Getty
Gdy czujesz się przytłoczony, trudno jest wiedzieć, jak się uspokoić i dostać się do miejsca, aby myśleć i pracować przez rzeczy ze spokojem, zebrane stan umysłu. Ale jak ty dostajesz się miejsce umysłowo i fizycznie dokąd ty martwisz się mniej, i relaksujesz więcej? Jak martwić się o właściwe rzeczy i puścić zmartwienia, które ci nie służą? Poniżej przedstawiamy kilka sposobów na zarządzanie stresem i niepokojem:
Przyznaj się do tego
Próbując zignorować to, co cię martwi lub próbując wewnętrznie to rozdzielić, tylko pozwolisz mu się zagnieździć i prawdopodobnie zamanifestuje się w niezdrowy sposób. Jeśli jesteś zmartwiony i zestresowany, przyznaj się do tego, a następnie zacznij rozważać, czy jest to coś, czym powinieneś się martwić.
Reflect On What Is In Your Control, And What Is Not
Jeśli jesteś zaniepokojony dużą ilością pracy, którą musisz wykonać, lub jakością swojej pracy, najlepszą rzeczą do zrobienia jest parcie do przodu. Jeśli jesteś przytłoczony, zrób sobie listę rzeczy do zrobienia i pracuj dalej, uspokoisz się jak będziesz miał wszystko zrobione, dowód, że wszystko jest pod kontrolą. Jeżeli ty martwisz się o dostawać pewną pracę lub promocję, lub martwisz się o przyjaciela lub członka rodziny problem zdrowotny, lub martwisz się o stan świata, coś który no jest w twój kontroli, próbuje i przekonuje ciebie że ponieważ to jest z twój rękami tying yourself w emocjonalnych węzłach no pomaga sytuację. Zastanów się nad tym, co jest pod i poza twoją kontrolą: jeśli jest to coś, na co możesz mieć wpływ, zrób plan, a jeśli nie masz na to wpływu, odpuść sobie.
Uwolnij się od perfekcjonizmu
Uwolnij się od presji i oczekiwań bycia doskonałym, ponieważ nikt nie jest: kobiety szczególnie kładą ogromny nacisk na siebie, aby być wszystkim dla wszystkich ludzi, i jest to niemożliwe do osiągnięcia. Jak mówi przysłowie, „nie pozwól, aby doskonałe było wrogiem dobrego”. Powtarzaj sobie: „zrobione jest dobre” i daj sobie przerwę, uwolnij się od intensywnej presji, którą na siebie nakładasz. To jest złe dla ciebie. Będzie też łatwiej się skupić, a co za tym idzie być zdrowszym i bardziej produktywnym.
Get Outside
Jeśli twoje zmartwienia pochłaniają twoje myśli, zrobienie przerwy na świeże powietrze i ćwiczenia jest dobrym pomysłem. Świeże powietrze oczyści twoją głowę, a ćwiczenia pomogą odpracować dodatkową energię, która jest tworzona przez niepokój. Przebywanie w innym środowisku i ćwiczenia pomogą spojrzeć na twoje zmartwienia z innej perspektywy.