Jeśli szukasz 10 wskazówek, aby uzyskać jak najwięcej z 30-dniowego programu odwyku narkotykowego, mamy je. Bo spójrzmy prawdzie w oczy: Żyjemy w świecie, który wymaga natychmiastowej gratyfikacji.
Chcemy tego, czego chcemy, i chcemy tego teraz. Głodny? Odsuń się, fast food; usługi dostawcze przyniosą Big Maca pod twoje drzwi. Stare odcinki „Przyjaciół?” Nie musisz czekać na powtórki; możesz je teraz obejrzeć na Netflixie. Cierpisz na infekcję zatok? Możesz porozmawiać na czacie wideo z lekarzem ze swojego salonu i otrzymać receptę.
Szybsze samochody. Szybsze prędkości ładowania. Szybsze życie. Czas stał się cenniejszym towarem niż pieniądze, dlatego też konieczne jest, aby wydawać go mądrze, gdy szukasz pomocy w leczeniu alkoholizmu lub uzależnienia od narkotyków.
Podczas gdy „badania wskazują, że większość osób uzależnionych potrzebuje co najmniej 3 miesięcy leczenia, aby znacznie ograniczyć lub zaprzestać używania narkotyków i że najlepsze wyniki występują przy dłuższych okresach leczenia”, rozumiemy, że nie każdy ma tyle chronologicznego kapitału do wydania. Czasami, krótkoterminowe leczenie narkotyków i alkoholu – zazwyczaj 30 dni, ale czasami nawet mniej – jest jedyną logistyczną lub finansową opcją.
Nawet to może wydawać się ekstremalne, ale pamiętaj: Nie stałeś się narkomanem lub alkoholikiem z dnia na dzień, i nie możesz się wyleczyć z dnia na dzień, albo. National Institute on Drug Abuse zauważa (NIDA), że „ponieważ uzależnienie jest chorobą chroniczną, ludzie nie mogą po prostu przestać używać narkotyków na kilka dni i zostać wyleczeni.”
To wymaga czasu, ale co ważniejsze, to wymaga pracy. Jeśli jesteś gotów poświęcić się 30-dniowemu odwykowi, oto 10 wskazówek, które pomogą Ci uzyskać najlepsze wyniki, gdy tam będziesz.
Commit To Inpatient Treatment
NIDA twierdzi, że „oprócz zaprzestania nadużywania narkotyków, celem leczenia jest powrót ludzi do produktywnego funkcjonowania w rodzinie, miejscu pracy i społeczności.” Podczas gdy intensywny program ambulatoryjny (IOP), w którym osoba dojeżdża z domu na sesje terapeutyczne i spotkania grupowe kilka godzin dziennie, może pracować dla niektórych ludzi, wielu innych stwierdza, że muszą być całkowicie usunięte z otoczenia tak ściśle związane z ich picia i używania.
W wielu przypadkach, dom jest niestabilny lub niebezpieczne; w innych, „dom” jest van lub miejsce pod międzystanowej wiaduktu. Niektórzy alkoholicy i uzależnieni spowodowali tak wiele szkód w swoich najbliższych rodzinach, że małżonkowie i dzieci chcą, aby odeszli; inni piją lub używają, aby poradzić sobie z wyniszczającą samotnością i depresją, a leczenie jest praniem, jeśli wracają do domu do pustego mieszkania każdej nocy.
Jednym z najpotężniejszych narzędzi w arsenale zdrowienia jest społeczność: „Wartość terapeutyczna jednej osoby uzależnionej pomagającej drugiej jest bez porównania większa” – czytamy w literaturze jednego z programów 12 Kroków. Zobowiązując się do 30 dni leczenia w Cornerstone of Recovery, pacjenci usuwają się z potencjalnie niebezpiecznych środowisk i zanurzają się w społeczności rówieśników i członków personelu pomocniczego, którzy są na podobnych podróżach. Jest moc w liczbach, a leczenie stacjonarne wprowadza pacjentów do społeczności odzysku, z którym połączenia mogą być wykonane, które wykraczają daleko poza narkotyków rehab.
Do Your Homework Before You Go
Jeśli masz zamiar spędzić tylko 30 dni tam, konieczne jest, aby upewnić się, że obiekt spełnia Twoje potrzeby. Na przykład, artykuł w U.S. News and World Report zauważa, że „wiele osób z zaburzeniami używania substancji ma inne choroby kliniczne, takie jak depresja lub lęk”. Czy odwyk narkotykowy, który bierzesz pod uwagę oferuje usługi psychiatryczne, aby pomóc Ci poradzić sobie z zaburzeniami współwystępującymi? (Uwaga: Cornerstone of Recovery ma.) Dla wielu uzależnionych i alkoholików, zaprzestanie używania narkotyków i alkoholu okazało się niemożliwe w przeszłości. Czy ośrodek, na który patrzysz, oferuje program detoksu medycznego? Jaka jest filozofia leczenia w ośrodku? Jakie są referencje personelu doradczego? Na wiele z tych pytań można znaleźć odpowiedzi na stronie internetowej ośrodka, ale nie należy wahać się przed wysłaniem wiadomości e-mail lub wykonaniem telefonu, aby zadać dodatkowe pytania, a nawet umówić się na zwiedzanie.
Know What To Bring
Keep in mind that drug and alcohol rehab isn’t vacation – most facilities won’t allow you to keep your cell phone on your person while you’re in residential inpatient. Nie oznacza to, że nie możesz go przynieść; oznacza to jedynie, że nie powinieneś być zaskoczony, kiedy poproszą cię o trzymanie go w wyznaczonej szafce. Dobrej jakości ośrodki powinny mieć listę tego, co jest, a co nie jest dozwolone do wniesienia przez pacjentów, jak również ograniczenia dotyczące bagażu, elektroniki, przedmiotów higieny osobistej i innych.
Go Into It With An Open Mind
Nikt nie umieszcza „pójścia do odwyku narkotykowego” na liście rzeczy, które chcą sprawdzić. Podjęcie decyzji o uzyskaniu pomocy dla swojego problemu może być bolesne, żenujące, a nawet przerażające … ale jeśli zobowiązałeś się do uzyskania tej pomocy, to jest jakaś część ciebie, która wie, że jej potrzebujesz. Nikt nie oczekuje, że przeskoczysz przez drzwi wejściowe z wielkim uśmiechem na twarzy, ale pielęgnuj tę część siebie, która chce uzyskać pomoc. W końcu, twoje najlepsze przemyślenia doprowadziły do całkiem sporego bałaganu, prawda? To nie jest krytyka; jeśli już, to jest to po prostu znak, że narkotyki i alkohol wpływają na nasze zdolności racjonalnego podejmowania decyzji. Ważne jest, aby zaufać wskazówkom pracowników nadzorujących Twoje leczenie – zwłaszcza, gdy sami byli na Twoim miejscu. (W Cornerstone of Recovery, ponad 75 procent personelu klinicznego jest w odzysku od alkoholizmu i uzależnienia.)
Przestrzegaj zasad
Rozumiemy to: Uzależnieni i alkoholicy to zbuntowane duchy, które nie lubią, gdy mówi się im, co mają robić. Przekonaliśmy się jednak, że uzależnienie i alkoholizm nie tylko uwalniają nas od podporządkowywania się, ale także pozbawiają nas zdrowych nawyków. Wczesny okres odwyku jest często kursem szybkiego uczenia się, jak być znowu przyzwoitym człowiekiem, a to oznacza spełnianie pewnych oczekiwań: punktualne przychodzenie na grupę. Nie noszenie kapelusza w budynku. Palenie w wyznaczonych miejscach. Nie bratanie się z osobami płci przeciwnej. Wypełnianie swoich zadań. To nie są arbitralne zasady, ani drakońskie. Przypominają po prostu, że wyjście z cienia często oznacza, że nie musimy już żyć jak zdziczałe koty.
Nie poddawaj się
Dla wielu uzależnionych i alkoholików przejście przez życie z fałszywym uśmiechem przyklejonym do twarzy jest narzędziem przetrwania. Nie chcą, aby inni wiedzieli, jak źle jest naprawdę, więc odpowiedź „Nic mi nie jest” staje się hasłem za każdym razem, gdy ktoś pyta o nasze samopoczucie. Na odwyku od narkotyków i alkoholu maski mogą jednak zostać zdjęte. Pacjenci są zachęcani do dzielenia się tym, co czują, nawet jeśli jest to negatywne, ponieważ tylko poprzez uwolnienie się od tej duchowej trucizny mogą zacząć się leczyć. Jednak zagłębianie się w te aspekty wstydu i nienawiści do samego siebie, czy też stawianie czoła konsekwencjom naszego picia i używania, może czasami wywołać efekt bumerangu. Zdarza się, że każdy pacjent czuje się niegodny i czuje, że nie jest w stanie zachować czystości i trzeźwości. Kluczem jest zrozumienie, że nie jesteś sam w tych uczuciach, a informowanie o nich nie oznacza, że zostaniesz upomniany. (Zaufaj nam, słyszeliśmy to wiele razy.) Będziesz musiał przyzwyczaić się do tego, że wierzymy w ciebie, że uważamy, że jesteś tego wart i że zrobimy wszystko, co w naszej mocy, aby przypomnieć ci o tych faktach, kiedy czujesz się przygnębiony. Wszystko, o co prosimy, to abyś „nie odchodził zanim stanie się cud”, jak lubią mówić w niektórych kręgach odzyskiwania.
Take Advantage Of The Treatment
According to the NIDA , „terapie behawioralne – w tym doradztwo indywidualne, rodzinne lub grupowe – są najczęściej stosowanymi formami leczenia uzależnienia od narkotyków. Terapie behawioralne różnią się pod względem ukierunkowania i mogą obejmować zajęcie się motywacją pacjenta do zmiany, dostarczanie zachęt do abstynencji, budowanie umiejętności opierania się zażywaniu narkotyków, zastępowanie czynności związanych z zażywaniem narkotyków konstruktywnymi i satysfakcjonującymi czynnościami, poprawę umiejętności rozwiązywania problemów oraz ułatwianie lepszych relacji interpersonalnych. Również udział w terapii grupowej i innych programach wsparcia rówieśniczego w trakcie i po zakończeniu leczenia może pomóc w utrzymaniu abstynencji.” W Cornerstone of Recovery, używamy wszystkiego od Trauma Therapy do Schema Therapy do Cognitive Behavioral Therapy do Dialectical Behavioral Therapy i więcej, aby zidentyfikować i leczyć negatywne wzorce myślenia i autodestrukcyjne nawyki, które są często u podstaw używania narkotyków i alkoholu. Jeśli jesteś poważnie o coraz lepiej, zrobić pracę, która jest wymagana od Ciebie.
Skupić się na swoim zdrowiu fizycznym
W Cornerstone of Recovery, wierzymy w „całej osoby” podejście do leczenia, co oznacza, że mamy programy do leczenia ciała, umysłu, emocji i ducha. Jednym z najważniejszych narzędzi, które oferujemy każdemu pacjentowi jest udział w naszym Fitness Program, ponieważ małe zwycięstwa w swoim zdrowiu fizycznym przekładają się na poprawę stanu umysłu. Chociaż każdy pacjent jest zobowiązany do wzięcia udziału w fitnessie, w weekendy są zaplanowane wolne godziny w naszym supernowoczesnym centrum fitness. Im więcej skorzystasz z każdej okazji do ćwiczeń, tym lepiej będziesz się czuł.
Get Plugged In
Jednym z najbardziej krytycznych narzędzi w arsenale leczenia w Cornerstone of Recovery jest wprowadzenie pacjentów do procesu 12 kroków odzyskiwania. Przez cały czas pobytu, pacjenci będą uczestniczyć zarówno w domu i poza spotkaniami różnych 12 programów Step – Anonimowi Alkoholicy i Anonimowi Narkomani, na przykład – i dla tych, którzy opuszczą leczenie po 30 dniach, programy te mogą być liną ratunkową do trzeźwości. Ale nie wierz nam na słowo: Według badań zatytułowanych „Skuteczność Anonimowych Alkoholików: Wiara spotyka się z nauką”, opublikowanego w 2009 roku w Journal of Addictive Diseases, „dowody na skuteczność AA jest dość silna: Stawki abstynencji są około dwukrotnie wyższe wśród tych, którzy uczestniczą w AA.” Pacjenci, którzy korzystają z możliwości zaangażowania się w 12 Kroków, kładą mocne fundamenty pod długoterminową trzeźwość po 30 dniach leczenia.
Start Your Aftercare Planning Immediately
W dużym obrazie, 30 dni to nie jest długi czas. Dlatego konieczne jest, aby pacjenci już na początku procesu zaczęli myśleć o tym, co będzie się działo po jego zakończeniu. Czy intensywna terapia ambulatoryjna jest opcją? Co z uczestnictwem w spotkaniach 12 Kroków? Czy jesteś gotów chodzić na darmowe spotkania grupy Aftercare na terenie kampusu? Według NIDA, „po pobycie w stacjonarnych programach leczenia ważne jest, aby osoby pozostały zaangażowane w programy leczenia ambulatoryjnego i/lub programy opieki po leczeniu. Programy te pomagają zmniejszyć ryzyko nawrotu choroby po opuszczeniu przez pacjenta ośrodka stacjonarnego.”
Ważne jest, aby nigdy nie tracić z oczu natury uzależnienia i alkoholizmu: Są to przewlekłe, postępujące, często śmiertelne choroby, które wymagają długotrwałego leczenia w celu utrzymania ich pod kontrolą. Jednym z największych błędów popełnianych przez osoby cierpiące jest udawanie, że są to drobne niedogodności lub tymczasowe komplikacje, które można przezwyciężyć i zapomnieć o nich. Powrót do zdrowia polega na całkowitej i całkowitej zmianie życia, ponieważ większość uzależnionych i alkoholików była niezadowolona ze swojego życia na długo przed tym, jak zaczęli pić lub używać.
Przez ten obiektyw, 30 dni leczenia nie jest dużo czasu, aby dokonać tej zmiany – ale może to być świetny początek, zwłaszcza dla tych, którzy przestrzegają tych 10 wskazówek, aby uzyskać jak najwięcej z 30-dniowego programu odwyku narkotykowego.
ŹRÓDŁA
: https://www.drugabuse.gov/publications/principles-drug-addiction-treatment-research-based-guide-third-edition/principles-effective-treatment
: https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/treatment-approaches-drug-addiction
: https://www.drugabuse.gov/publications/principles-drug-addiction-treatment-research-based-guide-third-edition/frequently-asked-questions/how-effective-drug-addiction-treatment
: https://health.usnews.com/wellness/articles/2017-09-07/6-tips-for-finding-a-good-drug-and-alcohol-treatment-center
: https://www.drugabuse.gov/publications/principles-drug-addiction-treatment-research-based-guide-third-edition/principles-effective-treatment
: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2746426/