Czas na lunch stanie się o wiele łatwiejszy, zdrowszy i smaczniejszy!
Po prostu połącz kilka zdrowych składników, aby stworzyć inspirujące posiłki, które sprawią, że będziesz zadowolony przez całe popołudnie i pomogą ci uniknąć niesławnego spadku energii o 15:00.
Te lunche pokazują dokładnie, jak możesz stworzyć zbilansowany posiłek w mgnieniu oka, używając pojemników Portion-Control Containers.
Używają one kombinacji surowych i łatwych do ugotowania składników, które sprawiają, że przygotowanie posiłku jest szybkie.
Czym są pojemniki Portion-Control Containers?
Portion Fix rozpoczął się jako łatwy, oznaczony kolorami sposób kontrolowania porcji.
Powiada, ile owoców, warzyw, tłuszczów, białka i węglowodanów powinieneś jeść każdego dnia, więc nie ma potrzeby liczenia kalorii lub rozszyfrowywania makroskładników.
Z Ultimate Portion Fix, twórca Autumn Calabrese dopracował, jak uzyskać jak najwięcej z tych pojemników z nowych przepisów, strategii i zdrowych hacków tak, że system pojemników jest łatwiejszy do naśladowania, bardziej skuteczny i konfigurowalny, aby przejść z każdym programem fitness i każdy cel.
Make Healthy Lunches That You Want to Eat
Jedną z najlepszych części o tych pojemnikach jest to, że dostajesz do wyboru, co idzie w nich. Jeśli poniżej znajduje się składnik, którego nie lubisz lub nie masz pod ręką, po prostu zamień go na inne jedzenie z tej samej kategorii.
Nie masz quinoa? Co powiesz na brązowy ryż lub czarną fasolę? Czy kręcisz nosem na grzyby? Możesz je zastąpić dowolnym innym warzywem, które preferujesz. Nie przepadasz za nabiałem? Zamień ser na awokado lub hummus.
Sałatki i przekąski bez gotowania
Napakowany białkiem, świeżymi owocami i chrupiącymi warzywami, ten kolorowy lunch jest równie atrakcyjny dla oczu, co dla żołądka.
To idealny posiłek bez gotowania – lub kilka zdrowych przekąsek – dla ludzi w podróży. Zaoszczędź czas, kupując wstępnie ugotowane jajka, lub skorzystaj z tej prostej techniki, aby ugotować jajka na twardo w zaledwie kilka minut.
Co jest w naszych Pojemnikach Portion-Control:
- 1 Zielony: pomidorki cherry i ogórek w plasterkach
- ½ Zielony: marchewka
- ½ Zielony: szpinak
- 1 Fioletowy: średnia pomarańcza
- 1 Czerwony: jajka na twardo
- 1 Niebieski: hummus
- 1 Pomarańczowy: sos balsamiczny
Połącz wszystkie te pojemniki, aby stworzyć tę jaskrawo kolorową sałatkę i zdrowe przekąski lub boki.
Śródziemnomorski Lunchbox
Zafunduj sobie śródziemnomorskie wakacje z tym inspirowanym Grecją lunchem, którym nie musisz wyjeżdżać z kraju, aby się cieszyć. A co najlepsze? W zestawie znajduje się pita. 
Co jest w naszych pojemnikach Portion-Control:
- 1 Zielony: mieszanka zieleniny
- 1 Zielony: mieszanka pomidorków koktajlowych, posiekanej cebuli i pokrojonego ogórka
- 1 Fioletowy: winogrona
- 1 Żółty: pełnoziarnisty chleb pita
- 1 Pomarańczowy: oliwki kalamata
- 1 Niebieski: feta
- Free food: ocet balsamiczny (nie na zdjęciu)
Połóż je razem, a masz ten kuszący lunch z bogatą w błonnik pitą i zdrowymi tłuszczami, abyś czuł się syty. Możesz również umieścić składniki sałatki wewnątrz chlebka pita, aby uzyskać posiłek, który możesz jeść rękami.
Południowo-zachodni Kurczak i Quinoa Power Lunch
Użyj rozdrobnionej piersi kurczaka z rożna i resztek quinoa, aby przygotować ten lunch w kilka minut. Łączy on nasze ulubione południowo-zachodnie smaki z orzeźwiającym ogórkiem i słodkim mango.
Co Jest W Naszych Pojemnikach Portion-Control:
- 1 Zielony: mieszanka posiekanej zielonej i czerwonej papryki oraz białej cebuli
- ½ Zielony: pokrojone ogórki
- 1 Fioletowy: mango
- 1 Czerwony: pierś z kurczaka bez kości, bez skóry
- 1 Żółty: quinoa
- ½ Żółty: ziarna kukurydzy
- 1 Niebieski: rozdrobniony ser cheddar
- Darmowa żywność: kolendra, plasterek limonki (nie na zdjęciu)
Połącz paprykę i cebulę, kurczaka, kukurydzę, quinoa i ser, aby uzyskać odważną i kolorową sałatkę – bez sałaty i dressingu.
Wrzuć do pudełka na lunch plasterek limonki, aby wycisnąć go na plasterki mango i ogórka oraz oprószyć chili w proszku (zaufaj nam w tej kwestii) – możesz nawet wymieszać je razem!
Pieczona Pierś z Indyka i Warzywa
Nie ma tu smutnego lunchu przy biurku. Przy odrobinie gotowania możesz przyrządzić obfity posiłek, który smakuje tak samo okazale jak obiad z okazji Święta Dziękczynienia. Łatwo jest przygotować wystarczająco dużo, aby przygotować kilka obiadów naraz.
Co jest w naszych pojemnikach Portion-Control:
- 1 Zielone: gotowana na parze zielona fasolka
- ½ Zielony: sautéed mushrooms
- 1 Czerwony: pieczona pierś z indyka
- 1 Żółty: pieczony słodki ziemniak
- 2 tsp.oliwa z oliwek (nie pokazano na zdjęciu)
- Darmowa żywność: pietruszka
Kup gotowaną pierś z indyka w dziale delikatesów lub gotowych dań w sklepie spożywczym lub skorzystaj z tego przepisu na pieczoną pierś z indyka.
Służyliśmy naszym na kilku listkach szpinaku dla dodatkowego koloru (jeśli używasz pełnej filiżanki szpinaku, możesz liczyć dodatkowy zielony pojemnik na dzień!).
Sauté posiekane grzyby w łyżeczce oleju, upiecz słodkiego ziemniaka lub zrób Sweet Potato Bites, i paruj zieloną fasolkę (możesz je ubrać w mżawkę oliwy z oliwek, skórkę z cytryny i posiekaną pietruszkę).
Simple Spaghetti Squash Pasta – and Dessert!
Trudno uwierzyć, że kilka prostych składników może połączyć się w posiłek, który sprawi, że poczujesz się syty przez wiele godzin. (Czy wspomnieliśmy, że zawiera czekoladę?)
Co jest w naszych Pojemnikach Portion-Control
- 1 Zielony: spaghetti squash
- ½ Zielony: pieczone brokuły
- ½ Fioletowy: sos marinara
- ½ Fioletowy: jabłko
- 1 Czerwony: mielony indyk
- 1 Żółty: migdały w czekoladzie
- 1 Niebieski: Parmezan
- 1 łyżka: oliwa z oliwek (nie na zdjęciu)
Pieczony kabaczek spaghetti zastępuje makaron z słoikowym, naturalnym sosem marinara i gotowanym mielonym indykiem.
Upiekliśmy brokuły z łyżeczką oliwy z oliwek przez około 15 minut i wykończyliśmy je wiórkami parmezanu (możesz również posypać makaron odrobiną sera).
Zakończ posiłek plasterkami jabłka i migdałami pokrytymi czekoladą – deser, za który możemy się zabrać!
.