Kto z nas nie spędził czasu na nostalgicznym wspominaniu minionych dni? Choć może ci się wydawać, że nostalgia daje ci ciepłe i rozmyte uczucia, ostatnie badania pokazują, że nieszczęście również wyzwala nostalgię. A z kolei nostalgia może utrwalać nieszczęście. Nowe badania opublikowane w Journal of Personality and Social Psychology donoszą, że spędzanie sporej części każdego dnia pogrążonego w przeszłości wiąże się z negatywnymi uczuciami.
„Nostalgia jest mieszaną emocją”, David Newman, główny autor badania i doktorant w USC Dornsife College of Letters, Arts and Sciences, powiedział w artykule Emily Gersema na stronie internetowej uniwersytetu. „Jest to również negatywne. Odkryliśmy, że ludzie są najbardziej skłonni do myślenia o starych dobrych czasach, kiedy coś idzie nie tak w teraźniejszości.” W rzeczywistości to, czy uczucia nostalgii wyzwalają pozytywne czy negatywne emocje, ma związek z tym, jak się czujesz w danym dniu i co promowało nostalgiczne uczucia.
Negatywne nostalgiczne myśli mogą uruchomić gamę od przekonywania siebie życie było lepsze w przeszłości do bicia się za rzeczy w przeszłości, które można postrzegać jako negatywnie wpływające na swoje życie w teraźniejszości. W badaniu wyjaśniono, że kiedy ludzie byli zachęcani do myślenia o pozytywnych doświadczeniach z przeszłości, ogólnie czuli się dobrze. Z drugiej strony, nieprowokowana nostalgia w trakcie codziennego życia wiązała się z negatywnymi emocjami.
To ma dużo sensu. Jeśli utknąłeś w cyklu myśli z przeszłości, bądź dla siebie łagodny. „Staraj się nie być sfrustrowanym sobą, jeśli nie możesz przestać myśleć o przeszłości. To normalna i zdrowa rzecz, którą robi twój mózg, aby zwrócić na siebie uwagę”, wyjaśniła na swojej stronie internetowej Erin Carpenter, LCSW i założycielka Thrive Counseling z siedzibą w Denver. „To mówi 'hej, ta rzecz musi być teraz zintegrowana z twoim życiem. To już koniec, ale jeszcze tego nie przetworzyłem.”
Na swojej stronie internetowej, psychoterapeuta Tim Hill wyjaśnił, że istnieją dwa sposoby myślenia o przeszłości, ruminacja i introspekcja. Podczas gdy introspekcja jest formą ciekawości i eksploracji siebie, ruminacja skupia się na żalu i skutkuje tym, co określił jako kręcenie kół. „Z ruminacji nie ma zbyt wiele przyjemności ani wglądu; wręcz przeciwnie, jest ona bardziej związana z lękiem i depresją. Rumination ma ciężki i automatyczny ton do niego,” Hill said.
To być może dlatego unprompted codziennej nostalgii sprawia, że czujesz się ciemny i pokręcony. „W tych czasach, kiedy myślimy o przeszłości i zastanawiamy się, co mogliśmy zrobić inaczej, lub zastanawiamy się nad działaniami innych, zasadniczo kręcimy naszymi kołami” – wyjaśnił Hill. „Robiąc to, nie czerpiemy niczego z przeszłości, ale kontynuujemy zatapianie naszej obecnej chwili w naszych żalach.”
Badanie wykazało również, że uczestnicy zauważyli, że czuli się zestresowani, niespokojni, przygnębieni i samotni w dniach, w których również odczuwali nostalgię, donosi Gersema. Ponadto, zgłosili niższą samoocenę i zwiększony żal i ruminacji w tych dniach, co spowodowało im czuć się mniej spokojny następnego dnia.
Z drugiej strony, nostalgia wywołał pozytywne uczucia w dniach, kiedy uczestnicy pomogli innym, przypomniał o starych przyjaźni, muzyki z ich przeszłości, a kiedy zaangażowani w mediach społecznościowych. „Wyniki tych badań stoją w ostrym kontraście do dominujących wniosków z poprzednich badań, które wskazywały, że nostalgia jest mieszaną, ale w przeważającej mierze pozytywną emocją” – powiedział Newman w artykule. Zauważył również, że czując się źle w teraźniejszości „zabarwione nostalgii w negatywnym świetle.”
Jeśli doświadczanie nostalgii jest co czujesz bajiggity, to faktycznie może być rumination. Podczas gdy trochę ruminacji jest dobre, jeśli to bierze nad swoim życiem, to jest OK, aby poprosić o pomoc. Jeśli nie masz ubezpieczenia zdrowotnego i nie jesteś pewien, jak znaleźć niedrogiego terapeutę, możesz wejść na stronę internetową Low Cost Help i wyszukać darmowe i tańsze opcje według miasta i stanu. Ponieważ, wydostanie się z przeszłości i do teraźniejszości może sprawić, że poczujesz się lepiej.