Przesłanie „3000 kroków w 30 minut” powinno być ważnym nowym celem zdrowia publicznego.
Ta tania i wymierna umiarkowana do energicznej aktywność fizyczna-MVPA jest świetna dla zdrowia.
Dołącz do grupy, motywujcie się nawzajem i dążcie do przejścia 3000 kroków w 30 minut co najmniej 5 dni w tygodniu.
#hearthealth #lifestylemedicine #walking #exercise #fitness #prevention
Nowe badanie wykazało, że:
Ryzykowne chodzenie przez 30 minut lub więcej dziennie przez większość dni tygodnia może pomóc dorosłym i osobom starszym w osiągnięciu umiarkowanej do energicznej aktywności fizycznej (MVPA) zgodnie z wytycznymi dla korzyści zdrowotnych, jednak wiele osób nie osiąga tych poziomów.
Aby uzyskać trwałe korzyści zdrowotne, należy utrzymać zwiększony poziom aktywności fizycznej.
W niniejszym badaniu stwierdzono, że dorośli i starsi uczestnicy 12-tygodniowych interwencji polegających na chodzeniu z krokomierzem, przeprowadzanych pocztą lub przy wsparciu pielęgniarki, 3-4 lata później nadal uprawiają więcej aktywności fizycznej.
Interwencje z użyciem krokomierza mogą pomóc w rozwiązaniu problemu braku aktywności fizycznej w zdrowiu publicznym.