Skip to content
Menu
CDhistory
CDhistory

30-Second Workouts That Work

Posted on 11 grudnia, 2021 by admin

Stay active all day, every day!

Trzydziestosekundowe treningi mogą brzmieć zbyt dobrze, by były prawdziwe, ale są prawdziwym narzędziem, które może pomóc Ci schudnąć i pozostać w formie.

Trzydziestosekundowe treningi są szybkimi zrywami aktywności, które możesz włączyć w ciągu dnia. Chodzenie po schodach jest jednym z przykładów super szybkiego treningu. Możesz również chodzić do pobliskich sklepów zamiast jeździć samochodem lub wykonywać podskoki podczas przerw reklamowych. Te szybkie treningi utrzymują Cię w aktywności i zwiększają liczbę kalorii, które spalasz w ciągu dnia. Badania sugerują, że rozłożenie 10 000 kroków dziennie w ciągu dnia jest bardziej korzystne niż zrobienie ich podczas jednej sesji na siłowni. Pozostawanie aktywnym się opłaca!

Poniżej proponujemy dziewięć 30-sekundowych treningów, które możesz wypróbować. Dodaj je w ciągu dnia, a mogą pomóc ci pozostać aktywnym.

Wall Push-Ups

Ten wariant jest super wszechstronny, ponieważ nie musisz spędzać czasu na ziemi, aby go wykonać. Po prostu połóż ręce na ścianie, powoli pochyl górną część ciała w kierunku ściany, a następnie wypchnij się z powrotem w górę. Oczywiście, nie krępuj się zacząć od ściany i wypracuj swoją drogę w górę, korzystając z naszego przewodnika 5 tygodni do idealnych pompek.

Wysokie kolana

Wysokie kolana to szybki sposób na pompowanie serca. Jest to trzydziestosekundowy trening, który poprawi zdrowie Twojego serca i zwiększy spalanie kalorii. Spróbuj robić wysokie kolana, aby przerwać długie okresy bezruchu, takie jak dni pracy lub czas spędzony przy komputerze.

30-sekundowe deski

To świetny rdzeń, ramiona i wzmacniacz ramion. Ćwicz deskę w domu lub gdziekolwiek jest to wygodne, a nawet spróbuj naprzemiennie wykonywać różne rodzaje desek. Te szybkie 30 sekund podniesie twoje tętno i aktywuje mięśnie.

Strony: 1 2 3

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie wpisy

  • Acela powraca: NYC lub Boston za 99 dolarów
  • OMIM Entry – # 608363 – CHROMOSOME 22q11.2 DUPLICATION SYNDROME
  • Rodzice Kate Albrecht – Dowiedz się więcej o jej ojcu Chrisie Albrechcie i matce Annie Albrecht
  • Temple Fork Outfitters
  • Burr (powieść)

Archiwa

  • luty 2022
  • styczeń 2022
  • grudzień 2021
  • listopad 2021
  • październik 2021
  • wrzesień 2021
  • sierpień 2021
  • lipiec 2021
  • czerwiec 2021
  • maj 2021
  • kwiecień 2021
  • DeutschDeutsch
  • NederlandsNederlands
  • SvenskaSvenska
  • DanskDansk
  • EspañolEspañol
  • FrançaisFrançais
  • PortuguêsPortuguês
  • ItalianoItaliano
  • RomânăRomână
  • PolskiPolski
  • ČeštinaČeština
  • MagyarMagyar
  • SuomiSuomi
  • 日本語日本語
©2022 CDhistory | Powered by WordPress & Superb Themes