Krok 1
Pamiętaj: Ta dieta powinna być przestrzegana tylko przez 7 dni na raz, z co najmniej dwoma tygodniami pomiędzy nimi.
Dzień pierwszy:
Owoce: Zjedz wszystkie owoce, które chcesz (z wyjątkiem bananów). Przez pierwszy dzień jedz tylko zupę i owoce. Do picia – niesłodzone herbaty, sok żurawinowy i woda.
Dzień drugi:
Warzywa: Jedz, dopóki nie zostaniesz wypchana, wszystkie świeże, surowe lub gotowane warzywa twojego wyboru. Postaraj się jeść zielone warzywa liściaste i trzymaj się z dala od suchej fasoli, grochu i kukurydzy. Jeść wszystkie warzywa ty chcesz wraz z twój polewką. Przy obiedzie, nagradzaj się dużym pieczonym ziemniakiem z masłem. Nie jedz dzisiaj owoców.
Dzień trzeci:
Mieszaj Dni Pierwszy i Drugi: Zjedz wszystkie zupy, owoce i warzywa, na jakie masz ochotę. Żadnych pieczonych ziemniaków.
Dzień czwarty:
Banany i Chude Mleko: Zjedz aż osiem bananów i wypij tyle szklanek chudego mleka, ile chcesz w tym dniu, razem ze swoją zupą. Ten dzień ma zmniejszyć twoją ochotę na słodycze.
Dzień piąty:
Beef And Tomatos: Dziesięć do dwudziestu uncji wołowiny i do sześciu świeżych pomidorów. Pij co najmniej 6 do 8 szklanek wody tego dnia, aby wypłukać kwas moczowy z twojego ciała. Jedz zupę co najmniej raz tego dnia. Możesz jeść gotowanego lub pieczonego kurczaka zamiast wołowiny (ale absolutnie nie kurczaka ze skórą). Jeśli wolisz, możesz zastąpić wołowinę gotowaną rybą w jeden z dni wołowych (ale nie w oba).
Dzień Szósty:
Wołowina i Warzywa: Tego dnia zjedz do woli wołowinę i warzywa. Możesz nawet mieć 2 lub 3 steki, jeśli chcesz, z zielonymi warzywami liściastymi. No Baked Potato. Przynajmniej raz zjedz swoją zupę.
Dzień siódmy:
Brązowy ryż, niesłodzone soki owocowe i warzywa: Znów się napchaj, napchaj, napchaj. Bądź pewien, że tego dnia zjesz swoją zupę przynajmniej raz.