Everything You Need To Know About Trichophobia

By: Mason Komay

Updated November 23, 2020

Medically Reviewed By: Elizabeth Strong

Czy boisz się zbliżyć gdziekolwiek do luźnego kosmyka włosów, lub co gorsza, dotknąć go? Czy przeraża cię możliwość utraty własnych włosów lub ich nadmierny wzrost? Jeśli tak, to najprawdopodobniej doświadczasz tego, co znane jest jako trichofobia. W tym artykule omówimy wszystko, co musisz wiedzieć na ten temat, możliwości leczenia i dlaczego nie masz się czego wstydzić. Przyjrzyjmy się temu bliżej.

Ta strona jest własnością i jest obsługiwana przez BetterHelp, która otrzymuje wszystkie opłaty związane z platformą.

Źródło: unsplash.com

Co to jest trichofobia?

Trichofobia jest zdefiniowana przez Most Common Phobias jako „chorobliwy i irracjonalny strach przed włosami, a dokładniej przed utratą włosów”. Osoby, które mają trichofobię stają się niezwykle niespokojne, niewygodne i przerażone luźnymi włosami lub kępkami włosów. Częściej niż nie, ta szczególna fobia wynika z przekonania, że włosy są z natury brudne lub bramą do zawierania niepożądanych zarazków lub chorób, jak udokumentowano przez ePainAssist. Ze względu na ten skrajny strach, ludzie, którzy mają trichophobia tendencję do traktowania włosów z całkowitym obrzydzeniem. Ten strach może czasami stać się tak przytłaczający, że zaczyna przeszkadzać w codziennym życiu.

Jeśli zastanawiasz się, czy możesz doświadczać trichofobii, istnieje kilka wskaźników, na które warto zwracać uwagę.

Wskaźniki trichofobii

W wielu przypadkach irracjonalny strach przed włosami lub ich utratą nie pojawia się z dnia na dzień. Trichofobia wymaga czasu, aby zamanifestować, i zazwyczaj istnieją pewne objawy lub znaki ostrzegawcze, które się prezentują. Dodatkowe informacje z ePainAssist potwierdzają, że poniższe zachowania wskazują na rodzący się lub istniejący przypadek trichofobii, do których należą:

• Drżenie lub dreszcze na widok włosów.
• Doświadczanie wymiotów lub innych nieprzyjemnych reakcji cielesnych.
• Unikanie włosów.
• Odmowa ścięcia włosów.
• Utrzymywanie dystansu do instytucji, które ścinają lub układają włosy.
• Przeżywanie szybkiego oddechu lub nawet ataków paniki na widok rozpuszczonych włosów.

Niekiedy trichofobia jest jedynie nieprzyjemną manifestacją innego aspektu własnego życia lub samopoczucia. Na przykład, ktoś z poważnym lękiem przed luźnymi włosami może również cierpieć na zaburzenia obsesyjno-kompulsywne (OCD) lub identyfikować się jako perfekcjonista. Zdrowie wymienia „nadgorliwe sprzątanie” i „organizację” jako dwa główne objawy OCD. Luźne włosy mogą być postrzegane jako „niechlujny” przez wielu ludzi, a zatem może wywołać trichophobia w kogoś, kto już bierze schludność i czystość do tego, co większość ludzi będzie postrzegać jako extreme level.

Osoby, które mają trichophobia są często świadomi znacznej irracjonalności fobii, ale pozostają one w stanie pomóc sobie. Osoby z fobiami powinny szukać profesjonalnej lub psychologicznej pomocy, jeśli ich trichofobia staje się tak ekstremalna lub intensywna, że zakłóca ich codzienne życie lub zdolność do prawidłowego funkcjonowania.

Źródło: whatwolf via freepik.com

Od dłuższego czasu trichofobia jest źródłem intryg, ponieważ ludzie zastanawiają się nad tym, co ją powoduje lub co zwiększa podatność na tę fobię. W niektórych przypadkach, osoby są bardziej podatne na fobie w ogóle, jeśli ktoś w ich rodzinie ma irracjonalny strach lub jeśli często spędzali czas wokół ludzi, którzy mają fobie. Wcześniejsze traumatyczne przeżycia, ekstremalna wrażliwość i inne czynniki mogą również przyczynić się do prawdopodobieństwa, że dana osoba będzie dotknięta ekstremalnym strachem przed włosami lub ich utratą.

Opcje leczenia trichofobii

Jeśli ty lub ktoś kogo znasz ma trichofobię, nie ma powodu do zmartwień – można sobie z nią poradzić. W większości przypadków pomaga psychoterapia i mieszanka niektórych leków. Zaskakująco, tylko rozmowa o strachu przed włosami jest również sposób, który może pomóc, jak jeden pracuje, aby pozbyć się trichophobia.

Neuro-Phonetic Linguistic Programming jest jedną z kilku opcji, które mogą być stosowane w leczeniu trichophobia. Ta forma programowania skłania dotkniętą osobę do wskazania dokładnego wspomnienia lub zdarzenia, które wywołało jej strach przed włosami. Po rozpoznaniu tego wydarzenia, osoba ta jest zachęcana do „wypłynięcia z ciała” i oderwania się od traumatycznego doświadczenia, które wywołało u niej trichofobię. Nero-fonetyczny program lingwistyczny w dużej mierze opiera się na sile umysłu i dlatego skłania fobików do kojarzenia ich strachu przed włosami jako czegoś w przeszłości, co nie może już ich skrzywdzić.

Głębokie myślenie lub Joga są zarówno wyjątkowe opcje leczenia trichofobii. Oba te ćwiczenia są przeznaczone do uspokojenia i stabilizacji umysłu. Jak każdy proces, samopomoc wymaga czasu. Ci, którzy mają trichofobię nie powinni oczekiwać, że ich strach przed włosami całkowicie zniknie po jednej lub nawet kilku sesjach medytacji lub jogi. Pierwszy krok jest tym, co liczy się najbardziej. Jak mówi stare powiedzenie, powoli i stale wygrywa wyścig.

Medykamenty są opcją, jeśli żadna z powyższych technik nie wydaje się robić sztuczki. Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem lub specjalistą przed podjęciem jakichkolwiek leków, aby zapewnić, że wiesz o wszystkich potencjalnych zagrożeń i / lub skutków ubocznych. Ta forma leczenia powinna być realizowana bardzo konserwatywnie. Częściej niż nie, leki mają tendencję do ukrywania skutków ubocznych różnych lęków, w przeciwieństwie do leczenia samych fobii.

Zapobieganie trichofobii

Z definicji, osoby, które mają trichofobię nie może zapobiec jej w sobie, widząc, jak fobia już istnieje. Jednak to, co mogą zrobić, to podjąć pewne środki, aby zapobiec przekazywaniu jej innym, głównie swojemu obecnemu lub potencjalnemu przyszłemu potomstwu. Jak wcześniej stwierdzono, człowiek staje się znacznie bardziej podatny na irracjonalne lęki i fobie, jeśli występują one u członków rodziny lub jeśli są one stale narażone na środowiska z ludźmi, którzy mają fobie.

Źródło: freepik.com

Jeśli ktoś, kto często przebywa z dziećmi lub innymi młodymi ludźmi ma trichofobię, powinien skonsultować się z lekarzem specjalistą. Nie tylko pomoże to osobie odkryć, które opcje leczenia są dla niej najlepsze, ale może również znacznie zmniejszyć prawdopodobieństwo, że dzieci wokół nich rozwiną fobię.

Jak radzić sobie z trichofobią

Lęk przed włosami może być bardzo trudną i złożoną fobią, z którą trzeba sobie poradzić. Jednak dzięki odpowiednim wskazówkom i technikom radzenia sobie, będziesz na dobrej drodze do odzyskania kontroli nad swoją trichofobią i prowadzenia swojego najlepszego życia. Na początek możesz zacząć od tego, że będziesz starała się jak najlepiej zrozumieć, że włosy są wszędzie wokół Ciebie. Twoi przyjaciele, Twoja rodzina i większość ludzi, których spotykasz na co dzień, ma włosy. Jeśli mieszkasz z rodziną lub grupą współlokatorów, prawdopodobnie widziałaś kilka kosmyków leżących w pobliżu, zwłaszcza w łazience. Ponadto pamiętaj, że luźne włosy nie zawierają wystarczającej ilości zarazków i bakterii, aby wywołać u ciebie jakiekolwiek choroby.

Pamiętaj, że niekoniecznie musisz się spieszyć i ciągle narażać się na kontakt z włosami. W rzeczywistości nie jest to zalecane, jeśli Twoim celem jest skuteczne radzenie sobie z trichofobią lub jakąkolwiek inną fobią w tej sprawie. Radzenie sobie z tym strachem jest powolnym i stałym procesem, który wymaga zdrowego podejścia. To zajmie trochę czasu, ale tak długo, jak jesteś gotowy, aby dać mu strzał, to wszystko, co się liczy. Najlepiej jest szukać profesjonalnego doradztwa w tej sytuacji, ponieważ ekspert pomoże ci stworzyć najbezpieczniejszy i najbardziej skuteczny plan leczenia.

You Have Nothing to Be Ashamed Of

W wielu przypadkach, osoby, które mają różne lęki i fobie mogą czuć się zawstydzone lub postrzegać siebie jako „mniej niż przeciętne”. Podczas gdy bicie się w siebie może być łatwe czasami, ważne jest, aby pamiętać, że banie się włosów nie jest niczym, czego należy się wstydzić. Wszyscy mamy coś, przez co pracujemy lub walczymy, a w niektórych przypadkach, ta walka po prostu może się zdarzyć, aby być trichophobia.

Ludzie, którzy mają strach przed włosami nigdy nie powinny pozwolić nikomu powiedzieć im, że ta fobia czyni je mniej osoby niż ktokolwiek inny w pokoju. Co więcej, ci, którzy mają kontakt z osobą, która ma fobię jakiejkolwiek natury, powinni okazywać życzliwość, empatię i współczucie, tak jak oczekiwaliby od innych ludzi, gdyby byli w tych samych butach.

Źródło: katemangostar via freepik.com

Pamiętaj, jednym z najważniejszych kroków do przezwyciężenia trichofobii jest przebywanie w otoczeniu silnej i wspierającej sieci ludzi, którzy mają twoje najlepsze interesy na sercu. Radzenie sobie z tą fobią staje się znacznie mniej zniechęcające, kiedy mamy komfort wiedząc, że są inni ludzie w naszym narożniku.

Rozwiązania alternatywne

Możesz również rozważyć wypróbowanie kilku z tych alternatywnych rozwiązań.

Próbowanie nowej fryzury

Zrobienie czegoś tak prostego, jak małe strzyżenie może pomóc ci spojrzeć na swoje włosy z innej perspektywy. Rozważ wypróbowanie nowej fryzury, której jeszcze nigdy nie miałaś zrobionej.

Educate Yourself

Im więcej rozumiesz na temat swojej fobii, tym lepiej. Poświęcając czas na czytanie artykułów takich jak ten, pomagasz swojemu umysłowi odzyskać poczucie kontroli nad swoimi lękami. Pamiętaj, wiedza to potęga.

Zdobądź psa/kota

Pomimo, że na początku może się to wydawać przerażające, może to być dramatyczny pierwszy krok w kierunku przezwyciężenia twojej trichofobii. Jeśli masz kota lub psa w swoim domu, to jesteś prawie pewien, że zauważysz jakieś włosy leżące na podłodze, kanapie lub gdziekolwiek indziej, gdzie będą się błąkać. Chociaż jest to bardziej bezpośrednie podejście, będziesz miał wystarczająco dużo ekspozycji, aby pomóc ci zmierzyć się z twoimi lękami.

Rozważenie wizyty u terapeuty

Jeśli twoja trichofobia mocno ingeruje w twoje codzienne życie, być może nadszedł czas, aby poszukać profesjonalnej pomocy. Osobisty lub internetowy doradca zaoferuje techniki, które pomogą Ci rzucić wyzwanie Twoim myślom i zmienić Twoje zachowania związane z Twoją fobią. Będą one również oferują wsparcie emocjonalne i zrozumienie w bezpiecznej, nieosądzającej atmosferze.

Online Counseling Starts Here

Here w BetterHelp, szczycimy się zdolnością do zapewnienia światowej klasy opieki i pomocy dla tych, którzy potrzebują, niezależnie od tego, gdzie są w życiu. Nasi terapeuci i doradcy pracowali z ludźmi, którzy mają fobie, pomagając im zarządzać, a w wielu przypadkach, przezwyciężyć ich fobię. BetterHelp sieć licencjonowanych doradców jest dostępna dla Ciebie z komfortu i prywatności własnego domu (lub gdziekolwiek masz połączenie z Internetem) i w czasie, który działa dla Ciebie. Przeczytaj poniżej kilka opinii o doradcach BetterHelp od osób doświadczających podobnych problemów.

Recenzje doradców

„Prescilla jest szczerze mówiąc tak wyrozumiała i poświęca czas, aby mnie wysłuchać, kiedy rozmawiam z nią przez telefon lub sesję wideo. Ona słucha wszystkiego. Nie mogę się doczekać, aby wyzdrowieć i żyć życiem bez strachu! Naprawdę chcę dowiedzieć się, kim naprawdę jestem, kiedy uda mi się to przezwyciężyć. Prescilla jest niesamowita! Bardzo wam dziękuję.”

„Genna dociera do twoich podstawowych lęków i zajmuje się nimi w zrozumiały, pełen empatii sposób. Pomogła mi przejść przez bardzo trudny okres i raz po raz udzielała bardzo cennych, praktycznych rad. To, co podoba mi się w Gennie, to jej zaangażowanie i pomoc w znalezieniu różnych rozwiązań.”

Słowo końcowe

Trichofobia to lęk przed włosami, z którym wiele osób miało lub będzie miało do czynienia. Bez względu na przyczyny leżące u podstaw trichofobii, nie jest to dolegliwość nie do wyleczenia. Z odpowiednią profesjonalną pomocą, leczeniem i systemem wsparcia, wyleczenie się z trichofobii jest tylko kwestią czasu. Prawdziwie satysfakcjonujące życie, w którym trichofobia nie będzie Cię powstrzymywać, jest możliwe – wszystko czego potrzebujesz to odpowiednie narzędzia. Zrób pierwszy krok już dziś.