Czy istnieje rozwiązanie problemu zmęczonych i bolących stóp?
Zbyt często chodzisz lub biegasz? A może po prostu spędzasz ostatnio zbyt dużo czasu na nogach? Zmęczone, bolące nogi lub stopy mogą dotknąć każdego. Jest jednak bardziej prawdopodobne, że wystąpi u osób z płaskostopiem lub wysokim wysklepieniem.
Cierpienie z powodu zmęczonych stóp nie tylko wpływa na sposób poruszania się i jakość życia, ale może również zmienić Twój nastrój, a nawet prowadzić do poważniejszych problemów ze stopami w dalszej części linii.
Co powoduje, że stopy czują się zmęczone?
Niektórzy ludzie są genetycznie predysponowani do zmęczonych stóp. Osoby z płaskostopiem i wysokim łukiem częściej cierpią z powodu zmęczonych stóp.2 Płaskostopie jest często dziedziczone po rodzicach, u których łuk nie kształtuje się prawidłowo w młodym wieku.3 Obolałe pięty często powstają w wyniku nadużywania lub nadmiernego rozciągania więzadła powięzi podeszwowej, które biegnie od pięty do palców.4
Czynniki związane ze stylem życia i inne schorzenia mogą również wpływać na zmęczone stopy. Czynniki sprzyjające obejmują:1
- Złe dopasowanie obuwia
- Nadwaga
- Starszy wiek, wiek średni lub inne schorzenia
- Uprawianie sportu.
Top tips for avoiding and managing tired feet
You can ease the discomfort of flat feet and high arches by:1
- Noszenie dobrze dopasowanych, wspierających butów
- Dodawanie do butów wkładek dostosowanych do indywidualnych potrzeb w celu zapewnienia wsparcia i amortyzacji
- Uchudzanie się, jeśli masz nadwagę
Proste ćwiczenia, które pomogą
Wykonywanie regularnych, delikatnych ćwiczeń rozciągających i rozciągających powięź podeszwową może również przynieść pewną tymczasową ulgę.1 Okrąż kostki, chwyć stopy obiema rękami i wygnij piętę na zewnątrz. Stojąc na stopniu, zanurz i unieś pięty ponad krawędź.1