Właśnie skończyłam czytać przez krótki przewodnik Laury Vanderkam przed śniadaniem i potwierdził on przeczucie, które często czułam: Rano mam więcej siły woli, więcej kreatywności, a prosty fakt mniejszej liczby „żądań” lub próśb przychodzących otwiera mój czas w znacznie bardziej wolny od poczucia winy sposób niż później w ciągu dnia.
Vanderkam jest również autorką książki 168 godzin: Masz więcej czasu niż myślisz, a jej cytat powyżej dostał mnie myśląc:
Na początku tego tygodnia miałem frustrujące uczucie coraz pochowany przez mojej skrzynce odbiorczej e-mail. Im więcej odpowiadałem, tym więcej przychodziło, tym bardziej czułem się przytłoczony, a nie mniej. Zamierzałem na krótki, jednogodzinny email burst, ale to spirala się w kilka godzin, i jakoś wciąż czułem się w tyle na mojej ogólnej liście zadań … i całkowicie wyczerpany.
Mam systemy, mam zapuszkowane odpowiedzi, mam granice – a jednak wciąż coś mnie opuściło czując, że jest miejsce na poprawę tego aspektu mojej pracy.
Aby przeciwdziałać popołudniowemu zmęczeniu pocztą elektroniczną, zdałem sobie sprawę, że moje najlepsze dni zaczynają się od następującej porannej formuły:
- Czytanie z filiżanką kawy (lub trzema, hah)
- Wykonanie krótkiej 10-20 minutowej sesji medytacyjnej, a następnie
- Zajęcie się 1-2 dużymi żabami: zwykle zadanie związane z pisaniem i strategiczne zadanie związane z budowaniem biznesu
Jeśli mogę zacząć mój dzień od tego zestawu działań, to bierze ogromną presję z tego, co robi się później w ciągu dnia, kiedy mam mniej energii po tym, jak mój blok połączeń i spotkań się kończy.
Jakie jest Twoje poranne Trifecta?
Według Vanderkam:
„Najlepsze poranne rytuały to czynności, które nie muszą się wydarzyć, a już na pewno nie muszą się wydarzyć o konkretnej godzinie. Są to czynności, które wymagają wewnętrznej motywacji. Opłata nie jest tak natychmiastowa, jak łatwa przyjemność oglądania telewizji lub odpowiadania na e-mail, który nie wymaga natychmiastowej odpowiedzi, ale wciąż są korzyści. Najlepsze poranne rytuały to czynności, które praktykowane regularnie przynoszą długofalowe korzyści.”
Mówi, że ludzie, którzy odnoszą największe sukcesy, wykorzystują swoje poranki do następujących rzeczy:
- Pielęgnowanie kariery – strategizowanie i skupianie się na pracy
- Pielęgnowanie związków – dawanie rodzinie i przyjaciołom tego, co najlepsze
- Pielęgnowanie siebie – ćwiczenia oraz praktyki duchowe i twórcze
A co Ty na to:
Jakie są Twoje ulubione poranne rytuały? Na co chcesz wygospodarować czas, aby robić ich więcej? Mniej?