Co to jest buforowana kreatyna (Kre-Alkalyn)?

Gdy suplementy kreatyny są spożywane, organizm naturalnie rozkłada je na kreatyninę. Ponieważ kreatyna jest produktem ubocznym kreatyny, może być niezwykle toksyczna, gdy zostanie wprowadzona w wysokich stężeniach.

Buforowana kreatyna jest opatentowanym produktem łączącym kreatynę i magnez.

Pomimo że żadne badania nie zostały przeprowadzone przez renomowany ośrodek badawczy, buforowana kreatyna może pomóc niektórym użytkownikom w zmniejszeniu ilości kreatyniny wytwarzanej w ich organizmach.

Niektórzy lekarze – głównie ci związani z firmami produkującymi buforowaną kreatynę – twierdzą, że jest ona skuteczniejsza w budowaniu mięśni. Jednak okazało się, że buforowana kreatyna nie jest bardziej skuteczna niż monohydrat kreatyny, jabłczan trikreatyny lub ester etylowy kreatyny.

Żaden suplement nie jest kompletny bez solidnego planu treningowego. Zapisz się na konto PRO już dziś, aby uzyskać dostęp do certyfikowanych trenerów osobistych, planów treningowych, narzędzi do śledzenia celów i nie tylko!

Czy buforowana kreatyna jest bezpieczna?

Ponieważ buforowana kreatyna, znana również jako kre-alkalyn lub chelatowana kreatyna, zawiera tylko magnez i kreatynę, jest ona uważana za bezpieczny suplement zdrowotny.

Jeśli miałbyś przyjmować suplement magnezu w postaci tabletek lub proszku wraz z podstawową formą kreatyny, taką jak monohydrat kreatyny, prawdopodobnie miałbyś podobne wyniki.

Jako że nie ma wyczerpującej ilości badań przeprowadzonych na buforowanej kreatynie, jest ona tak samo bezpieczna jak wszystkie inne suplementy. Jeśli chcesz przyjmować buforowaną kreatynę, aby zbudować większą masę mięśniową, musisz najpierw uzyskać zgodę lekarza.

Jak Kre-Alkalyn różni się od innych rodzajów kreatyny?

Buforowana kreatyna jest połączona z magnezem. Głównym założeniem buforowanej kreatyny jest to, że magnez rzekomo pomaga organizmowi ludzkiemu lepiej wchłaniać kreatynę. Hipoteza ta nie jest akceptowana w środowisku medycznym lub przez większość ekspertów medycyny sportowej.

Dodawanie składników takich jak kwas jabłkowy i magnez może pomóc użytkownikom w łatwiejszym trawieniu ich suplementów kreatyny. Jednakże badania krwi wykazały, że produkcja ATP nie jest normalnie dotknięta.

Gdy kreatyna jest przetwarzana i rozkładana prawidłowo, generowane jest więcej ATP, znanego również jako adenozynotrójfosforan. Prawie każdy rodzaj suplementu kreatyny sprzedawany obecnie po prostu łączy zwykłą kreatynę z innym korzystnym składnikiem.

Dowiedz się więcej o Kre-Alkalyn w poniższym filmie:

Jak długo można brać buforowaną kreatynę?

Ogólnie rzecz biorąc, suplementy kreatyny takie jak buforowana kreatyna powinny być przyjmowane tylko wtedy, gdy chcesz przybrać na wadze i rozwinąć więcej zdrowej tkanki mięśniowej. Proces ten jest określany jako „bulking up.”

Niektórzy kulturyści są całkiem zadowoleni z przyrostu masy ciała, nawet jeśli nie jest to solidny mięsień. Chociaż zwiększony poziom kreatyny może pomóc przyczynić się do większego wzrostu mięśni, może również mieć wpływ na metabolizm.

Bloating i ciężka retencja wody została również zgłoszona z przedłużonego stosowania suplementu kreatyny. Jeśli Twoim celem jest przyrost masy ciała, kreatyna będzie pomocna.

Jednakże buforowana kreatyna niekoniecznie powoduje, że użytkownicy stają się silniejsi.

Możesz przyjmować buforowaną kreatynę w cyklach lub używać jej w sposób ciągły, tak długo jak nie bierzesz więcej niż całkowita dzienna dawka wymieniona na etykiecie.

Jak dużo powinieneś ćwiczyć biorąc buforowane suplementy kreatyny?

Żaden suplement kreatynowy nie będzie skuteczny, jeśli nie będziesz pić dużo wody i utrzymywać regularnej rutyny treningowej. Dodatkowe ATP, które organizm będzie wytwarzał, musi zostać spalone.

Ćwiczenia sercowo-naczyniowe mogą być korzystne. Jednak ciężkie podnoszenie ciężarów, trening siłowy i trening obwodowy prowadzą do bardziej znaczących zysków.

Ważne jest, aby powoli wprowadzać nowe, bardziej uciążliwe ćwiczenia podczas gdy na buforowanych suplementach kreatyny. Ponieważ mięśnie pracują, poziom kreatyniny wzrasta.

Jeśli twoje nerki są już używane do przetwarzania dodatkowej kreatyny, którą przyjmujesz, możesz łatwo wyjść poza zdrowy zakres poziomu kreatyny.

Kiedy powinieneś przestać przyjmować buforowaną kreatynę?

Przedawkowanie buforowanej kreatyny zwykle nie wiąże się z rozpoznawalnymi skutkami ubocznymi.

Jeśli niedawno zdiagnozowano u Ciebie zaburzenia pracy nerek lub upośledzoną funkcję wątroby, nie powinieneś przyjmować buforowanej kreatyny.

Suplementów zawierających buforowaną kreatynę należy również unikać, jeśli doświadczasz problemów z trawieniem. Problemy począwszy od łagodnych bólów brzucha do ciężkiej biegunki zostały powiązane z użyciem suplementu buforowanej kreatyny.

Bloating brzucha może być również znakiem, że bierzesz zbyt dużo buforowanej kreatyny. Jeśli twoje ciało nie jest w stanie strawić lub przetworzyć nadmiaru kreatyny, którą przyjmujesz, zostanie ona pozostawiona na żołądku przez dłuższy okres czasu.

Często zadawane pytania (FAQ)

Czy muszę przyjmować suplementy?

Jeśli lekarz nie zalecił ci przyjmowania pewnych suplementów, nie musisz ich przyjmować.

Czy suplementy są bezpieczne?

Czy przyjmowanie suplementów diety jest bezpieczne czy nie, zależy od wielu czynników. Dowiedz się więcej o bezpieczeństwie stosowania suplementów tutaj.

Jakie suplementy muszę przyjmować?

Nikt nie może odpowiedzieć na to pytanie poza Twoim lekarzem. Aby dowiedzieć się więcej o różnych suplementach, które lekarze powszechnie zalecają, sprawdź ten artykuł.

Jak w przypadku każdego suplementu, przed rozpoczęciem należy skonsultować się z lekarzem i nie zapominaj, że suplementacja jest tylko jedną z części zdrowego stylu życia. Sprawdź nasz Plan PRO już dziś, aby zobaczyć jak możemy pomóc Ci pozostać zmotywowanym i sprawnym przez cały rok!