Jak używać pozytywnych afirmacji dla zmniejszenia stresu
Zidentyfikuj i zmień kierunek negatywnych myśli
Pierwszym krokiem do uwolnienia stresu jest uświadomienie sobie, w jaki sposób przyczyniasz się do własnego poziomu stresu. Jak w przypadku wszystkich praktyk rozwoju osobistego, samoświadomość naprawdę jest tutaj kluczem.
Aby uświadomić sobie wszelkie negatywne myśli, które przyczyniają się do Twojego poziomu stresu, zawsze polecam prowadzenie dziennika.
Dziennikarstwo jest niesamowitym narzędziem do identyfikacji myśli, o których możesz nawet nie wiedzieć, że działają w Twojej podświadomości.
Udostepnienie tych myśli pozwala na przetworzenie ich w sposób wolny od osądów oraz na poszukiwanie jasności w stresujących sytuacjach.
Było wiele sytuacji, w których musiałam stawić czoła przytłoczeniu i zwracałam się do mojego dziennika po wsparcie. Simply writing my feelings out has allowed me to find peace in situations and get less swept away in my own thoughts.
If you struggle to identify your stress inducing thoughts, these journal prompts for stress relief are an amazing place to start.
Once you’ve identified your thoughts, you can then work at reframing them and looking for more helpful alternatives that will serve your growth rather than hinder it. This is where positive affirmations come in.
Use positive affirmations for stress relief
Positive affirmations can serve to counteract any self limiting beliefs you are experiencing that are adding to your stress levels.
They can help to shift your mindset to a more positive one where you feel able to tackle stressful situations, rather than feeling defeated by them.
You can carry on from the previous exercise by writing your affirmations in your journal. To jest to, co ja osobiście lubię robić, ponieważ czuję, że pisanie ich jest świetnym sposobem na symbolizowanie trwałości afirmacji.
Możesz również chcieć powiedzieć je na głos, co może być super wzmacniające, zwłaszcza jeśli mówi się je przed lustrem!
Praktykuj stojąc w potężnej pozycji i mów swoje afirmacje z mocą i przekonaniem, abyś mógł naprawdę dostroić się do energii za nimi i zacząć „działać tak, jakby”.
Praktykuj współczucie dla samego siebie
I być może najważniejsze, praktykuj współczucie dla samego siebie.
Ważne jest, aby pamiętać, że stres jest nieuniknioną częścią życia i nie jest to coś, czego możemy, a nawet powinniśmy chcieć, uniknąć razem.
Czasami dobrze jest czuć się zestresowanym i to, czego nie próbujemy zrobić, to całkowicie go wyeliminować. Zamiast tego staramy się zminimalizować zakres, w jakim musi się on pojawić. Ograniczamy go, aby nie osiągnął poziomu, na którym już nam nie służy.
Prawdopodobnie najgorszą rzeczą, jaką możesz zrobić w stresującej sytuacji, jest bycie twardym dla siebie o byciu zestresowanym. To tylko doda się do twojego poziomu stresu dalej!
Bądź współczujący ze sobą i wiedz, że jesteś człowiekiem. Ale zapewnij siebie, że wszystkie sytuacje są tymczasowe i masz to w sobie, aby to zrobić przez jakąkolwiek sytuację to jest, że możesz być going through.
.