11 Tips For Having A More Honest Relationship

If there’s one thing that will send your coupledom down in flames, it’s lies and dishonesty. To nie ma znaczenia, czy mówisz małe białe kłamstwa, lub grandiose ones – twój związek musi być prawdomówny, aby pracować. Po tym wszystkim, uczciwość naprawdę jest tym, na czym zbudowane są wszystkie inne dobre rzeczy.

Jeśli mi nie wierzysz (lub przekonałeś się, że jest inaczej), to pomyśl o czasie, w którym sfabrykowałeś prawdę. Nawet jeśli kłamałeś tylko o czymś małym, cała sprawa prawdopodobnie wymknęła się spod kontroli. Dość szybko skradałeś się, budowałeś na kłamstwach i musiałeś pamiętać wszystko, co powiedziałeś. Byłeś zmęczony, twój SO mógł całkowicie powiedzieć, a rzeczy prawdopodobnie stały się dziwne.

Dlaczego więc to robimy? Dlaczego utrudniamy nasze życie, zamiast po prostu rozsypać przysłowiową fasolę? Jak mówi mi Nicole Martinez, Psy.D., LCPC, za pośrednictwem poczty elektronicznej: „Pary mają tendencję do bycia nieuczciwymi wobec siebie z tych samych powodów, dla których my jesteśmy nieuczciwi wobec kogokolwiek. Chcemy uniknąć konfliktu, kary, lub postrzeganego nieszczęścia.”

To ma sens. A jednak próba uniknięcia jakiegokolwiek potencjalnego bólu tylko pogarsza sprawę. O wiele lepiej jest stawić czoła prawdzie i poradzić sobie z nią jako para. Poniżej przedstawiamy kilka sposobów na zrobienie tego, abyście oboje mogli mieć zdrowszy i bardziej prawdziwy związek.

Be Ready To Hear The Truth

Najstraszniejszą częścią bycia bardziej szczerym i prawdomównym jest właśnie to – faktyczne poznanie prawdy. Jeśli nieuczciwość była obecna przez jakiś czas, może to oznaczać zmierzenie się z czymś, co było bardziej niż chętne, aby zamieść pod dywan. Ale postaraj się nie bać tego, czego się dowiesz. „Czy to dobrze, czy źle, to jest prawda” – mówi Martinez. Jeśli nie rozerwie was to na strzępy, tylko zbliży – i o to właśnie chodzi.

Chat About Things As They Happen

Ważne rozmowy nie powinny być odkładane na później, według Scotta Stabile’a z MindBodyGreen.com. Więc wyrobić sobie nawyk omawiania problemów, gdy się pojawiają. Zasugerował on, aby odłożyć na bok czas na rozmowę, który będzie odpowiedni dla was obojga, a następnie trzymać się go. Niezależnie od tego, czy jest to zwykłe nieporozumienie, czy ogromny problem, rozmowa o tym, gdy jest świeża, zapobiegnie sytuacji, w której rzeczy wymykają się spod kontroli.

Be As Patient As Possible

Czasami bycie szczerym jest super trudne i możesz odkryć, że twój SO walczy o właściwe słowa. Jeśli tak jest w tym przypadku, spokojnie wysłuchaj ich. „Nikt nie komunikuje się idealnie. Ważne jest, aby być cierpliwym ze swoim partnerem, gdy pracują, aby wyrazić siebie”, powiedział Stabile. „Słuchaj tego, co mówią, z otwartością i cierpliwością”. To sprawi, że będzie to łatwiejsze dla was obojga.

Be Honest With Your Reactions

Jeśli twój partner wylewa swoje lub jej serce na zewnątrz, możesz być kuszony, aby wpatrywać się z powrotem z prostą twarzą, mimo że czujesz się zły, lub zdenerwowany, lub zraniony. To może być uprzejma rzecz do zrobienia, ale to nie jest dokładnie pomocne. Jeśli coś, co mówią, naprawdę źle na ciebie wpływa, lepiej o tym powiedzieć. (Wszystko w imię uczciwości, prawda?)

Try To Read Their Body Language

„W grę wchodzi coś więcej niż słowa, gdy rozmawiasz ze swoim partnerem”, powiedział Stabile. I to oczywiście może być wykorzystane dla dobra. Po tym wszystkim, jesteś prawdopodobnie ekspertem od języka ciała swojego partnera. Wiedząc, kiedy wygląda na smutnego, pomimo tego, co mówi, może pomóc posunąć naprzód szczerą rozmowę.

But Don’t Be A Mindreader

Język ciała może być pomocny, na pewno. Ale nie polegaj wyłącznie na nim, ani nie uważaj się za osobę potrafiącą czytać w myślach, ponieważ może to prowadzić do nieporozumień. Jak mówi Martinez: „Nie zakładaj, co myśli druga osoba, zapytaj ją”. Proste jak to.

Resist Getting All Judge-y

Jeśli chcesz być bardziej otwarty ze sobą, oboje będziecie musieli odłożyć osąd. „Kiedy czujemy się osądzani, albo się bronimy, albo zamykamy, z których żaden nie zachęca do otwartego dialogu” – powiedział Stabile. Bycie wyluzowanym i otwartym na to, co druga osoba ma do powiedzenia, pozwoli szczerości płynąć dalej.

Allow Each Other A Time Out

Szczere rozmowy są męczące AF. Tak męczące, że założę się, iż jest to kolejny powód, dla którego wszyscy ich unikamy. Najlepszą rzeczą do zrobienia, jeśli czujesz, że się wypalasz, jest zrobienie sobie przerwy. „Jeśli staracie się być ze sobą szczerzy, upewnijcie się, że pozwalacie sobie nawzajem na 'odpuszczenie’ w pewnym momencie, aby ochłonąć lub spędzić trochę czasu” – czytamy w artykule na YourTango.com. I powróćcie do rozmowy dopiero wtedy, gdy oboje poczujecie się gotowi.

Przyznajcie się do własnych błędów

Kusząca może być chęć „wygrania” rozmowy lub wyjścia jako osoba, która jest idealna i ma rację. Ale stworzenie przestrzeni dla prawdziwego dialogu często oznacza przyznanie się do własnych błędów. Jeśli potrafisz to zrobić, twój partner będzie bardziej skłonny zrobić to samo.

Zwracaj się do siebie ze swoimi problemami

Zupełnie w porządku jest zwierzanie się przyjaciołom i rodzinie, ale nie czyń z nich swojego jedynego źródła pocieszenia. Utrzymywanie partnera w pętli pomoże wam zaufać sobie nawzajem i stworzy rodzaj relacji, w której oboje czujecie się komfortowo, dzieląc się sobą. „Jeśli jesteś otwarty i ujawniasz siebie, twój partner jest bardziej prawdopodobne, że będzie bardziej otwarty z tobą”, Joel Block, Ph.D., certyfikowany terapeuta par, powiedział Women’s Health.

Be Open About Your Flaws

Czy to przyznanie się do problemu z gniewem, czy też opowiedzenie o swojej całkowitej i kompletnej niezdolności do gotowania – ujawnienie swoich wad jest niezbędnym krokiem do większej szczerości. Bycie otwartym na takie niedociągnięcia sprawi, że oboje poczujecie się komfortowo w ujawnianiu większych rzeczy, zgodnie z Narins.

Jak zaufanie i szczerość buduje, szybko staniecie się tą niesamowitą parą, która może dzielić się wszystkim i być całkowicie szczera ze sobą. I co może być lepsze niż to?

Images: Pexels (11); Unsplash, Matthew Wiebe

.