Czy kiedykolwiek miałeś trudny czas „dopasowania się” gdzieś? Czy to w szkole, czy w pracy, w nowej grupie przyjaciół, czy nawet we własnej rodzinie, wszyscy możemy odnieść się do uczucia braku akceptacji w tym czy innym czasie. Z drugiej strony, wielu z nas może pomyśleć o czasie, kiedy mieliśmy problem z zaakceptowaniem kogoś innego.
Akceptacja jest zdolnością do zobaczenia, że inni mają prawo do bycia swoimi własnymi unikalnymi osobami. Oznacza to, że mają prawo do własnych uczuć, myśli i opinii. Kiedy akceptujesz ludzi takimi, jakimi są, porzucasz swoje pragnienie zmieniania ich. Pozwalasz im czuć się tak, jak chcą się czuć, pozwalasz im być innymi i myśleć inaczej niż ty. Każdy jest inny w taki czy inny sposób. Kiedy zrozumiesz tę prawdę, możesz przestać próbować zmieniać ich w ludzi, którymi chcesz, aby byli, i zacząć akceptować ich za to, kim są.
Akceptacja uczuć innych nie jest łatwa, kiedy ludzie zachowują się inaczej niż my. Wszyscy mamy problemy z akceptacją tych, którzy są inni. Ucząc się umiejętności empatii, będziemy w stanie lepiej zrozumieć siebie i tych, którzy się od nas różnią. Oto pięć strategii uczenia się akceptacji innych:
1. Nie próbuj kontrolować uczuć innych. Czy kiedykolwiek próbowałeś pomóc innym ludziom w jakimś problemie, ale miałeś wrażenie, że bez względu na to, co powiedziałeś, nie mogłeś do nich dotrzeć? Może próbowałeś sprawić, by „spojrzeli na sprawy po twojemu” albo „myśleli bardziej racjonalnie”. W końcu, po prostu nie mogli się przekonać do twojego sposobu myślenia. Cóż, nie chcę ci tego przerywać, ale problem nie tkwił w ludziach, którym próbowałeś pomóc, ale raczej w twoim podejściu do pomagania im.
W przypadku uczuć, nie ma dobrej lub złej odpowiedzi. Więc zamiast próbować kontrolować lub zmieniać uczucia innych ludzi, musisz zaakceptować ich uczucia. Musimy pozwolić ludziom na posiadanie uczuć bez mówienia im, jak powinni się czuć. Ludzie empatyczni rozumieją, że uczucia są trudne do kontrolowania i akceptują uczucia ludzi takimi, jakimi są.
2. Pozwól innym być innymi. Jak nudne byłoby życie, gdyby wszyscy byli dokładnie tacy sami jak wszyscy inni na świecie? Gdyby wszyscy wyglądali tak samo, mieli tę samą osobowość, te same zainteresowania i te same doświadczenia, to dość szybko stracilibyśmy zainteresowanie innymi ludźmi. Na szczęście, każdy z nas posiada unikalny zestaw cech i właściwości, które sprawiają, że jesteśmy inni. Mimo, że wiemy, że te różnice wychodzą nam na dobre, czasami czujemy się z nimi niekomfortowo. Albo próbujemy zmienić ludzi, którzy są inni, albo ich unikamy lub ignorujemy.
Bycie empatycznym oznacza posiadanie otwartego umysłu i akceptowanie tych unikalnych różnic. Następnym razem, gdy znajdziesz się w pobliżu kogoś, kto wydaje się być twoim biegunowym przeciwieństwem, podejmij wyzwanie, aby lepiej poznać tę osobę. Dowiedz się o niej więcej, a wyjdziesz z rozmowy z poczuciem, że nie jesteście tak różni, jak początkowo sądziłeś. Poczujesz się bliżej tej osoby, a w rezultacie będziesz o wiele lepiej w stanie wczuć się w jej sytuację.
3. Udzielaj przemyślanych rad. Kiedy nauczysz się przyznawać innym prawo do ich własnych uczuć i pozwolisz im być innymi, będziesz w stanie lepiej udzielać przemyślanych, znaczących rad. Czy kiedykolwiek próbowałeś rozmawiać z innymi ludźmi o swoich problemach, tylko po to, by w zamian otrzymać od nich okropną radę? Reagują w sposób, który sprawia, że zastanawiasz się, czy w ogóle słuchali tego, co mówiłeś! Ci ludzie prawdopodobnie słuchali, ale nie zdołali włożyć wiele myśli w swoje odpowiedzi. Albo pozwolili, aby ich własne uczucia stanęły na drodze Twoim. Aby wykazać się empatią, musisz nauczyć się udzielać rad w sposób, który jest zgodny z unikalnymi uczuciami, cechami i osobowością innych ludzi.
4. Nie bądź szybki w osądzaniu. Łatwo jest patrzeć na innych i wskazywać ich wady. Czasami osądzamy i krytykujemy ludzi, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Bardziej wymagającą i empatyczną reakcją byłoby wskazanie na dobro w każdej osobie. Kiedy akceptujemy innych takimi, jakimi są, oznacza to, że rozumiemy, iż robią to, co potrafią najlepiej w danym momencie. Pamiętaj, że gdyby mogli zrobić coś lepiej, zrobiliby to.
5. Staraj się nie porównywać. Kluczem do zaakceptowania ludzi takimi, jakimi są, jest nauczenie się nie porównywania. Próba porównywania jednej wyjątkowej osoby z inną jest jak porównywanie jabłek z pomarańczami. Niestety, wszyscy to robimy. Porównujemy siebie do innych i porównujemy innych ludzi do jakiegoś standardu. Theodore Roosevelt powiedział kiedyś: „Porównanie jest złodziejem radości”. Chodziło mu o to, że nigdy nie będziemy szczęśliwi, jeśli ciągle będziemy porównywać się z innymi, bo zawsze znajdzie się ktoś, kto jest lepszy, mądrzejszy lub bogatszy. Zamiast tego, musimy zaakceptować, że każda osoba jest na innej ścieżce życia.
Następnym razem, że masz problemy z akceptacją kogoś, pamiętaj o tych pięciu strategiach. Użycie ich pomoże ci odnieść się do tej osoby i być bardziej empatycznym. Kiedy będziesz ćwiczył akceptowanie innych, będziesz w stanie uczynić z tego nawyk. A kiedy sprawisz, że akceptacja stanie się nawykiem w twoim życiu, staniesz się bardziej pozytywną, szczęśliwą osobą.
Chcesz dowiedzieć się więcej? Conover Online posiada całą linię produktów do nauki o emocjach społecznych.