Jeśli wolisz trenować 3 dni w tygodniu, pokochasz program treningowy 8-8-16, który ostatnio nagrałem z Vincem DelMonte. Jest to trening dzielony na części ciała z wykorzystaniem gigantycznych zestawów… które są absolutnie brutalne!
Następujące filmy to pełne treningi. Zobaczycie jak Vince wykonuje jeden zestaw, po którym następuje mój zestaw. Usłyszysz kilka złotych samorodków o tym, jak uzyskać jak najwięcej z każdego rep.
Uwaga: Nie zawarliśmy treningu Abs w tym programie. Czuj się swobodnie, aby dodać swoje własne procedury abs do końca treningu… lub możesz zdobyć Vince’a ab workout za jedyne $7 tutaj ==> Ripped Abs Now!
W przypadku treningu 8-8-16 będziesz wykonywać 8 powtórzeń dla pierwszego i drugiego ćwiczenia, a następnie 16 powtórzeń dla trzeciego ćwiczenia w gigantycznym zestawie.
Gigantyczne zestawy na ramiona są inne. Wykonasz 5 ćwiczeń po 10 powtórzeń każde.
W pierwszym tygodniu wykonasz tylko 2 zestawy… ale po tych 2 zestawach powinieneś być już nieźle zużyty. W drugim tygodniu wykonasz 3 zestawy… w trzecim tygodniu 4 zestawy… w czwartym tygodniu zwiększysz ciężar każdego ćwiczenia, ale wrócisz do 2 zestawów.
Oto trening…
Dzień 1: Klatka piersiowa, biceps i ramiona
Biodra i quady
Grzbiet, triceps i ramiona
Podziwiaj trening i upewnij się, że podzielisz się swoimi doświadczeniami, jeśli zdecydujesz się go przestrzegać przez następne 4 tygodnie.
Sculpt a Masterpiece,
Scott Tousignant
About The Author
Scott Tousignant jest Certyfikowanym Konsultantem Fitness i Elitarnym Naturalnym Budowniczym Ciała z UFE.
Scott specjalizuje się w pomaganiu zwykłym facetom w uzyskaniu zgrubień abs szalenie szybko. Dzięki jego starannej dbałości o najdrobniejsze szczegóły, wyrzeźbisz twardą jak skała sylwetkę w mgnieniu oka!
Gdy Scott musi pilnie pozbyć się uporczywych worków tłuszczu na sesję zdjęciową lub zawody kulturystyczne, zwraca się do swojego sprawdzonego systemu… Elite Physique.
Teraz i ty możesz podążać za jego łatwym do naśladowania systemem, aby w końcu odkryć swój zgrabny brzuch i wyrzeźbione ciało! Poznaj wszystkie szczegóły, odwiedzając Elite Physique już dziś!