyrodnienie kręgosłupa z powodu braku witaminy D
• Zła postawa lub uraz spowodowany stresem, który powoduje przepuklinę dysku
• Zapalenie, które powoduje krwawienie wewnętrzne
• Infekcje związane z kręgosłupem
• Ciąża

To tylko kilka czynników, które wywołują rwę kulszową. Poniżej wymieniono czynniki ryzyka, które mogą zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia rwy kulszowej:

• Palenie
• Otyłość
• Genetyka
• Niedobór witaminy B12
• Prowadzenie siedzącego, nieaktywnego trybu życia
• Zła ergonomia pracy
• Depresja
• Niektóre zawody (stolarze, Kierowcy ciężarówek i operatorzy maszyn)

Ważne jest, aby zauważyć, że sama obecność tych czynników ryzyka nie oznacza, że rozwinie się u Ciebie rwa kulszowa. Wiek i zdrowie danej osoby również odgrywają rolę w tym aspekcie.

Zbadamy teraz naturalne środki zaradcze, które mogą pomóc w zarządzaniu objawami rwy kulszowej.

Home Remedies To Provide Relief From Sciatica

1. Mleko czosnkowe
2. Ciepły lub zimny kompres
3. Olejek eteryczny z imbiru
4. Olejek z mięty pieprzowej

.

5. Kurkuma
6. Witaminy
7. Sok z selera
8. Korzeń waleriany
9. Nasiona kozieradki
10. Aloe Vera

Mleko czosnkowe

Czosnek ma właściwości przeciwzapalne (1).właściwości przeciwzapalne (1), (2). Stąd może pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego i bólu związanego z rwą kulszową.

Będziesz potrzebował

• 8-10 ząbków czosnku
• 300 ml mleka
• 1 szklanka wody

Co musisz zrobić

1. Zgnieć ząbki czosnku.
2. Dodaj mleko, wodę i zmiażdżony czosnek do rondla. Doprowadź mieszaninę do wrzenia.
3. Utrzymaj na wolnym ogniu. Pozostawić na chwilę do ostygnięcia.
4. Spożywać mieszankę, gdy jest ciepła. Można dodać kilka kropli miodu dla smaku.

How Often You Should Do This

Spożywaj to 2 razy dziennie.

Hot Or Cold Compress

Ciepłe i zimne okłady mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny i ból związany z rwą kulszową w dużym stopniu (3), (4).

Będziesz potrzebował

• Ścierkę
• Miskę z lodowato zimną wodą lub kostki lodu
• Ciepłą wodę

Co musisz zrobić

1. Zanurz czystą ścierkę w ciepłej lub zimnej wodzie, w zależności od tego, czy stosujesz ciepły czy zimny kompres.
2. Odcedź nadmiar wody i umieść go na obszarze, w którym odczuwasz ostry ból.
3. Powtarzaj ten proces co 5-6 minut.

Jak często należy to robić

Rób to 3-4 razy dziennie.

Olejek eteryczny z imbiru

Olejek eteryczny z imbiru może mieć kojący wpływ na ból w dolnej części pleców (5). Zawiera on -gingerol, który wykazuje właściwości przeciwbólowe i przeciwzapalne (6). Właściwości te mogą pomóc zmniejszyć ból.

Będziesz potrzebować

• Kilka kropli olejku eterycznego z imbiru
• Olej nośnikowy do wyboru

Co musisz zrobić

1. Rozcieńcz olejek eteryczny z imbiru olejem nośnikowym, takim jak oliwa z oliwek.
2. Nałóż tę mieszankę na dolną część pleców.

Jak często powinieneś to robić

Możesz to robić 2 razy dziennie, aby uzyskać ulgę.

Olejek z mięty pieprzowej

Mięta pieprzowa ma właściwości przeciwbólowe i przeciwzapalne (7), (8). Jej zdolność do łagodzenia bólu może pomóc w zapewnieniu ulgi w rwie kulszowej.

Będziesz potrzebować

• 5-6 kropli olejku z mięty pieprzowej
• Olej nośnikowy

Co musisz zrobić

1. Rozcieńcz olejek z mięty pieprzowej olejem nośnikowym, takim jak olej ze słodkich migdałów.
2. Nałożyć tę mieszaninę na obszar dotknięty chorobą.

Jak często należy to robić

Można to robić 2 razy dziennie.

Turmeric

Turmeric zawiera bioaktywny związek o nazwie kurkumina, który ma właściwości przeciwbólowe i przeciwzapalne (9). Może ona również przyspieszać regenerację nerwów (10). Te właściwości kurkumy mogą pomóc w zmniejszeniu bólu nerwu kulszowego.

Będziesz potrzebować

• 1 łyżeczki kurkumy w proszku
• 1 łyżki stołowej oleju sezamowego

Co musisz zrobić

1. Zmieszaj kurkumę w proszku i olej sezamowy, aby uzyskać gęstą pastę.
2. Nałóż tę pastę na dotknięty obszar i delikatnie masuj.

Jak często powinieneś to robić

Rób to co najmniej 2 razy dziennie.

Witaminy

Przyjmowanie suplementów witaminowych może pomóc w leczeniu rwy kulszowej. Spożywanie witamin B12 i D może złagodzić ból w dolnej części pleców i zmniejszyć stan zapalny (11), (12).

Będziesz potrzebował

• Suplementy witamin B12 i D
• Woda

Co musisz zrobić

Możesz przyjmować te suplementy witaminowe po konsultacji z lekarzem.

Jak często należy to robić

Zgodnie z zaleceniami lekarza.

Zamiast przyjmować suplementy, można również spożywać pokarmy bogate w te witaminy. Dieta bogata w owoce, zielone warzywa liściaste, rośliny strączkowe i orzechy może zapewnić odpowiednie spożycie niezbędnych składników odżywczych.

Sok z selera

Wyciągi z selera posiadają właściwości przeciwzapalne (13). Dlatego sok z selera może pomóc w zmniejszeniu intensywności bólu i zmniejszeniu stanu zapalnego.

Będziesz potrzebować

• 250 mL wody
• 1 filiżanka posiekanego selera
• miód

Co musisz zrobić

1. Zblenduj posiekany seler, aż uzyskasz drobną mieszankę.
2. Dodaj do tego miód i spożyj sok.

Jak często powinieneś to robić

Pij jedną filiżankę tego soku 2 razy dziennie.

Korzeń waleriany

Korzeń waleriany ma właściwości przeciwzapalne i przeciwskurczowe (14). Może pomóc w rozluźnieniu mięśni wokół dolnej części pleców poprzez zmniejszenie stanu zapalnego w tym regionie.

Będziesz potrzebować

• 1 łyżki stołowej korzenia waleriany
• 1 szklanki wody

Co musisz zrobić

1. Wygotuj wodę w rondlu i dodaj do niej łyżkę stołową korzenia waleriany.
2. Odstaw do ostygnięcia.
3. Możesz dodać odrobinę miodu dla smaku i popijać herbatę.

Jak często należy to robić

Spożywaj tę herbatę 2-3 razy dziennie.

Nasiona kozieradki

Nasiona kozieradki mają właściwości przeciwbólowe i przeciwzapalne (15). Wykazują również działanie neuroprotekcyjne (16). Te właściwości i działanie mogą pomóc w zmniejszeniu bólu związanego z rwą kulszową.

Będziesz potrzebować

• 1 łyżki stołowej sproszkowanej kozieradki
• 1 łyżki stołowej mleka

Co musisz zrobić

1. Zmieszaj sproszkowaną kozieradkę z mlekiem.
2. Nałóż na obszar dotknięty chorobą.
3. Zmyć ciepłą wodą po wyschnięciu.

Jak często należy to robić

Powtarzać 2 razy dziennie.

Aloe Vera

Sok z aloesu zawiera acemannan, polisacharyd, który ma właściwości przeciwzapalne (17). Wykazuje on również działanie neuroprotekcyjne (18). Efekty te mogą pomóc w zmniejszeniu bólu nerwu kulszowego.

Będziesz potrzebował

• ¼ szklanki soku z aloesu

Co musisz zrobić

1. Spożywać sok z aloesu.
2. Możesz również nałożyć żel z aloesu na bolące miejsca i delikatnie masować.

Jak często powinieneś to robić

Możesz to robić raz dziennie.

Te środki mogą pomóc w zarządzaniu objawami rwy kulszowej w dużym stopniu. W następnej sekcji omówiliśmy inne metody, które mogą pomóc w zapewnieniu ulgi od rwy kulszowej.

Other Methods To Manage Sciatica At Home

Wraz z wypróbowaniem domowych środków zaradczych, wykonywanie jednego z poniższych czynności może pomóc w uzyskaniu ulgi od ciągłego bólu:

• Wykonaj lekki trening i ćwiczenia rozciągające.
• Utrzymuj prawidłową postawę, aby nie nadwyrężać pleców.
• Spróbuj leków dostępnych bez recepty, takich jak łagodne środki przeciwbólowe, które mogą zapewnić natychmiastową ulgę. Jednak upewnij się, że skonsultujesz się z lekarzem.
• Wykonuj masaż co tydzień.
• Unikaj długotrwałego siedzenia i spaceruj w regularnych odstępach czasu.

Jeśli nie odczuwasz ulgi w bólu po zastosowaniu metod samoopieki, odwiedź lekarza.

Kiedy należy zgłosić się do lekarza

Należy zgłosić się do lekarza, jeśli ból utrzymuje się dłużej niż tydzień lub staje się coraz bardziej nieznośny. Jeśli doświadczasz nagłego bólu w dolnej części pleców i jeśli występuje drętwienie nóg, musisz natychmiast szukać pomocy medycznej.

Sciatica jest bolesnym stanem, który może utrudnić wykonywanie codziennych zadań. Środki domowe omówione powyżej mogą pomóc w zmniejszeniu i zarządzaniu jego objawów. Consult your doctor to understand which of these methods might work for you.

Expert’s Answers For Readers’ Questions

Q. Can a chiropractor fix sciatica?

A. Yes, they may help relieve the pressure on the sciatic nerve and enable you to walk around more easier.

Q. Czy rwa kulszowa ustępuje samoistnie?

A. Rwa kulszowa jest zazwyczaj samoograniczająca się, co oznacza, że może ustąpić sama, jeśli upewnisz się, że nie będziesz się nadwyrężać.

Q. Czy gorąca kąpiel jest dobra na rwę kulszową?

A. Gorąca kąpiel może być korzystna dla bólu, który wynika z rwy kulszowej. Może ona złagodzić ból i zwiększyć krążenie krwi w danym obszarze.

Q. Jak zatrzymać zaostrzenie rwy kulszowej?

A. Nie należy nadwyrężać pleców, podnosić ciężarów, utrzymywać dobrej postawy i regularnie ćwiczyć, aby upewnić się, że nie spowoduje to nasilenia rwy kulszowej.

Zalecane artykuły

• 12 Best Sciatica Exercises And Stretches For Pain Relief
• 8 Instant Relieving Yoga Asanas For Sciatica
• साइटिका के कारण, लक्षण और घरेलू इलाज – Sciatica Symptoms and Home Remedies in Hindi
• Himalaya Rumalaya Gel Reviews

Poniższe dwie zakładki zmieniają treść poniżej.

• Latest Posts
• Bio

Latest posts by Sucharita Mishra (zobacz wszystkie)

• Czy szampon koński pomaga na porost włosów? – February 1, 2021
• How To Curl Fine Hair – January 31, 2021
• How To Stop Scalp Swching At Night – January 30, 2021
• Oil Rinsing: Korzyści, dlaczego i jak to robić – Styczeń 30, 2021
• Włosy cienkie i rzadkie: Jaka jest różnica? – 30 stycznia 2021

Sucharita Mishra

Sucharita Mishra ma tytuł magistra biotechnologii i specjalizuje się w pisaniu na temat zdrowia i dobrego samopoczucia. Pracowała nad określeniem różnych metali ciężkich obecnych w zielonej herbacie w ramach swojej pracy magisterskiej w CSIR- CFTRI, Mysuru. Po ukończeniu studiów Sucharita postanowiła realizować swoją pasję pisarską. Jest uzależniona od wszystkiego, co czarne i marzy o tym, aby pewnego dnia zostać nietoperzem.

Najnowsze ARTYKUŁY

.