GOOD GRIEF: Dziewięć etapów żałoby i jak pomóc komuś przez nie

Każdy musi zmierzyć się z faktem śmierci i że jest to naturalne dla tych, którzy pozostali, aby doświadczyć jakiejś formy żalu. Badania wykazały jednak, że żałoba jest skomplikowanym procesem. Istnieje więcej niż pięć etapów, o których często się wspomina. W rzeczywistości istnieje aż dziewięć elementów, które zostały zidentyfikowane, a zrozumienie poszczególnych elementów może ułatwić życie osobom pogrążonym w żałobie i tym, którzy ich wspierają.

Szok

Szok jest pierwszą reakcją wielu osób, które starają się przyjąć do wiadomości fakt śmierci kogoś bliskiego. Ważne jest, aby zapewnić komuś początkowe wsparcie, zadbać o jego natychmiastowe potrzeby, a nawet zapewnić mu opiekę medyczną, jeśli jest to konieczne.

Dezorganizacja

Dezorganizacja ma tendencję do podążania za szokiem, ponieważ osobie tej trudno jest skupić się na codziennych zadaniach. Rodzic może zmagać się z rutyną nakarmienia dzieci i przygotowania ich do szkoły, lub pracownik może mieć trudności w wykonywaniu swoich normalnych zadań.

Zaprzeczenie

Nie jest niczym niezwykłym, że ktoś zaprzecza rzeczywistości sytuacji, woląc zamiast tego wierzyć, że popełniono błąd. Niektórzy mogą potrzebować wytrącenia z tego przekonania, jeśli istnieje niebezpieczeństwo całkowitego wycofania się w nie. Zaprzeczenie może być silniejsze, jeśli śmierć była niespodziewana.

Depresja

Depresja występuje, gdy osoba cierpi z powodu uczucia rozpaczy i spędza dużo czasu na tęsknocie za zmarłą osobą. Nie oznacza to, że dana osoba potrzebuje leków, ale wskazuje na niskie uczucia, których może doświadczać.

Wina

Choć dla osób postronnych może się to wydawać nielogiczne, osoba pogrążona w żałobie może wierzyć, że śmierć jest jej winą i że być może nie doszłoby do niej, gdyby coś zrobiła lub nie zrobiła. Jest to problem szczególnie dla małych dzieci, które nie są na tyle dojrzałe poznawczo, aby zrozumieć, że nie mają na wszystko wpływu i że złe rzeczy się zdarzają. Może to być jeszcze większy problem dla osób dotkniętych samobójstwem, które przekonują same siebie, że powinny były coś zauważyć.

Napady lęku lub paniki

Czasami stres związany z żałobą może być przytłaczający, szczególnie jeśli osoba w dużym stopniu polegała na zmarłym, wystąpiły komplikacje związane ze śmiercią, lub są problemy finansowe i mieszkaniowe, z którymi trzeba sobie poradzić. Leki lub inne strategie, takie jak ćwiczenia oddechowe, mogą tu pomóc.

Agresja

Uczucia są czasami uwalniane jako agresja, wrogość lub gniew. Uczucia te mogą być skierowane do innych lub skoncentrowane wewnętrznie. Umożliwienie osobie rozmowy o swoich uczuciach może pomóc jej w zarządzaniu i uwalnianiu emocji w sposób, który nie zaszkodzi jej samej ani innym.

Rozwiązanie

Rozwiązanie następuje, gdy minie najgorszy okres żałoby i osoba zaczyna akceptować sytuację.

Reintegracja

Jest to ostatni element procesu żałoby i może nastąpić już po kilku tygodniach od śmierci lub częściej, po około sześciu tygodniach. Osoba zaczyna odbudowywać swoje życie, choć może czuć się nielojalny poruszając się i zaczyna czuć się bardziej pozytywne o życiu i przyszłości.

Każde wydarzenie tak poważne jak śmierć tworzy silne uczucia i ma wpływ na tych, którzy są zaangażowani. Każdy człowiek jest inny i przechodzi przez etapy żałoby w indywidualnym tempie; to normalne, że ktoś doświadcza różnych elementów jednocześnie, a nawet czasami się cofa. Przyczyna śmierci może być kluczowym czynnikiem; może być nieco łatwiej przygotować się na śmierć, gdy jest ona oczekiwana, a trudniej, gdy jest ona wynikiem morderstwa lub samobójstwa. Niektórzy ludzie mogą zmagać się bardziej z poczuciem winy lub myśli o konieczności kontynuowania bez osoby, którą stracili.

Żałoba rzadko jest łatwa do radzenia sobie lub do oglądania. Być może, jednakże, można ją uczynić bardziej znośną dla pogrążonych w żałobie i tych, którzy ich kochają, mając pojęcie o tym, co się z nią wiąże i wiedząc, że z czasem najgorsze minie.

DORADCY LECZENIOWI