Czy picie herbaty Matcha może pomóc w pozbyciu się trądziku?

Co jeśli powiedziałbym Ci, że istnieje szczególny rodzaj zielonej herbaty, która może być świętym Graalem napojów przyjaznych trądzikowi? Herbata, która nie tylko ma ponad 3 razy więcej przeciwutleniaczy niż zwykła zielona herbata, ale także zmniejsza stany zapalne, zwalcza insulinooporność i skuteczniej chroni skórę przed uszkodzeniami słonecznymi?

Enter Matcha Tea

Ciężko jest wymyślić napój o większych korzyściach zdrowotnych niż zielona herbata, niezależnie od tego, czy jest to herbata matcha, czy nie:

• Pomaga zapobiegać rakowi, cukrzycy i chorobie Alzheimera
• Promuje prawidłowe zdrowie kości i zębów
• Chroni skórę przed uszkodzeniami spowodowanymi promieniowaniem UV
• Zwiększa spalanie tłuszczu przy utracie wagi

Oprócz ogólnej poprawy zdrowia, zielona herbata pomaga również oczyścić skórę, dotykając każdej przyczyny trądziku, od insuliny po stany zapalne.

Matcha jest rodzajem wysokiej jakości zielonej herbaty z Japonii. Jest ona wytwarzana z młodych liści herbaty, które są zacienione od słońca podczas ich ostatnich kilku tygodni wzrostu. To właśnie nadaje jej ten żywy, jasnozielony kolor.

Herbata Matcha występuje w postaci sproszkowanej i może być mieszana w smoothies, zapiekana w żywności lub po prostu spożywana jako gorąca lub zimna herbata.

Są twierdzenia, że matcha była starożytnym napojem z wyboru zarówno dla mnichów szukających uspokajającej energii podczas medytacji, jak i wojowników samurajskich szukających pobudzenia zen przed bitwą. Chociaż nie mogę osobiście poprzeć tych twierdzeń, mogę wam powiedzieć z pierwszej ręki, że herbata matcha nie tylko daje niezłego kopa, ale także poprawiła stan mojej skóry.

Ponieważ zawiera mniej kofeiny niż kawa, jest o wiele mniej prawdopodobne, że wyzwoli te same hormony stresu, które powodują trądzik. Nadal mam tyle samo, jeśli nie więcej energii i skupienia z matchy, a kofeinowe powroty nie są prawie tak złe.

Korzyści z zielonej herbaty matcha na trądzik

Będąc formą zielonej herbaty, matcha ma wszystkie te same oczyszczające skórę korzyści regularnej zielonej herbaty, ale ze względu na jej moc i jakość, korzyści te są wzmocnione i ulepszone.

Choć może być nieco droższa, ta krawędź może naprawdę zrobić różnicę.

1. Matcha jest pełna silnych przeciwutleniaczy

Konsumowanie dużej ilości przeciwutleniaczy jest kluczowe dla zwalczania utleniania skwalenu, jednej z głównych przyczyn trądziku.

Oksydacja skwalenu występuje, gdy olej znajdujący się na skórze (sebum) nie ma wystarczającej ilości przeciwutleniaczy i składników odżywczych, aby zwalczać nadchodzące zagrożenia, takie jak chemikalia, bakterie, promieniowanie UV i nadmierna produkcja oleju. Przeciwutleniacze pomagają zapobiegać utlenianiu skwalenu, co pozwala Twojej skórze zachować zdrową równowagę, mając tylko tyle oleju, aby chronić się przed zagrożeniami z zewnątrz, ale nie za dużo, aby nie zatykać porów.

Herbata matcha jest pełna przeciwutleniaczy, które pomagają regulować i chronić olej na skórze przed utlenianiem (przekształcaniem się w coś złego i zatykaniem porów).

Głównym przeciwutleniaczem znajdującym się w herbacie matcha jest galusan epigallokatechiny lub w skrócie EGCG. EGCG pomaga zapobiegać kilku z podstawowych przyczyn trądziku, w tym:

• Zmniejszona odporność na insulinę
• Zmniejszona produkcja sebum
• Zmniejszony stan zapalny
• Ochrona przed uszkodzeniami UV i wolnymi rodnikami

Jedno badanie wykazało nawet, że zielona herbata matcha miała 137x więcej przeciwutleniaczy EGCG niż jedna zwykła komercyjna marka zielonej herbaty, i 3x więcej przeciwutleniaczy niż jakikolwiek inny rodzaj zielonej herbaty znaleziony w literaturze naukowej (R). To bardzo dużo przeciwutleniaczy!

Ponieważ jej bogaty profil przeciwutleniaczy, nie ma prawie żadnego procesu powstawania trądziku, który nie jest w jakiś sposób wspomagany przez spożycie matchy i EGCG.

2. Matcha obniża insulinooporność

Insulina jest głównym hormonem, który jest uwalniany, gdy poziom cukru we krwi wzrasta po zjedzeniu posiłku. Pomaga ona cukrowi (glukozie) w krwiobiegu zostać wchłoniętym przez wszystkie mięśnie i komórki, które go potrzebują. Niestety, większość z nas spożywa zbyt dużo cukru i węglowodanów, w wyniku czego nasz poziom insuliny jest stale podwyższony. Prowadzi to do zablokowania porów, stanów zapalnych i zbyt dużej produkcji oleju na powierzchni skóry.

Na szczęście wykazano, że EGCG (przeciwutleniacz, którym jest naładowana matcha) w naturalny sposób obniża oporność na insulinę i znacząco pomaga w absorpcji glukozy (R). To ogromna wygrana dla czystej skóry i kolejny powód, dla którego matcha może być kluczowa w Twojej podróży ku czystej skórze.

3. Matcha działa przeciwzapalnie

Zapalenie jest tym, co powoduje te paskudne, czerwone, wściekłe pryszcze i wągry. Pryszcze powstają z prostych, stosunkowo nieszkodliwych infekcji trądzikowych, które występują, gdy por zostaje zablokowany. Pryszcz jest naturalny mechanizm obronny organizmu przed tym podstawowym infection.

Jak mówię o tutaj, większość trądzik-cierpiący również przewlekły stan zapalny z powodu niezrównoważonej diety, więc organizm traktuje tylko o każdej drobnej infekcji (jak trądzik) jako niebezpieczne zagrożenie. Rezultatem jest niekończący się cykl zapalenia i infekcji, które pozostawia twarz w czerwieni i z pryszczami.

Jeszcze raz, herbata matcha przychodzi na ratunek. Przeciwutleniacze znalezione w zielonej herbacie okazały się zmniejszać uwalnianie komórek prozapalnych w organizmie (R). Mniej stanów zapalnych oznacza mniej pryszczy, zaskórników i blizn potrądzikowych – kolejna ogromna zaleta picia herbaty matcha.

4. Matcha promuje zdrowe jelita

Nasze nowoczesne diety są pełne żywności, która niszczy nasz układ trawienny. Pszenica, makaron, kukurydza i niektóre rośliny strączkowe zawierają anty-składniki odżywcze zwane lektynami, które sieją spustoszenie w jelitach. Niezdrowe jelita mogą prowadzić do zespołu nieszczelnych jelit, co powoduje, że te anty-składniki faktycznie „przeciekają” do krwiobiegu i wywołują stan zapalny – a jako produkt uboczny tego stanu zapalnego dostajesz, zgadłeś, trądzik.

Na szczęście matcha przychodzi na ratunek po raz kolejny. Matcha zawiera duże ilości polifenoli – mikroelementów, które są rozkładane na przyjazne bakterie jelitowe. Nie tylko poprawiają one zdrowie jelit poprzez tworzenie korzystnych probiotyków, ale aktywnie działają, aby zahamować wzrost niebezpiecznych bakterii patogennych w jelitach.

5. Matcha obniża poziom hormonów powodujących trądzik

Insulinopodobny czynnik wzrostu 1, lub IGF-1, jest hormonem wyzwalanym przez insulinę i spożycie nabiału – to absolutny koszmar dla trądziku.

W ciągu kilku tygodni Twoja skóra przechodzi przez naturalny proces zrzucania i zastępowania starych komórek skóry. IGF-1 powoduje, że Twoja skóra produkuje zbyt wiele komórek, które wznoszą się na powierzchnię skóry i blokują pory. Zablokowany por jest dojrzałym terytorium dla bakterii trądzikowych, aby roić się i stworzyć infekcję, która może prowadzić do trądziku.

EGCG ogranicza szkodliwe dla skóry działanie IGF-1 poprzez bezpośrednie blokowanie receptorów IGF-1 i zapobieganie ich nadmiernemu pobudzeniu w pierwszej kolejności. EGCG ogranicza również produkcję sebum (R). Oznacza to, że masz mniejsze szanse na zablokowanie porów w pierwszej kolejności.

Najlepszy rodzaj matcha do kupienia na trądzik

Kupując matcha lub jakąkolwiek herbatę w tej sprawie, liczy się jakość – ale tak jak w przypadku decyzji o zakupie organicznych warzyw lub mięsa karmionego trawą, nie każdy może sobie pozwolić na zakup najwyższej jakości matcha.

Dobra wiadomość jest taka, że wysokiej jakości, organiczna, japońska matcha jest łatwa do zdobycia i przystępna cenowo.

• Ceremonialna – Najwyższa jakość, z najmłodszych liści, wyłącznie do herbaty
• Kulinarna – Niższa jakość, do użycia z innymi składnikami lub jako herbata

Jeśli możesz sobie na nią pozwolić, wysokiej jakości, organiczna, ceremonialna matcha często zawiera więcej przeciwutleniaczy na gram – ale różnica jest mniejsza niż myślisz. Poniżej znajduje się porównanie dwóch popularnych marek:

• Jade Leaf Culinary Grade (~$0.20/gram)
  • 130-140mg katechin / gram
  • 57-68mg EGCG / gram
• Kenko Organic Ceremonial Grade (~$0.93/gram)
  • 134mg katechin / gram
  • 70mg EGCG / gram

Ceremonial Grade ledwo przebija culinary-grade w EGCG, mimo że jest ponad 4x droższa. Oznacza to, że jeśli kupujesz Matchę ze względu na jej właściwości oczyszczające skórę, organiczna, japońska odmiana kulinarna będzie w sam raz. Smak będzie nieco bardziej gorzki niż w przypadku matchy klasy ceremonialnej, ale jeśli uda Ci się przez to przebrnąć, nadal będziesz czerpać większość korzyści zdrowotnych.

Jest kilka rzeczy, na które należy uważać przy zakupie wysokiej jakości matchy:

• Upewnij się, że jest wyprodukowana w Japonii – Wiele nowych chińskich herbat matcha pojawia się za ułamek kosztów ich japońskich odpowiedników. Dlaczego? Zawierają one dodatki i często mają więcej zanieczyszczeń, takich jak aluminium i fluor, które są szkodliwe dla ogólnego stanu zdrowia i mogą powodować trądzik.
• Upewnij się, że jest to USDA-Certified Organic – To jest must-have dla matcha, ponieważ zapewnia, że unikasz pestycydów i chemikaliów (zwłaszcza fluorku), które mogą czaić się w skądinąd zdrowej żywności i powodować wybuch. Organiczne marki matchy nie są trudne do zdobycia i naprawdę nie są dużo droższe.
• Upewnij się, że są testowane pod kątem bezpieczeństwa – Niektóre herbaty mogą zawierać promieniowanie i szkodliwe metale, które powodują poważne problemy zdrowotne. Sprawdź dokładnie producentów, aby upewnić się, że przeprowadzono odpowiednie testy bezpieczeństwa dla mikrobów, pestycydów, metali ciężkich i promieniowania.

Jade Leaf Culinary-Grade Matcha to marka, na którą się zaklinam. Jest w 100% organiczna USDA, uprawiana w Japonii, wolna od metali ciężkich i chemikaliów takich jak fluor. Nie tylko zawiera dużą ilość EGCG na gram (57 – 68mg) i świetnie smakuje, ale jest też przystępnym sposobem na codzienne spożywanie matchy. Po prostu dodaję ją do gorącej wody i piję jako herbatę lub od czasu do czasu mieszam ją z smoothie. Odkryłam, że jest to fenomenalny zamiennik kawy, który jest zarówno lepszy dla mojej skóry, jak i jasności umysłu. Matcha nie wywołuje tremy, niepokoju ani załamania, które często występują po kawie.

Wnioski

Dzięki swoim właściwościom przeciwutleniającym, zielona herbata, a dokładniej matcha, może być ratunkiem dla czystej skóry.

Nie tylko zwalcza ona wszystkie 4 podstawowe przyczyny trądziku, ale także jej ogólne korzyści zdrowotne sprawiają, że jest to strzał w dziesiątkę.

Jeśli zmagasz się z trądzikiem nawet po wprowadzeniu poważnych zmian w diecie, kawa lub inne napoje o dużej zawartości kofeiny mogą być winowajcą – duże ilości kofeiny mogą podnieść poziom kortyzolu i zwiększyć stres, powodując trądzik. Spróbuj zastąpić poranną filiżankę kawy matchą raz w tygodniu i zobacz, czy twoja skóra się poprawi – uważam, że jest ona bardziej uspokajająca i energetyzująca, bez zderzeń i drażliwości kawy, i założę się, że ty też to zrobisz.

.