Jeśli doświadczasz bólu w dolnej części pleców, to ważne jest, aby stosować zdrową dietę. Jedzenie pożywnych pokarmów może pomóc Ci szybciej się wyleczyć. Z drugiej strony, spożywanie niezdrowej żywności spowolni ten proces. Oto pięć pokarmów, których należy unikać:
-
Sugary Foods
Sugary foods są jednymi z najgorszych pokarmów, które można jeść. Nie tylko mogą one wywołać stan zapalny, ale także spowodować przyrost masy ciała. Nadwaga może pogorszyć ból pleców. Należy również unikać pokarmów zawierających sztuczne słodziki, ponieważ one również mogą wywoływać stan zapalny.
-
Olej roślinny
Większość warzyw ma wysoką zawartość kwasów tłuszczowych omega 6. Te kwasy tłuszczowe nie są koniecznie złe. Jednakże, gdy masz więcej kwasów tłuszczowych omega 6 w organizmie niż kwasów tłuszczowych omega 3, może to wywołać reakcję zapalną. Jeśli zdecydujesz się na użycie oleju roślinnego podczas gotowania, powinieneś użyć tylko niewielkiej jego ilości. Oliwa z oliwek jest jednym z najzdrowszych olejów, z którymi można gotować, ponieważ ma tłuszcze jednonienasycone.
-
Ziarna rafinowane
Najlepiej jest jeść całe ziarna zamiast ziaren rafinowanych. Pizza, płatki śniadaniowe i biały chleb to niektóre z produktów spożywczych o wysokiej zawartości ziaren rafinowanych. Pokarmy, które są wysokie w rafinowanych ziaren może spowodować skok insuliny. Może to powodować stan zapalny.
-
Do nabiału
Mleko i inne produkty mleczne są często promowane jako niezbędna część zdrowej diety. Jednakże, produkty mleczne mogą wywoływać stany zapalne. Wiele osób nie toleruje laktozy, co oznacza, że ich organizm ma trudności z trawieniem nabiału.
-
Czerwone mięso
Czerwone mięso może być doskonałym źródłem białka, ale jest to coś, czego należy unikać, jeśli cierpisz na ból pleców. Czerwone mięso ma w sobie substancję zwaną neu5gc. Substancja ta promuje stan zapalny. Niektóre biura chiropraktyka zapewniają poradnictwo żywieniowe, jeśli potrzebujesz dalszych wskazówek.
Zmiana diety i otrzymywanie regularnych dostosowań pomoże zmniejszyć ból pleców. Unikając tych pokarmów, zauważysz zmniejszony stan zapalny i rozpoczniesz podróż w kierunku zdrowego życia wolnego od bólu pleców.
.