Photo by Joseph Pisicchio on UnsplashTydzień przed rzuceniem alkoholu miałem otwierającą oczy świadomość. Miałem zwyczajowy apetyt na wieczornego drinka, no dobra… drinki. Jednak tym razem, zamiast działać na tę potrzebę, poszedłem i pracowałem. Zacząłem ćwiczyć natychmiast po tym, jak pojawiła się chęć. Nie wiedziałbyś, że po 30 minutach treningu i przez resztę nocy nie miałem ochoty na picie. Pomyślałem sobie, „czy to naprawdę się stało, myślę, że jestem na coś tutaj”.
W następnym tygodniu zobowiązałem się do zatrzymania. W pierwszym tygodniu przekierowałem moje popędy do picia, ćwicząc. Stwierdziłem, że to działa konsekwentnie. W drugim tygodniu zauważyłem, że mam o połowę mniej zachcianek do picia niż w poprzednim tygodniu. W trzecim tygodniu, myśli o alkoholu rzadko pojawiały się w moim umyśle, ale teraz, za każdym razem, gdy o nim pomyślałem, mogłem myśleć tylko o tych uczuciach wstydu i nienawiści do siebie, które miałem przed rzuceniem palenia. I na pewno nie chcę, aby te uczucia wrócić, to jest to, co napędza moją trzeźwość teraz.
Dzisiaj, w 32 dni trzeźwy jak ja przewijania tego, mam zero pragnienie, aby pić. Czuję, że to jest część mojej przeszłości teraz. Nigdy nie patrzę wstecz i tylko patrzę do przodu.
Mój mąż rzucił picie pięć lat wcześniej. Zamiast pić w dużych ilościach jak ja, pił nocami, tylko kilka drinków, tylko tyle, aby utrzymać dobre samopoczucie i nigdy nie przesadzić. Mówił i od czasu do czasu mówił o tym, że kiedy podjął decyzję o rzuceniu nałogu, nigdy nie oglądał się za siebie; nigdy nie miał ochoty pić ponownie. Nigdy tego nie rozumiałem. Było tak dlatego, że wciąż byłem złapany w pułapkę alkoholu.
Zalecane książki
Na początku roku przeczytałem dwie książki o korzyściach płynących z odstawienia alkoholu. Podczas gdy ja próbowałem odstawić alkohol podczas ich czytania i nie udało mi się to w tym czasie. Zdałem sobie sprawę, że te książki dostarczyły mi mnóstwo wiedzy. Nauczyli mnie, jak alkohol wpływa na sen, mózg i ciało.
Allen Carr’s Easy Way for Women to Quit Drinking: W swojej książce Allen mówi o tym, że nie można użyć siły woli, aby pokonać uzależnienie. On wyjaśnia, dlaczego czujesz potrzebę picia. On również uczy kroki, jak uciec z pułapki alkoholu.
The Alcohol Experiment przez Annie Grace to kolejna wspaniała książka. Ta książka jest skoncentrowana wokół idei zobowiązując się do 30 dni bez alkoholu. Każdy rozdział został napisany z zamiarem czytania go na każdy dzień swojej podróży. Annie Grace dzieli się swoim doświadczeniem z uzależnieniem od alkoholu. Książka ta również szczegółowo omawia wpływ alkoholu na umysł i ciało. Annie Grace prowadzi również grupę na Facebooku i stronę internetową, gdzie inni dołączają, aby dzielić się swoimi historiami zmagania się z uzależnieniem i przechodzenia przez 30-dniową podróż bez alkoholu. Podczas gdy czytałem tę książkę na początku tego roku, podniosłem ją ponownie i przeczytałem ją ponownie w zeszłym miesiącu.
Jeśli rozważasz zerwanie więzi z alkoholem, podnieś jedną lub obie z tych książek. Określ również, jakie działania możesz podjąć natychmiast, gdy poczujesz nagłą chęć napicia się. Myślę, że jest to niezwykle ważne, aby przekierować to uczucie i oderwać myśli od alkoholu. Możesz pójść na spacer, do ogrodu, popływać. Zrób cokolwiek, co sprawi, że twoje ciało będzie aktywne, a umysł odsunie się od picia.
.