Postaraj się pozostać aktywna, nawet jeśli już teraz możesz być watahą
Podejmowanie ćwiczeń jest prawdopodobnie ostatnią rzeczą, na jaką masz ochotę, ale warto podjąć wysiłek. Im więcej będziesz się ruszać, tym więcej energii zyskasz. Delikatne ćwiczenia pomogą również złagodzić niektóre bóle i dolegliwości późnej ciąży. Ruchy dziecka mogą się zmienić, ponieważ ma ono mniej miejsca do poruszania się. Zamiast kopnięć, może się ono kręcić w kółko. Dziecko ma mniej miejsca do manewrowania i będzie miało okresy, kiedy będzie bardzo spokojne, ale będziesz czuła pewne ruchy każdego dnia, a on nadal będzie mógł wykonywać silne kopnięcia.
2.Poprzez ćwiczenie ruchów ssania, dziecko uczy się jak karmić, kiedy się urodzi.
3.W 35 tygodniu średnia długość od czubka do pięty wynosi 46.2cm (18.2in) a średnia waga 2.4kg (5.3lb).
4.Źrenice oczu rozszerzają się w odpowiedzi na światło wpadające do macicy.
5.Płuca są wypełnione płynem, który zniknie kiedy dziecko weźmie swój pierwszy oddech.
Wchodzisz w ostatni etap ciąży. Nie minie dużo czasu zanim poznasz swoje dziecko. Wiele dzieci przychodzi na świat po 37 tygodniu lub kilka tygodni po terminie. Każda ciąża jest inna i zazwyczaj nie ma nic złego w tym, że dziecko pojawi się tydzień lub dwa wcześniej lub później. W tym tygodniu Twoje dziecko powinno ważyć około 2,5-2,7 kg.
Co Cię czeka?
Prawdopodobnie czujesz się dość duża i niezręczna w tym tygodniu. Możesz czuć się tak, jakbyś była wiecznie wyczerpana. Twoja rosnąca macica może naciskać na klatkę piersiową, co może powodować ból pleców lub duszności. Powinno się to poprawić po tym, jak Twoje dziecko przesunie się dalej w dół w Twojej miednicy, co jest procesem zwanym „rozjaśnianiem”. Chociaż rozjaśnienie pomaga złagodzić duszność, może również prowadzić do zwiększonej częstotliwości oddawania moczu, ponieważ Twoje dziecko zwiększa nacisk na Twój pęcherz, sprawiając, że Twoje wizyty w toalecie będą częstsze.
Rozwój Twojego dziecka
Większość wzrostu Twojego dziecka jest zakończona do 35 tygodnia. Nerki Twojego dziecka są całkowicie rozwinięte, a wątroba zaczyna przetwarzać odpady. Ponieważ Twoje dziecko tak bardzo urosło, możesz zauważyć zmianę w jego ruchach, ponieważ jest mniej miejsca do poruszania się. Nie oznacza to jednak, że nie będziesz czuła ruchów swojego dziecka. Nadal możesz być zmuszona do liczenia ruchów dziecka, aby upewnić się, że wszystko jest z nim w porządku.
Zmiany w Tobie
Wiele z objawów, których możesz doświadczyć w tym tygodniu, prawdopodobnie dokuczało Ci już od kilku tygodni.
- Częste oddawanie moczu: Teraz, gdy Twoje dziecko jest ułożone głową w dół w ramach przygotowań do porodu, jego lub jej głowa naciska prosto na Twój pęcherz. Skutek? Nagła potrzeba ciągłego siusiania. Nie martw się, ponieważ to minie, gdy dziecko wyskoczy.
- Zgaga: Czy Twoja zgaga nasila się w tym tygodniu? To dlatego, że Twoje rosnące dziecko zajmuje Twój brzuch i wypycha go do góry. Unikaj jedzenia, gdy leżysz.
Zmiany stylu życia:
Problemy ze snem są powszechne w tym tygodniu. Spróbuj spać na lewym boku. Pomocna może być również poduszka ciążowa. Niektóre kobiety uważają, że spanie w fotelu lub na materacu powietrznym powoduje lepszy wypoczynek w nocy. Nie bój się eksperymentować. Będziesz musiała oszczędzać całą swoją energię, aby przejść przez poród. Ponadto teraz jest czas na relaks i rozpieszczanie się, zanim pojawi się dziecko. Rozważ skorzystanie z masażu ciążowego lub ciesz się wieczorem na randce ze swoją lepszą połówką.
Częste wizyty w łazience nie powinny być czynnikiem zniechęcającym do picia płynów. Odżywcze płyny mają więcej niż jedną korzyść w ciąży – nie tylko utrzymują cię w zdrowiu, ale są również bardzo ważne dla twojego dziecka.
Odżywianie dla ciebie
Wszystkie zmiany w twoim ciele mogą zepchnąć twoją dietę z toru. Nie stresuj się i postaraj się zachować równowagę między zdrowym odżywianiem a pobłażaniem. Dieta w ciąży to zawsze temat do dyskusji. Istnieją rzeczy, o które należy się martwić, a następnie są rzeczy, których nie należy robić.
- Suplementy: Zawsze pamiętaj, że suplementy nie zastępują zdrowej diety, ale raczej zapewniają, że matka otrzymuje wystarczającą ilość codziennych składników odżywczych. Tak więc skup się na zrównoważonej diecie i pokarmach, które dostarczają ci niezbędnych składników odżywczych.
- Mleko: Mleko i produkty mleczne takie jak jogurt, ser, paneer są bardzo dobre podczas ciąży ze względu na wysoką zawartość wapnia. Chronią one matkę przed osteoporozą, a także pomagają w rozwoju kości dziecka.
Wspólne zmartwienia
Każda mama może mieć swój unikalny zestaw problemów, z którymi musi sobie poradzić podczas ciąży. Oto kilka typowych dla Ciebie
- Krwawiące dziąsła: Twoje dziąsła mogą teraz nadal krwawić lub być delikatne. Aby zwiększyć wytrzymałość dziąseł, dostarczaj sobie dużo witaminy C. Pij dodatkową szklankę soku pomarańczowego i dodawaj pomidory do sałatki.
- Bóle głowy: Jeśli twoja głowa pulsuje, może to być z wielu powodów- w tym bycia przegrzanym lub utknięcia w dusznym pokoju. Zrób sobie przerwę i wyjdź na zewnątrz, aby pooddychać świeżym powietrzem lub otwórz okno. Zamknij oczy i połóż się na 10 minut, aby się odmłodzić.
Co sugerują eksperci?
„Ruchy Twojego dziecka mogą się zmniejszać w miarę zbliżania się terminu porodu. Niektóre zmniejszone ruchy są normalne, ponieważ robi się ciasno w Twojej macicy! Jednak nadal powinnaś czuć ruchy dziecka co najmniej 10 razy na godzinę. Jeśli tak nie jest, natychmiast skontaktuj się z lekarzem. Najlepiej się przebadać.”
Dr. Sangeeta Malhotra
Medical Superintendent
CGHS Maternity and Gynea Hospital, Delhi
Co mówią niektóre mamy?
Posłuchajmy, co mamy mają do powiedzenia na temat swoich doświadczeń i obaw związanych z ciążą.
„Kiedy poszłam na moje regularne badania kontrolne, powiedziano mi, że moje dziecko jest w pozycji miednicowej. Nie ułożyło się w pozycji głową w dół. Najgorsze było to, że pępowina owinięta była wokół jego szyi. Mój lekarz zalecił cesarskie cięcie”, dzieli się Himadri Gulati.
” Odczuwałam spadek liczby ruchów dziecka. Skontaktowałam się z lekarzem, który wysłał mnie na badanie ultrasonograficzne. Badanie wykazało, że pępowina owinęła się wokół szyi dziecka. Musiałam poddać się cesarskiemu cięciu z tego powodu, ponieważ jeśli się tym nie zajęto, dziecko mogło się udusić”, mówi Shilpa Sharma.
Sezonowa opieka nad ciężarną
Lato: Unikaj picia bardzo zimnych lub lodowatych płynów, ponieważ może to spowodować ból gardła. Każdy atak kaszlu może również spowodować wyciek moczu, ponieważ twój pęcherz nie jest w stanie utrzymać go w całości. Dlatego zadbaj o to, aby uchronić się przed takimi dolegliwościami.
Monsun: Monsoons może być spoilsport czasami jak deszcze zakłócać z rutyny spaceru. Znajdź alternatywy – zrób obchód w domu/biurze lub uprawiaj jogę – zamiast tracić bardzo ważne ćwiczenia.
Zima: Wykorzystaj zimowe zioła i pokarmy, aby zachować zdrowie i siłę. Imbir, tulsi, szafran, gur to niektóre bardzo bogate w składniki odżywcze pokarmy, którym możesz się oddawać. Herbata z tulsi pomaga pozbyć się przekrwienia i jest uważana za świetny środek wzmacniający odporność. Możesz dodać liście tulsi do swojej filiżanki zielonej herbaty i zauważyć różnicę.