Fear in Recovery

Learning to Manage Fear in Recovery

Kiedy ludzie rezygnują z nadużywania alkoholu i narkotyków, nie oznacza to, że ich próby w życiu są skończone. Nadal będą musieli radzić sobie z życiowymi wzlotami i upadkami, tak jak wszyscy inni. Jedyną różnicą będzie to, że nie będą ukrywać się od rzeczywistości lub pogarszać rzeczy poprzez nadużywanie substancji. Jedną z rzeczy, że ludzie na odwyku są prawie pewne, aby stawić czoła jest strach. Jest to nieuniknione. Ci, którzy są emocjonalnie trzeźwi, nie są już zainteresowani ukrywaniem się przed strachem. Ich uwaga skupia się na nauce skutecznego zarządzania nim.

Strach zdefiniowany

Strach może być zdefiniowany jako niepokojąca emocja wzbudzona przez zbliżający się ból lub niebezpieczeństwo. Wyzwalacz dla tej emocji może być rzeczywisty lub wyimaginowany, i może być lub nie być racjonalny. Kiedy ludzie czują strach, mogą przejść w tryb paniki. Oznacza to, że nie są w stanie jasno myśleć ani podejmować dobrych decyzji. Zwykle strach jest postrzegany jako negatywna emocja, ale może być również bardzo korzystne, ponieważ pomaga utrzymać ludzi z dala od niebezpieczeństwa.

Strach i uzależnienie

Strach może utrzymać ludzi w pułapce uzależnienia. Osoba może mieć jasność, aby zobaczyć, jak bardzo nadużywanie substancji jest niszczenie ich życia, ale pomysł pozostawienia ich nieszczęścia za sobą przeraża ich. Dzieje się tak dlatego, że w tym, co znane, jest komfort, nawet jeśli to, co znane, jest dalekie od ideału. Ludzie, którzy są uwięzieni w alkoholizmie mogą myśleć, że ich życie jest tak dobre, jak to tylko możliwe. Mogą sobie wyobrażać, że życie w trzeźwości jest nudne i niesatysfakcjonujące. Przeraża ich pomysł zmierzenia się z życiem bez alkoholu i narkotyków. To wszystko może wydawać się wielką ilością pracy bez prawdziwej nagrody.

Wspólne lęki w odwyku

To są niektóre z najczęstszych lęków dla ludzi w odwyku:

• Lęk, że życie nie będzie znów przyjemne (szczególnie widoczny we wczesnym okresie trzeźwości)
• Pozostawanie trzeźwym będzie wymagało zbyt wiele wysiłku
• Lęk przed podróżą na nieznane terytorium
• Lęk przed stawieniem czoła wyzwaniom życiowym bez chemicznej kuli
• Lęk przed porażką lub, sukcesem
• Obawy finansowe
• Obawy o karierę
• Obawy o związki
• Obawa przed śmiercią
• Obawa przed złym stanem zdrowia
• Obawa przed utratą bliskiej osoby

Obawa przed wyzdrowieniem

Ludzie mogą bać się wyzdrowienia w wyzdrowieniu. To dlatego, że tak wiele z ich tożsamości została zawinięta w ich uzależnienia. To może być niemożliwe dla ludzi, aby wyobrazić sobie życie, w którym nadużywanie substancji nie jest już tak ważne dla nich. Idea osoby, która jest szczęśliwa i trzeźwa może być nieco przerażająca. Jest ona tak różna od aktualnej sytuacji danej osoby. Można odnieść wrażenie, że trzeba porzucić swoją obecną tożsamość, aby stać się kimś obcym. Poprawa jest niewątpliwie krok w nieznane i to wymaga odwagi, aby naciskać do przodu do trzeźwości.

Niebezpieczeństwa strachu w odzysku

To jest naturalne dla ludzi, aby doświadczyć trochę strachu w ich życiu. To może uczynić ich ostrożnymi i zapewnić, że podejmują lepsze decyzje. Nadmierny strach w odzysku może z następujących powodów:

• Zbyt dużo strachu uniemożliwia ludziom podjęcie potrzebnych działań. Może to łatwo doprowadzić do nawrotu.
• Nadmierny strach uniemożliwia ludziom jasne myślenie, prowadząc ich do podejmowania złych decyzji.
• Strach może prowadzić do stresu, a ten może zaszkodzić ludziom fizycznie i psychicznie.
• Strach może być używany jako usprawiedliwienie dla nawrotu.
• Osoba, która jest pełna strachu, będzie czuła się niezadowolona w wyzdrowieniu.
• Strach może powstrzymać jednostkę przed rozwijaniem emocjonalnej trzeźwości.

Jak radzić sobie ze strachem w wyzdrowieniu

Prawdopodobnie nie jest możliwe, aby przejść przez życie bez okazjonalnego stawiania czoła strachowi. To, co ludzie mogą zrobić, to stać się lepszymi w zarządzaniu tą emocją. Można to osiągnąć w następujący sposób:

• Aby przezwyciężyć strach, osoba musi być gotowa stawić mu czoła. Oznacza to rozpoczęcie dochodzenia w sprawie tego, czego dokładnie się boją.
• Ludzie mogą stosować techniki relaksacyjne, aby zapobiec przekształceniu się strachu w panikę. Te techniki redukcji stresu może również pomóc zapobiec ludzie stają się chore, jeśli mają do czynienia z dużą ilością zawirowań w ich życiu.
• Mindfulness medytacja jest wspaniałą techniką, która pozwala ludziom obserwować swoje obawy bardziej obiektywnie. The individual can learn to view fears as just a reaction in their mind that can be controlled.
• The old saying a problem shared is a problem halved is certainly true when it comes to fears. Czasami po prostu biorąc o tych obaw może zrobić wszystko the difference.
• Keeping dziennik daje jednostce szansę, aby uzyskać ich obawy w dół na papierze. Dzięki temu łatwiej jest je przeanalizować i znaleźć dla nich rozwiązanie.
• Te osoby, które należą do Anonimowych Alkoholików lub do jednej z innych wspólnot 12 Kroków będą mogły omówić swoje obawy ze sponsorem lub na spotkaniach.
• Przyjęcie bardziej pozytywnego poglądu na strach może być pomocne w radzeniu sobie z nim. Zamiast postrzegać tę emocję jako wroga, może ona być postrzegana jako pomocny przewodnik w życiu.
• Czasami celowe stawianie czoła strachowi może być skutecznym podejściem. Jeśli osoba ma objawy fobii wokół strachu, należy to zrobić z pomocą profesjonalisty.
• Jeśli ludzie uważają, że strach jest zakłócanie ich zdolność do znalezienia szczęścia w odzysku, to może być konieczne, aby szukać pomocy z zewnątrz spędzając czas z terapeutą. Ten profesjonalista będzie w stanie pomóc osobie dotrzeć do źródła jej lęków.

Przez www.alcoholrehab.com

.