„Jesteś tym, co jesz”. Kto nie słyszał tego powszechnego banału? Jednak, jak w przypadku większości rzeczy, które są banałami, w środku jest trochę prawdy. Pokarmy, które wybierasz do jedzenia, nie tylko odżywiają twoje fizyczne ja. Odżywiają one również Twój umysł. I jako takie, jedzenie odpowiednich pokarmów może być potężnym narzędziem do uzdrawiania, gdy znajdziesz się pod nadmiernym stresem.
Pomyśl o jedzeniu jak o lekarstwie. Tak jak właściwe lekarstwo może uzdrowić to, co ci dolega, tak samo właściwe pokarmy. I odwrotnie, niewłaściwa żywność może sprawić, że poczujesz się jeszcze gorzej niż przedtem.
Jeśli czujesz się ostatnio pod presją, istnieje sześć sekretnych produktów żywnościowych, które z łatwością możesz włączyć do swojej diety. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o kilku pokarmach, które miejmy nadzieję ukoją zarówno twój żołądek jak i umysł dzięki ich dodatkowym korzyściom przeciwlękowym, a także o kilku pokarmach powodujących niepokój, których powinieneś unikać, gdy jesteś pod wpływem stresu.
Nosh on Oatmeal to Begin (or End) Your Day
Niewiele rzeczy krzyczy comfort food bardziej niż gorąca miska płatków owsianych. Ale czynnik komfortu tego superżywności wykracza daleko poza tylko chwilowo przytulne uczucie. Płatki owsiane są bogate w błonnik i pełne ziarna, które utrzymują twój układ trawienny w dobrym stanie. Badania wykazały, że ci, którzy oddają się zdrowym węglowodanom, zgłaszają większe poczucie spokoju i relaksu niż ludzie, którzy drastycznie ograniczyli spożycie węglowodanów.
Przekąska z orzechów
Jeśli szukasz sposobu na rozjaśnienie swojego spojrzenia i złagodzenie stresu, nie możesz się pomylić z orzechami, zwłaszcza takimi jak orzechy włoskie i nerkowce. Dlaczego? Orzechy te są bogate w magnez, minerał, który pomaga w łagodzeniu uczucia depresji i niepokoju.
Orzechy takie jak te są bogate nie tylko w białko, które pomaga zachować energię przez cały dzień, ale również w związki chemiczne, które pomagają regulować neuroprzekaźnik serotoninę, kluczowego gracza w depresji i niepokoju. Nerkowce zawierają również duże ilości cynku, kolejnego naturalnego środka antydepresyjnego.
Inne orzechy, takie jak pistacje i orzeszki ziemne, również mają właściwości uspokajające.
Enjoy a Nice, Hot Cup of Tea
Gorąca filiżanka herbaty może naprawdę ukoić duszę po długim dniu. A rodzaj herbaty, który wybierzesz, może naprawdę obniżyć poziom stresu i sprawić, że szybko poczujesz się lepiej!
Zioła od dawna zwracają się do herbaty rumiankowej, aby ukoić zmęczone i zszargane nerwy, i to nie bez powodu. Roślina ta była używana w całej zapisanej historii do leczenia niepokoju i bezsenności. Miła, gorąca filiżanka z odrobiną miodu lub cukru trzcinowego, aby ją osłodzić, może ułatwić ci słodkie sny nawet po dniu, który pozostawił cię w szaleństwie.
Dla super wzmocnienia ulgi w stresie, spróbuj wypić filiżankę rumianku podczas relaksu w miłej, pachnącej lawendą kąpieli, aby podwoić korzyści aromaterapeutyczne.
Go Ahead and Indulge in Avocado Toast
Avocado toast has gotten a bad rap in the news, but in reality, avocados are incredibly nutritious and beneficial in relieving stress levels. Awokado jest bogate w dobre, zdrowe tłuszcze, które utrzymują twój mózg w doskonałej formie.
A z mnóstwem witamin z grupy B, jak również witaminą E, awokado zmniejsza stres, a nawet pomaga leczyć wewnętrzne stany zapalne spowodowane złym wchłanianiem złych tłuszczów. Tak więc, jeśli chcesz się zrelaksować w pięknym stylu kalifornijskiej dziewczyny, idź naprzód i zamów tosty z awokado. Twoje nerwy będą ci wdzięczne!
De-Stress with a Sweet Chocolate Treat
Czekolada również dostaje zły rap, wiążąc się z innymi słodyczami jako wysokokaloryczne i o niskiej wartości odżywczej. Jednak nie każda czekolada jest taka sama! Ciemna czekolada jest niezwykle bogata w antyoksydanty, które pomagają zwalczać wolne rodniki w organizmie, które mogą powodować raka, a także są związane z lękiem i depresją.
Więc, śmiało, lecz się słodkim, czekoladowym przysmakiem! Tylko pamiętaj, aby zachować umiar i wybrać ciemną czekoladę, aby uzyskać jak najwięcej korzyści łagodzących stres i innych korzyści zdrowotnych.
If It Doesn’t Nourish Your Body, It Won’t Nourish Your Mind
Wybieranie pokarmów, których należy unikać, aby uwolnić się od stresu wymaga tylko odrobiny zdrowego rozsądku. Lista pokarmów, które wywołują niepokój byłaby zbyt długa, aby ją tutaj wymienić, a to dlatego, że zasadniczo koreluje ona z listą pokarmów, które mają bardzo mało lub żadnych korzyści zdrowotnych – która niestety jest również bardzo długa. Najważniejsze jest to, że jeśli jedzenie nie odżywia twojego ciała, to jest ono pozbawione korzyści związanych ze stresem, jak również.
Staraj się unikać zbyt przetworzonych pokarmów, takich jak te wykonane z białej mąki. Nie musisz czytać etykiet żywieniowych tak dokładnie, aby dokonać ważnych odkryć – szybki rzut oka powie Ci, czy żywność, którą wybierasz, zawiera sycące białko lub jest bogata w witaminy i minerały. Odżywiaj swoje ciało i umysł tymi sześcioma sekretnymi produktami spożywczymi, które przynoszą natychmiastową ulgę w stresie i odetchnij z ulgą!