- Brandon Nabors, 30, z Holly Springs, Mississippi, rozpoczął swoją podróż odchudzającą w 2012 roku
- Po tym, jak Brandon ślubował schudnąć, zaczął ćwiczyć i zamienił fast food na chude białko, owoce i warzywa
- The 6’0″ runner teraz waży 188lbs i konkuruje w wyścigach półmaratońskich przez cały rok
Otyły mężczyzna, który stał się „zdegustowany” ogromną ilością wagi, którą zyskał po przejedzeniu się niezdrowym jedzeniem w swojej stołówce w college’u i ciągłym imprezowaniu, zrzucił 162lbs i zaczął biegać półmaratony.
Brandon Nabors, 30, z Holly Springs, Mississippi, przytył ponad 100lbs jako student na University of Southern Mississippi, a po ukończeniu studiów jego waga nadal wymykała się spod kontroli przez pięć lat, aż osiągnął 350lbs w 2012 roku. I dopiero wtedy w końcu zdał sobie sprawę, że coś musi się zmienić.
„Ludzie nie zdają sobie sprawy, jak trudne psychicznie i emocjonalnie jest po utracie wagi”, powiedział Yahoo Health o osiągnięciu 188lbs. „Są chwile, kiedy patrzę w lustro i widzę „grubego Brandona”. Ale nauczyłem się kochać siebie i nie oceniać mojego rozmiaru, ponieważ dokonałem niesamowitego wyczynu”.
W czasie, gdy Brandon oddawał się imprezowaniu i śmieciowemu jedzeniu w college’u, kontynuował swoje niezdrowe nawyki dobrze po ukończeniu studiów – jedząc fast foody dwa do trzech razy dziennie i nigdy nie ćwicząc.
Brandon wyjaśnił, że miał zrobić „kompletny remont” swojej diety, kiedy zaczął swoją podróż. Wyrzucił fast foody na rzecz trzech dobrze zbilansowanych posiłków i dwóch zdrowych przekąsek, opierając się na chudych mięsach, takich jak indyk i kurczak, a także owocach i warzywach, do odżywiania.
„Jednym z nawyków, które przysięgam, jest zapewnienie sobie posiłków i przekąsek w ciągu dnia, aby nie skończyć na spożywaniu zbyt dużej ilości jedzenia za jednym razem”, wyjaśnia.
Brandon zaczął również włączać ćwiczenia do swojej codziennej rutyny z pomocą swojego brata z bractwa Erica, który jest osobistym trenerem.
’Chociaż postanowiłem schudnąć dla siebie, polegałem na motywacji innych, aby nie poddawać się’, wyjaśnił. Moi przyjaciele i rodzina widzieli moje zaangażowanie w drastyczną poprawę mojego życia i pomogli mi wytrwać w tym zadaniu”.
Brandon biega teraz trzy do pięciu razy w tygodniu i jest członkiem klubu biegowego Black Men Run, rywalizując w półmaratonach przez cały rok.
Although he is now a healthy 188lbs, Brandon admits that he still struggles with his eating in social settings because he is constantly being invited to dinners and work events where large porions of food are being served.
W celu zwalczania tej stałej pokusy, wyjaśnił, że je przed wyjazdem, więc nie jest zmuszony do podejmowania złych wyborów z głodu.
Although Brandon said he refuses to indulge daily, he does occasionally allow himself a 'cheat meal’ so he doesn’t 'go completely insane’.
He noted that he tries to stay off the scale so he doesn’t beat yourself up over gaining a few pounds, however, he does use a cell phone app to look at old social media photos of himself as a reminder of what he used to look like before he got healthy.
’Początkowa utrata wagi była tylko połową bitwy, ponieważ utrzymanie i poprawa jest również bardzo trudna’, powiedział. 'Muszę sobie ciągle powtarzać, że mogę odzyskać wagę tak szybko, jak ją straciłem.’
.