Ciśnienie krwi 126/64 – co to znaczy?
Ciśnienie krwi 126/64 wskazuje na prawidłowe ciśnienie krwi. Wymagania są spełnione przy wartości ciśnienia skurczowego (górnego) poniżej 130 mmHg i rozkurczowego (dolnego) poniżej 85 mmHg.
Normalne ciśnienie krwi jest dobrym wymogiem, aby uniknąć uszkodzenia naczyń i narządów. Z prawidłowym ciśnieniem krwi możesz zwiększyć swoją oczekiwaną długość życia. Jednakże, zawsze jest miejsce na poprawę. Spróbuj uzyskać wartości poniżej 120/80, aby mieć ciśnienie krwi ocenione jako idealne.
Przy okazji: Twoja rozkurczowa wartość 64 mmHg jest lepsza niż wartość skurczowa i sklasyfikowałaby się jako Idealna. Ale jeśli otrzymujesz dwa różne rodzaje klasyfikacji dla swojego ciśnienia krwi, prawidłowe jest wybranie tej, która jest uważana za gorszą.
Co powinieneś wiedzieć o ciśnieniu krwi 126/64
Jak mogę utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi?
Kilka z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, aby utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi to utrata wagi, zmiana diety, ograniczenie spożycia cukru i kofeiny, zmniejszenie lub całkowite rzucenie palenia, ograniczenie nadmiaru sodu w diecie oraz zmniejszenie stresu. Są to rzeczy, które możesz zrobić bez konieczności przyjmowania jakichkolwiek leków. Utrata wagi jest jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, aby utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi, po prostu dlatego, że zmniejsza ilość stresu, który jest nakładany na twoje ciało i serce z powodu dodatkowych kilogramów. Utrata wagi może być połączona z zastosowaniem zdrowszej diety. Po dowiedzieć się, jak jeść lepiej, to będzie o wiele łatwiejsze do wyeliminowania żywności, które przyczyniają się do przyrostu masy ciała. W sumie, te połączone metody mogą doprowadzić do utrzymania ciśnienia krwi na właściwym poziomie.
Jak mogę jeszcze bardziej poprawić swoje ciśnienie krwi?
Możesz poprawić swoje ciśnienie krwi poprzez aktywne włączenie niezbędnych zmian w stylu życia do swojej regularnej rutyny. Dodanie 30-minutowego treningu do codziennych zajęć może zwiększyć Twoją energię i przyczynić się do poprawy Twojego samopoczucia. Coś tak prostego, jak jedzenie dwóch zdrowych posiłków dziennie zamiast jednego, również może pomóc w poprawie ciśnienia krwi. Mniej cukru i kofeiny to idealne rozwiązanie; możesz poprawić swoje ciśnienie krwi zamieniając słodkie napoje z kofeiną na wodę smakową lub herbatę. Jedz więcej pokarmów bogatych w potas, zastępując nimi przekąski przesycone sodem. Przetworzone produkty i rafinowane węglowodany powinny być wyeliminowane i zamienione na bardziej odżywcze wybory.
Dlaczego dobrze jest mieć normalne ciśnienie krwi?
Twoje ciśnienie krwi jest bardzo ważne. Liczba ta pokazuje, jak zdrowe jest twoje serce, które może również powiedzieć ci, jak zdrowy jesteś. Wysokie ciśnienie krwi nigdy nie jest dobre, ponieważ sugeruje, że coś jest nie tak z twoimi tętnicami i funkcją serca. Kiedy to jest zagrożone, istnieje ryzyko wystąpienia wielu problemów zdrowotnych związanych z sercem. Normalne ciśnienie krwi oznacza, że nie musisz się martwić o udar, nadciśnienie, atak serca lub inne zagrażające życiu problemy z sercem. Wysokie ciśnienie krwi nie jest czymś, co należy traktować lekceważąco, ponieważ wpływa ono na ważny organ. Kontrolowanie ciśnienia krwi nie musi być skomplikowane. Proste zmiany w stylu życia, takie jak lepsza dieta, regularne ćwiczenia, picie wody i odpowiednia świadomość mogą uratować Ci życie i pomóc w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi. Twoje ciśnienie krwi ma znaczenie, a zapewnienie, że pozostaje ono na normalnym poziomie jest najlepszą rzeczą, jaką możesz dla siebie zrobić.