Co to są wzdęcia?
Wzdęcia to uczucie, że twój brzuch jest nadmiernie wypełniony lub rozciągnięty. Możesz również mieć skurcze, bekanie, biegunkę, zaparcia, obrzęki i dużo gazu.
To się dzieje, gdy narządy układu trawiennego są rozciągnięte, na przykład, gdy płyn, gaz lub ciała stałe gromadzą się w części jelita. Może się to również zdarzyć, gdy zawartość żołądka zbyt wolno przechodzi przez układ trawienny; gdy masz słabe mięśnie w ścianie brzucha; lub gdy mięśnie przepony kurczą się zamiast rozluźniać.
Co powoduje wzdęcia?
Wzdęcia są zazwyczaj spowodowane zmianami w diecie, na przykład jeśli zjadłeś dużo bogatego jedzenia. Jedna z teorii mówi, że to, co jesz, zmienia rodzaj bakterii, które masz w jelitach, co prowadzi do wzdęć i gazów.
Jedzenie dużej ilości słonych potraw i węglowodanów może powodować wzdęcia, podobnie jak połykanie powietrza, kiedy jesz zbyt szybko lub pijesz dużo napojów gazowanych.
Regularne wzdęcia mogą być spowodowane przez inne problemy, w tym:
- zaparcie
- celiakia
- nietolerancja pokarmowa, zwykle na gluten, pszenicę lub mleko (nietolerancja laktozy)
- zespół jelita drażliwego (IBS)
- hormony, w tym przed miesiączką lub w okresie menopauzy
- niektóre leki
- przybieranie na wadze
- stres
Kiedy należy zgłosić się do lekarza?
Rzadko, wzdęcia mogą oznaczać, że coś poważniejszego jest nie tak. Jeśli wzdęcia nie ustępują po wykonaniu powyższych czynności, należy skontaktować się z lekarzem. Szukajcie pomocy medycznej, jeśli masz wzdęcia, jak również:
- biegunka
- utrwalony lub silny ból brzucha
- krew w stolcu (kupie)
- zmiana koloru lub częstotliwości oddawania stolca
- zmniejszenie masy ciała. utrata wagi bez próby schudnięcia
- utrata apetytu lub szybkie uczucie sytości
SPRAWDŹ SWOJE SYMPTOMY – Skorzystaj z naszego narzędzia do sprawdzania objawów i dowiedz się, czy potrzebujesz pomocy medycznej.
Jak leczy się wzdęcia?
Wzdęcia zwykle ustępują samoistnie, jeśli na jakiś czas dostosujesz swoją dietę. Należy ograniczyć spożywanie słonych pokarmów, węglowodanów i napojów gazowanych. Dla niektórych osób pomocne może być unikanie pokarmów zawierających cebulę lub czosnek, pszenicę, żyto, produkty zawierające laktozę lub owoce pestkowe.
Wzdęcia spowodowane zaparciami mogą być leczone poprzez spożywanie większej ilości pokarmów o wysokiej zawartości błonnika, zwiększenie ilości wypijanej wody i regularne ćwiczenia. Niektórzy ludzie mogą potrzebować środków przeczyszczających do leczenia zaparć.
Jeśli masz chorobę medyczną, taką jak celiakia, będziesz musiał przestrzegać ścisłej diety, aby zapobiec wzdęciom i innym objawom. Jeśli masz IBS, przestrzeganie diety wysokowłóknistej i diety o niskiej zawartości FODMAP może pomóc. Wiąże się to z wykluczeniem niektórych produktów mlecznych, pszenicy i innych zbóż, a także niektórych owoców i warzyw. Przed rozpoczęciem tej diety należy porozmawiać z pracownikiem służby zdrowia, takim jak lekarz lub dietetyk, aby upewnić się, że jest ona odpowiednia dla Ciebie.
Jeśli masz nietolerancję pokarmową, może być konieczne wypróbowanie diety eliminacyjnej, aby dowiedzieć się, który pokarm lub pokarmy są przyczyną problemów. Twój lekarz lub dietetyk udzieli Ci porady.
Niektórzy ludzie uważają, że probiotyki zawierające lactobacillus i bifidobacterium mogą pomóc we wzdęciach poprzez zmniejszenie produkcji gazów w jelitach.
Czy można zapobiec wzdęciom?
Aby Twój układ trawienny działał dobrze, stosuj zdrową dietę i jedz co najmniej 30 g błonnika dziennie. Ograniczaj przetworzoną i tłustą żywność oraz pij mniej alkoholu. Należy pić dużo wody i przyjmować wszelkie leki zgodnie z zaleceniami lekarza.
Nie przejadaj się i staraj się jeść wolniej. Regularne spożywanie posiłków pomoże zapobiec problemom trawiennym.
Regularne ćwiczenia są również ważne dla Twoich jelit, ponieważ wzmacniają mięśnie w brzuchu i stymulują układ trawienny do przepychania pokarmu. Pomaga to również w stresie, który wpływa na nerwy w układzie trawiennym i może spowolnić trawienie.
Palenie jest bardzo złe dla twojego trawienia. Jeśli palisz, spróbuj rzucić palenie teraz.
.