Ścięgno Achillesa jest największym ścięgnem w organizmie. Ścięgna są zbudowane z długich, twardych sznurów tkanki, które łączą mięśnie z kośćmi. Ścięgno Achillesa znajduje się w tylnej części stopy i łączy kość piętową z mięśniem łydki. Pomaga Ci ono chodzić, biegać i skakać. Chociaż ścięgno Achillesa może wytrzymać duże ilości stresu, od czasu do czasu może ulec kontuzji.
Nadużywanie ścięgna Achillesa może spowodować jego obrzęk, podrażnienie, stan zapalny i ból.
What Causes Achilles Tendonitis?
Zbyt duży nacisk na stopy powoduje zapalenie ścięgna Achillesa. Jest to częsty uraz sportowy wśród biegaczy i innych sportowców, którzy są na nogach dużo. Rzeczy, które mogą powodować zapalenie ścięgna obejmują:
- Przesuwanie ciała zbyt szybko i zbyt szybko
- Sporty, które powodują szybkie rozpoczynanie i zatrzymywanie się
- Złe dopasowanie butów, złe obuwie
- Bieganie lub ćwiczenie na nierównym podłożu
- Bieganie pod górę
- Napięte mięśnie łydek
- Ogniwo kostne (dodatkowa narośl kostna w pięcie, która ociera ścięgno i powoduje ból)
- Płaskie łuki, stopy, które się zapadają (nadpronacja) i słabe mięśnie łydek
- Brak rozgrzewki przed ćwiczeniami
Jakie są objawy zapalenia ścięgna Achillesa?
Pacjent z zapaleniem ścięgna Achillesa może doświadczać następujących objawów:
- Słabość w nodze
- Lekki ból powyżej pięty w podudziu po aktywności
- Uczucie sztywności w nodze, które zwykle pojawia się rano i zmniejsza się w ciągu dnia
- Duży ból następnego dzień po ćwiczeniach
- Ból przy wchodzeniu po schodach lub pod górę
- Puchnięcie w okolicy ścięgna Achillesa
- Szum łamania lub pękania przy naciskaniu na ścięgno Achillesa
Jak można temu zapobiec?
Na szczęście istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia zapalenia ścięgna Achillesa:
- Rozgrzewaj się za każdym razem przed ćwiczeniami lub uprawianiem sportu
- Obracaj swoje ćwiczenia
- Powoli zwiększaj długość i intensywność swoich treningów
- Pozostaw mięśnie aktywne przez cały rok
Jeśli masz zapalenie ścięgna Achillesa, zespół w HROSM może pomóc z fizykoterapią i innymi nieoperacyjnymi opcjami leczenia. Ból trwający dłużej niż sześć miesięcy może wymagać operacji. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o leczeniu zapalenia ścięgna Achillesa, umów się na wizytę online już dziś.