Spójrz bezpośrednio w dół na brzuch. Możesz teraz powiedzieć „hello rectus abdominis” jak, być może siedząc pod niektórych „izolacji”, to jest to, co patrzysz na. Będąc domem dla bardzo poszukiwanego sześciopaku, składa się on właściwie tylko z dwóch mięśni. Te dwa długie mięśnie „paskowe” biegną przez całą długość przedniej ściany brzucha (w zasadzie z przodu brzucha). Zaczynają się one na dole w nie tak seksownie nazwanym grzebieniu łonowym i przyczepiają się na górze do chrząstki na żebrach 5-7 (1 jest na górze, a po każdej stronie jest 12 żeber). To jest crossways ścięgnistych skrzyżowań i linea alba (który biegnie w dół przez środek i łączy dwa pasy), które tworzą poziome i pionowe linie widać, że czyni kogoś „abs”. Są one tworzone, gdy jesteś jeszcze w łonie matki – więc dla tych, jak ja, że zastanawiał się przez lata można zrobić twój abs bardziej symetryczne, odpowiedź brzmi: nie. Jako zabawa mały brzuch fakt, kiedy masz segmenty ciała, które są zasadniczo strukturalnie podobne, ale może wyglądać inaczej, to się nazywa metameryzm. Więc nie martw się o symetrię, ogarnij swoje metameryzmy!!!
Funkcja Abs:
Podstawową rolą mięśnia prostego brzucha jest pomoc w zginaniu tułowia, stabilizacja kręgosłupa i kurczenie się, aby pomóc zapewnić napięcie ściany brzucha – np. przy głębokich wydechach
Wgląd w ćwiczenia na brzuch:
Jako że kiedy pracujesz nad mięśniem prostym brzucha, efektywnie pracujesz nad dwoma mięśniami, zawsze upewnij się, że poświęcasz im równą uwagę. Nie ćwiczyłbyś tylko jednej ręki lub nogi, więc nie pomijaj połowy swoich abdoinus……abdomini….??
.