Dieta kopenhaska: 13-dniowy plan diety dla utraty wagi i detoksu

Plan diety kopenhaskiej: Szukasz schudnąć szybko na zbliżające się wydarzenie? Być może słuchałeś szumu o diecie kopenhaskiej w całym Internecie i prawdopodobnie zastanawiałeś się, co to jest Dieta Kopenhaska Plan?

Cóż, Dieta Kopenhaska jest 13 Dzień Plan diety, składający się z żywności, które są wysokie w białko i niskie w tłuszczu. Jest również znany jako Royal Danish Hospital Diet, który jest rozpoznawany przez „13 Day Diet On The Way To Paradise”.

Większość ludzi uważa, że jest to jedna z tych diet, które obiecują odchudzić cię w krótkim okresie czasu, więc poznajmy fakty z nią związane wraz z planami detoksu i utraty wagi.

Dieta Kopenhaska

Dieta Kopenhaska jest szwedzkim planem żywieniowym składającym się z pokarmów, które są bogate w białko i mają niską zawartość tłuszczu. Dieta ta jest również określana jako 13 Day Diet Plan jest jednym z buzzing diety te dni do odchudzania w krótkim okresie czasu.

Jest to jeden z bardzo rygorystycznych planów diety, które ludzie odnoszą się do utraty wagi w krótkim okresie czasu. Dieta kopenhaska składa się z ustalonego i konkretnego menu, którego po prostu nie można modyfikować. Oto jej zalety i wady, które powinieneś znać przed jej zastosowaniem:

Ile posiłków jest dozwolonych w Diecie Kopenhaskiej?

Dieta kopenhaska to ścisły plan żywieniowy składający się z porannych napojów i dwóch posiłków dziennie, w tym obiadu i kolacji. Ponadto zaleca się przyjmowanie maksymalnie 900 kalorii dziennie, aby być na tej diecie.

Jakie są pokarmy, które można jeść w Diecie Kopenhaskiej?

Tutaj znajduje się lista pokarmów diety kopenhaskiej:

Czytaj również:

• How to Exfoliate Your Legs: Amazing Tips by Dermatologist
• Apple Diet Plan: 7 Day Diet Plan to Lose 10 Pounds in a Week
• How to Lose Weight in College: 10 Best Ways To Follow

Dieta Kopenhaska: 13 Day Diet Plan

Choć istnieje wiele odmian diety w zależności od doradcy, oto jeden z zalecanych planów diety kopenhaskiej, że należy dać spróbować, aby zobaczyć efekty. Weź odbitkę z poniższego planu i przyklej ją w skutecznym miejscu, aby znać ją regularnie.

1. dzień

Śniadanie: 1 filiżanka czarnej kawy lub zielonej herbaty bez dodatku cukru
Lunch: 200g Gotowanego Szpinaku, Jedno Jajko na Twardo i Jeden Pomidor
Kolacja: 200g Stek (dowolny rodzaj, grillowany), z Zieloną Sałatą, Sokiem Cytrynowym i Oliwą (dressing)

Drugi Dzień

Śniadanie: Kawa z Jedną Sube Cukru
Lunch: 250g Szynki z Jedną Małą Miseczką Beztłuszczowego Jogurtu
Obiad: 200g Wołowiny (Pieczeń) z Zieloną Sałatką, Sokiem Cytrynowym i Oliwą(dressing), Owoce do wyboru

III Dzień

Śniadanie: 1 Filiżanka Czarnej Kawy lub Zielonej Herbaty bez Dodatku Cukru
Lunch: 1 Plaster Szynki, z 1 Filiżanką Sałaty i 2 Jajkami na Twardo
Kolacja: Gotowany Seler, Pomidor (Zupa lub surowy), 1 Owoc do wyboru

4 Dzień

Śniadanie: Kawa z jedną kostką cukru (albo brązowego/białego) i kromką zwykłego tosta
Lunch: 200ml dowolnego soku owocowego (świeżo wyciśniętego lub całkowicie naturalnego) z 1 kubkiem niskotłuszczowego jogurtu
Kolacja: 1 Jajko ugotowane na twardo, 1 duża starta marchewka, 100ml twarogu

5 Dzień

Śniadanie: 1 szklanka letniej wody z limonką
Obiad: 200g dorsza (gotowanego) z sokiem z cytryny
Kolacja: 200g wołowiny (pieczeń), z masłem i selerem naciowym (1 sztuka)

6 Dzień

Śniadanie: Kawa z jedną kostką cukru (albo brązowy/biały) i kromka zwykłego tosta
Lunch: 1 jajko na twardo, Starta marchewka
Kolacja: 150g piersi z kurczaka bez skóry grillowanej lub gotowanej, sałata z dressingiem łososiowym

7 Dzień

Śniadanie: 1 Filiżanka Czarnej Kawy lub Zielonej herbaty bez dodatku cukru
Lunch: Pomiń lunch pijąc dużo wody
Kolacja: 200g jagnięciny (grillowanej) z jednym jabłkiem

8 Dzień

Śniadanie: Kawa z jedną kostką cukru (albo brązowy/biały)
Lunch: 2 jajka na twardo, 200g mrożonego szpinaku, ugotowany 1 pomidor
Kolacja: 200g wołowiny (pieczeń) z zieloną sałatą, sokiem z cytryny i oliwą (dressing)

9 Dzień

Śniadanie: Kawa z jedną kostką cukru (albo brązowy/biały)
Lunch: 200g szynki z 1 kubkiem jogurtu
Kolacja: Gotowany seler, Pomidor (zupa lub surowy), 1 owoc

10 dzień

Śniadanie: Kawa z jedną kostką cukru (albo brązowy/biały) ze zwykłą kromką tostu
Lunch: 1 plasterek szynki z kubkiem sałaty i dwoma jajkami na twardo
Kolacja: 1 pomidor, z 1 kawałkiem selera (ugotowanego) i 1 kawałkiem owocu (do wyboru)

11 Dzień

Śniadanie: Kawa z jedną kostką cukru (albo brązowy/biały) ze zwykłą kromką tosta
Lunch: 200ml soku pomarańczowego lub jabłko, 1 beztłuszczowy jogurt
Obiad: 250g owoców (assorted bowl) z 1 gotowanym jajkiem i wiórkami marchewki (1 kawałek)

12th Day

Śniadanie: 1 marchewka z sokiem z cytryny
Lunch: 200g dorsza (gotowanego) z sokiem z cytryny
Obiad: 1 jajko ugotowane na twardo, 1 duża starta marchewka, 100ml twarogu

13 Dzień

Śniadanie: Jedna Szklanka Letniej Wody z limonką
Lunch: 2 jajka (ugotowane tak jak lubisz) z wiórkami marchewki (jeden kawałek)
Obiad: 250gm piersi z kurczaka grillowanej lub gotowanej, sałata z dressingiem cytrynowym

Dieta Kopenhaska: Wersja wegańska i wegetariańska

Wegetarianie, nie martwcie się mamy dla was alternatywy, abyście mogli kontynuować swoją dietę. Dla osób, które szukają wegańskiej opcji w diecie kopenhaskiej, oto jak można zastąpić produkty niewegetariańskie wymienione na liście tej diety:

Ryby: Tempeh (jest bardzo podobny do tofu)
Kurczak: Bakłażan, Jackfruit, Kalafior
Wieprzowina: Jackfruit
Beef: Fasola

Dieta Kopenhaska: Korzyści zdrowotne

Po zakończeniu tej diety, prawdopodobnie stracisz co najmniej 15 do 20 funtów, w zależności od typu ciała i ilości tłuszczu, który posiada twoje ciało. Ponadto, dieta kopenhaska plan pochodzi z więcej korzyści zdrowotnych. Niektóre z nich to,

Improves Metabolism

Copenhagen Diet plan składa się z żywności, które są dobre dla Twojego zdrowia. Ten 13-dniowy plan diety zawiera jaja, wołowinę i kurczaka, które są bardzo bogate w białko i wymagają więcej energii do strawienia. To z powodu efektu termicznego te żywności have.

Efekt termiczny jest szybkość wydatków, w którym organizm spędza energię do trawienia żywności. W wyniku tych pokarmów, będziesz w końcu poprawić tempo przemiany materii.

Reduces Cellulite Dimples

Podczas tej diety, gdy twoje ciało zaczyna tracić na wadze i detox siebie, wygląd cellulitu dimples zmniejsza się znacznie. Dzieje się tak z powodu zmniejszenia rozmiaru powiększonych komórek tłuszczowych. To powoduje mniejszy nacisk na tkankę łączną i zmniejsza dołeczki cellulitowe.

Kto powinien trzymać się z daleka od diety kopenhaskiej?

via GIPHY

Jeśli napotykasz na którykolwiek z tych warunków zdrowotnych, wtedy nigdy nie powinieneś próbować tej diety.

• Wspólne problemy zdrowotne
• Zaburzenia żołądkowe
• Nadciśnienie tętnicze
• Matki w ciąży i karmiące piersią
• Nastolatki
• Dzieci

.

• Jeśli masz powyżej 40 lat
• Gdy uprawiasz sport lub czynności wymagające siły fizycznej
• Jeśli wykonujesz pracę wymagającą wysiłku fizycznego

Uwaga: Zawsze jest wskazane, aby zasięgnąć porady licencjonowanego lekarza przed przejściem z tej diety.

Przeczytaj także:

• 30 Day Ab Challenge – Best Exercises For Belly Fat
• Extreme Weight Loss Tips to Lose Weight Fast – Health Tips
• The Best Ab Exercises For Women To Get An Amazing Tommy

Porady ekspertów dot. Dieta

• Pozostań nawodniony, pijąc dużo wody
• Nie wyczerpuj się fizycznie
• Zmniejsz spożycie soli
• Nie stosuj zamienników cukru
• Nie stosuj tej diety częściej niż raz w roku
• Przyjmij multiwitaminy po upływie 13 dni
• .witaminy po zakończeniu 13 dni

Dolna linia

Dieta kopenhaska może wydawać się skuteczna, jednak pochodzi z pewnych środków ostrożności zbyt. Możesz czuć się osłabienie lub bóle głowy w początkowej fazie, ale nie trzeba panikować, jak te objawy będą ustępować, jak idziesz. Pamiętaj również, aby nie kontynuować tej diety po 13 dniach są ponad.

.